Άγχος πριν την αναχώρηση: Τεχνικές ελέγχου και στρατηγικές μείωσής του

Άγχος πριν την αναχώρηση
Πηγή εικόνας: lab3.gr

Άγχος πριν την αναχώρηση για το ταξίδι σου; Σίγουρα δεν είσαι ο μόνος άνθρωπος πάνω στον κόσμο που έχει αυτό το συναίσθημα. Αρκετοί άνθρωποι κουβαλούν μέσα τους ένα είδος φοβίας όσο ετοιμάζονται για το ταξίδι τους. Γι’ αυτό μην νιώθεις άβολα αν είσαι ένας απ’ τους ανθρώπους και σε απασχολούν ορισμένα ζητήματα πριν έρθει η μέρα της αναχώρησης. Κάθισε αναπαυτικά και έλα να βρούμε μαζί τεχνικές ελέγχου και στρατηγικές μείωσης του άγχους πριν την αναχώρησή σου. Είτε ανήκεις σ’ αυτή την ομάδα ανθρώπων είτε όχι σίγουρα θα είσαι πιο έτοιμος για μια ανάλογη κατάσταση.

Να θυμάσαι πως υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσεις το άγχος πριν την αναχώρηση. Και σίγουρα είναι απαραίτητο διότι διαφορετικά το μυαλό σου δεν θα σ’ αφήσει να σχεδιάσεις με ησυχία το ταξίδι σου. Και να θυμάσαι πως το maxmag είναι κοντά σου κάθε στιγμή!

Ξεκινάμε!

1. Βάλε πρόγραμμα και ακολούθησέ το πιστά. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να γράψεις αναλυτικά τα πράγματα που θέλεις να κάνεις μέχρι την ημέρα της αναχώρησης. Σίγουρα έιναι πολλά αυτά που έχεις να κάνεις ειδικά σε ένα μακρινό ταξίδι αλλά χαλάρωσε. Κάθε φορά που νιώθεις ότι τα χάνεις, κάθισε και ηρέμησε, συνεχίζοντας την προετοιμασία την επόμενη μέρα, δεν έγινε και τίποτα. Η μόνη συμβουλή που έχω να σου δώσω από προσωπική εμπειρία είναι να μην αφήσεις την προετοιμασία για τελευταία στιγμή. Το μόνο σίγουρο είναι πως κάτι θα ξεχάσεις ή θα τρέχεις να προλάβεις. Οπότε, βάλε πρόγραμμα και όλα θα γίνουν όπως τα σχεδίασες. Go on..

2. Σημαντικό εργαλείο για την μείωση του άγχους είναι η συζήτηση. Κουβέντιασε με το συνταξιδιώτη σου για το άγχος που νιώθεις κάθε φορά που σκέφτεσαι το ταξίδι σας. Είναι προτιμότερο να το γνωρίζει, ώστε να σε βοηθήσει με τον δικό του τρόπο.

Άγχος πριν την αναχώρηση
Πηγή εικόνας: travelstyle.gr

3. Κάνε θετικές σκέψεις, αν σου προκαλεί άγχος το μέσο μεταφοράς που επέλεξες. Σκέψου ένα πρόσωπο που αγαπάς, διάβασε το αγαπημένο σου βιβλίο που σε ταξιδεύει σε ένα δικό σου κόσμο, κράτα το χέρι του συνταξιδιώτη σου, άκου την αγαπημένη σου λίστα τραγουδιών. Και στην περίπτωση που αυτά δε σε βοηθούν, μπορείς να απευθυνθείς στον γιατρό σου για να σου χορηγήσει ένα αγχολυτικό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

4. Γράψε τους φόβους σου. Εμένα με βοηθάει και σου προτείνω να κάνεις κι εσύ το ίδιο. Πάρε ένα χαρτί, το κινητό σου ή το laptop και γράψε τους λόγους που νιώθεις άγχος πριν την αναχώρηση του ταξιδιού σου. Απλά γράψε ότι σου έρχεται στο μυαλό δίχως να κατακρίνεις τον εαυτό σου. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσεις το άγχος και να νιώσεις πιο χαλαρός.

5. Πάρε συμβουλές από εναν ειδικό ψυχικής υγείας εξειδικευμένο στις αγχώδεις διαταραχές. Μίλησε μαζί του ανοιχτά για οτιδήποτε σε αγχώνει και σταδιακά διώξε το άγχος μακρυά σου. Είμαι σίγουρη πως από την πρώτη σας συζήτηση θα αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι την αναχώρηση για ταξίδι σου.

Συνεχίζουμε;

6. Κινήσου και κάνε κάτι που σου αρέσει όπως τρέξιμο, περπάτημα, γυμναστική. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης ακόμη και για λίγα λεπτά είναι ικανή να μειώσει το άγχος.

7. Χαμογέλα και διώξε την αρνητική ενέργεια που φούντωσε μέσα σου. Πάρε λίγο χρόνο όταν νιώθεις πως αγχώνεσαι και κάνε κάτι που σου προκαλεί χαρά. Δες ένα αστείο βίντεο, μίλησε με έναν φίλο σου, ζήτα μια αγκαλιά ή οτιδήποτε θα κάνει το χειλάκι σου να χαμογελάσει.

Άγχος πριν την αναχώρηση
Πηγή εικόνας: womenonly.gr

8. Η καλύτερη τεχνική μείωσης του άγχους είναι η σωστή αναπνοή. Όταν αναπνέεις σωστά μπορείς να διώξεις το άγχος και να παραμείνεις ψύχραιμος. Σίγουρα παρατηρείς πως κάθε φορά που αγχώνεσαι αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς σου. Χαλαρώσε το σώμα σου και πάρε πιο βαθιές αναπνοές.

9. Δώσε πολλά μπράβο στον εαυτό σου. Δώσε δύναμη στο μέσα σου και συνειδητοποίησε πως μπορεις να διαχειριστείς το άγχος σου. Ο μόνος που ξέρει πραγματικά τον εαυτό σου, είσαι εσύ και μόνο εσύ. Κάνε μια συζήτηση το βράδυ μαζί του και μην αφήνεις κανέναν να σου πει τι να κάνεις.

10. Αν ανησυχείς για τους κινδύνους της υγείας σου που σχετίζονται με τον προορισμό σου, η λύση είναι μια σύντομη ιατρική επίσκεψη στον γιατρό σου. Ειδικά αν ετοιμάζεσαι για μακράς διάρκειας ταξίδι, τότε μην το αμελήσεις.

 


Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Δημούδη Ιωάννα

Τελειόφοιτη του Τμήματος Ψηφιακών Μέσων και Επικοινωνίας του ΑΤΕΙ Καστοριάς. Σύμμαχός της πάντοτε η αλήθεια, και δίπλα της μετρημένοι άνθρωποι. Πιστεύει πως η συγγραφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξετυλίξει τις σκέψεις της.

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;