Διατροφή
Διατροφή

Φρούτα και λαχανικά με λίγους υδατάνθρακες

Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι γενικά χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά περιέχουν ποικίλες ποσότητες σε υδατάνθρακες και σάκχαρα. Για άτομα που προσπαθούν να διαχειριστούν την πρόσληψή υδατανθράκων είναι χρήσιμο να γνωρίζουν το περιεχόμενο τους. Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορεί να συμβάλει στην μείωση εμφάνισης ασθενειών, όπως του καρκίνου και των καρδιακών […]

Διατροφή
Διατροφή

Τί διατροφή να ακολουθήσω όταν έχω αγώνα;

  Η διατροφή σε όλη τη διάρκεια του αγώνα (πριν, κατά τη διάρκεια , μετά) είναι εξαιρετικά σημαντική για την απόδοση του αθλητή. Πολλοί παράγοντες καθορίζουν τη σημασία της αθλητικής διατροφής στην απόδοση ενός αθλητή. Το φύλο, η ηλικία, το βάρος, ο τύπος και η ένταση της άσκησης, η διάρκεια της προπόνησης και του αγώνα, […]

Διατροφή
Διατροφή

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε στη δίαιτα

Δίαιτα, μία λέξη η οποία μπορεί να φέρει σωρεία συζητήσεων. Με κάποιους να της βάζουν αρνητικό και άλλους θετικό πρόσημο. Όλους μας πιστεύω στο άκουσμα της, μας έρχεται το καυτό ερώτημα, «δίαιτα ή διατροφή;» Θα την υπερασπιστώ σβήνοντας την αρνητική έννοια που της έχει αποδοθεί. Δίαιτα λοιπόν δεν είναι ένα ταχύ πλάνο όπου δεν καταναλώνουμε […]

Επιστήμη
Επιστήμη

Μεταβολικές αλλαγές στην αποπροπόνηση

Οι προσαρμογές στην προπόνηση δεν είναι παντοτινές. Η διατήρησή τους απαιτεί την τακτική εφαρμογή ενός αξιόλογου προπονητικού ερεθίσματος. Αν η προπονητική επιβάρυνση μειωθεί αισθητά ή ακόμα χειρότερα σταματήσει, οι προσαρμογές του σώματος θα αναστραφούν. Οι αθλητές και συχνά οι αθλούμενοι περνούν συχνά από εκούσια ή ακούσια διακοπή της προπόνησης (για παράδειγμα, κατά την καλοκαιρινή περίοδο, […]