Σώμα & Υγεία
Σώμα & Υγεία

Ακτινίδιο: Διατροφική αξία, οφέλη και τρόποι κατανάλωσης

Το ακτινίδιο θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα, όχι μόνο για τη μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C που περιέχει, αλλά γιατί είναι πλούσιο και σε άλλα θρεπτικά συστατικά. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη διατήρηση της υγείας του εντέρου κ.ο.κ. Επιπλέον, η γεύση του είναι πολύ ιδιαίτερη […]

Σώμα & Υγεία
Σώμα & Υγεία

Βασιλικός πολτός: Γιατί θεωρείται δώρο της φύσης;

Τη δεκαετία του 50, δύο προϊόντα από το μελίσσι προτάθηκαν ως διαιτητικά και θεραπευτικά για τον άνθρωπο: Η γύρη και ο βασιλικός πολτός. Λαμβάνοντας υπόψιν τη  διαφορά που υπάρχει ανάμεσα στη βασίλισσα μέλισσα και τις εργάτριες, οι ερευνητές κατέληξαν σε πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα για τα αποτελέσματα που έχει η χρήση αυτού του φυσικού δυναμωτικού. Προέλευση […]

Πρωτοσέλιδο
Πρωτοσέλιδο

Που μας ωφελεί η καθημερινή κατανάλωση του τσαγιού;

  Αν υπάρχει ένα ρόφημα, το οποίο έχει πολλαπλά οφέλη στο σώμα μας δεν είναι άλλο, από το τσάι. Εάν πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι, ενώ διαβάζετε αυτό το άρθρο, υποστηρίζετε σχεδόν κάθε όργανο στο σώμα σας. Το τσάι προέρχεται από τα φύλλα του δένδρου τσάι (Καμέλια η σινική – Camellia sinensis ).  Για χιλιάδες χρόνια, η καθημερινή […]

Σώμα & Υγεία
Σώμα & Υγεία

Τσάι και πεπτική υγεία: Πρόληψη και θεραπεία

Πολλοί γνωρίζουμε τα πολλαπλά οφέλη του τσαγιού στην υγεία μας αλλά συνήθως στρεφόμαστε στη κατανάλωσή του όταν μας ταλαιπωρεί κάποια ίωση, γρίπη ή απλώς θέλουμε κάτι να μας χαλαρώσει πριν τον ύπνο. Το τσάι ωστόσο, έχει πολλές ακόμη ιδιότητες ανάμεσα στις οποίες και η προάσπιση της πεπτικής υγείας. Πολλά είδη τσαγιού καταπραΰνουν τα συμπτώματα της […]

ΑμεΑ
μουσική
ΑμεΑ

Μουσική: Ποια είναι τα οφέλη της σε ΑμεΑ;

Ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής όλων μας αποτελεί η μουσική. Τα μουσικά ακούσματα ξεκινούν πολύ νωρίς. Στη βρεφική ηλικία γίνεται η αρχή με τα νανουρίσματα, τα οποία βοηθούν το παιδί να αποκοιμηθεί. Στην παιδική ηλικία τα παιδιά έρχονται σε επαφή με τα παιδικά τραγούδια. Έπειτα στην εφηβική και ενήλικη ζωή ο καθένας επιλέγει το είδος […]

Πρωτοσέλιδο
Τα οφέλη της πεζοπορίας στην υγεία
Πρωτοσέλιδο

Τα οφέλη της πεζοπορίας στην υγεία

Όλο και περισσότερο έδαφος στις προτιμήσεις των νέων αλλά και μεγαλύτερων ανθρώπων κερδίζει η πεζοπορία, όχι άδικα αφού τα οφέλη της πεζοπορίας στην υγεία είναι πολλά. Η πεζοπορία δεν είναι απλό περπάτημα, ειδικότερα η ορεινή πεζοπορία  προϋποθέτει αρχικά την μεταφορά προς το βουνό. Το επίπεδο δυσκολίας έχει να κάνει με τη διαδρομή και το υψόμετρο. […]

Διατροφή
Διατροφή

Κανέλα: Τα οφέλη στον οργανισμό μας

Η κανέλα έχει θεραπευτικές ιδιότητες και είναι πλούσια με θρεπτικά συστατικά. Παράλληλα βοηθάει και στην καύση του λίπους ιδιαίτερα του τοπικού όπως είναι της κοιλιάς. Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό το οποίο προέρχεται από ένα αειθαλές δέντρο σε τροπικές περιοχές. Η καταγωγή της κρατάει από την αρχαιότητα όπου ο φιλόσοφος Θεόφραστος την ανέφερε ως «κυννάμωμον», […]

Διατροφή
Διατροφή

Πορτοκάλι: Πόσο μεγάλη είναι η διατροφική του αξία;

Το πορτοκάλι είναι φρούτο που ανήκει στην οικογένεια των εσπεριδοειδών. Έχουμε την τύχη να το βρίσκουμε παντού, καθώς η Ελλάδα αποτελεί μία από τις χώρες με τη μεγαλύτερη παραγωγή πορτοκαλιών. Χωρίζεται σε δύο ποικιλίες, την πικρή και τη γλυκιά που είναι συνήθως πιο αρωματική. Όσον αφορά τη θερμιδική του ανάλυση, προσφέρει μόλις 47 θερμίδες στα […]

Διατροφή
Διατροφή

Κεράσια: Πόσο ωφέλιμα είναι για την υγεία

Τα κεράσια καλλιεργούνται σε αρκετές ποικιλίες, σε πολλά μέρη της βόρειας Ελλάδας όπως στην Πιερία, την Έδεσσα και τα Γρεβενά. Πιο γνωστές ποικιλίες είναι η κερασιά Ρουπκόβου, των βοδενών και η πετροκερασιά. Άλλες ποικιλίες είναι η φράουλα Βόλου, η Ναπολέων και η τραγανή Βόλου. Τα κεράσια διακρίνονται σε δύο βασικούς τύπους. Το γλυκό κεράσι και […]

Διατροφή
Διατροφή

Μπανάνα: Ποια είναι τα οφέλη της για την υγεία;

Η μπανάνα είναι τροπικό φρούτο και είναι από τις σημαντικότερες τροφές στον κόσμο. Είναι πολύτιμος σύμμαχος για την υγεία μας, καθώς αποτελεί εκτός από ιδανικό σνακ, κομμάτι της καθημερινής διατροφής μας. Τα οφέλη της μπανάνας Είναι μια τροφή που μας δίνει τρομερή ενέργεια, με υπέροχη γεύση και περιέχει τις βιταμίνες A, B, C και D. […]

Διατροφή
Διατροφή

Φυστικοβούτυρο: Τα οφέλη του στον οργανισμό

Το φυστικοβούτυρο είναι ένας πολτός ψημένων φυστικιών, που τα τελευταία χρόνια γίνεται ολοένα και πιο γνωστό στην Ελλάδα. Ενδεχομένως να μπερδεύει η ονομασία του, δεν έχει καμία σχέση με βούτυρο και σε αντίθεση με αυτό εκτός από γευστικό είναι και υγιεινό. Συνήθως περιλαμβάνεται στο πρωινό μας, αφού μας χαρίζει όλη την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε […]

Αψυχολόγητα
Αψυχολόγητα

Αποταμίευση: Η αξία και τα οφέλη της

Σε μία περίοδο σαν και αυτή που διανύουμε τα τελευταία περίπου δέκα χρόνια, πόσο εύκολο είναι να μιλάει κανείς για αποταμίευση; Μία παρατεταμένη περίοδο ύφεσης, οικονομικής, κοινωνικής και πολιτικής «κρίσης» έχουν καταστήσει αμέτρητους ανθρώπους να ζουν σε κατάσταση εξαθλίωσης και για τους πιο «τυχερούς» σε μία κατάσταση «ανοχής». Ωστόσο, αρκετοί καταφέρνουν και ζουν αξιοπρεπώς, όπως […]

Πρωτοσέλιδο
Πρωτοσέλιδο

Η αξία της ομάδας για τα παιδιά: Ψυχοεκπαιδευτικές ομάδες

Η ομάδα, μια εμπειρία γνώριμη για το παιδί Οι ομάδες για τα παιδιά αποτελούν ένα γνώριμο φαινόμενο. Από τη στιγμή της γέννησής τους, τα παιδιά εντάσσονται στην πρωταρχική ομάδα της οικογένειας. Μέσα στην πρώτη αυτή ομάδα μαθαίνουν να αλληλοεπιδρούν και διαπαιδαγωγούνται. Στη συνέχεια και κατά τη διάρκεια της ζωής τους, τα παιδιά αποτελούν μέλη μεγαλύτερων […]

Πρωτοσέλιδο
Πρωτοσέλιδο

Αβοκάντο: Τα πολύτιμα οφέλη του

  Η κατανάλωση του αβοκάντο και η προσθήκη του σε σαλάτες και σνακ είναι πλέον συχνή γευστική πρόταση, δημιουργώντας ένα νόστιμο και κυρίως θρεπτικό συνδυασμό. Θρεπτική αξία Ανά 100gr, κάποια από τα διατροφικά του στοιχεία είναι τα εξής: Θερμίδες: 160 kcal Λιπαρά: 15gr, εκ των οποίων 2,1 gr είναι κορεσμένα Υδατάνθρακες: 9gr Φυτικές ίνες: 7gr […]

Διατροφή
Διατροφή

Σπανάκι: Ποια τα οφέλη του στη διατροφή μας;

                                       Πηγή εικόνας: food.ndtv Το σπανάκι έχει μεγάλη διατροφική αξία και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Μπορεί να προστεθεί άφοβα στο διατροφικό σας πρόγραμμα καθώς είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας (23 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια). Μαζί με το μπρόκολο, το σπανάκι -σε σχέση με υπόλοιπα πράσινα λαχανικά- έχει πολύ υψηλά ποσοστά αντιοξειδωτικών, ενώ κατέχει […]

Εναλλακτικός Τουρισμός
Ταξίδια
Εναλλακτικός Τουρισμός

Τα ταξίδια και τα οφέλη αυτών

Μια χρήσιμη συμβουλή είναι να μάθεις στον εαυτό σου πως αξίζει να περνά όμορφα. Κάθε μορφή ρουτίνας σου στην καθημερινότητα αφαιρεί ενέργεια από κάθε άνθρωπο. Το νιώθεις και συ; Προτιμάς να επιλέγεις συνεχώς την ασφαλή ζώνη στην ζωή σου  και να μένεις στάσιμος. Αν νιώσεις πως δεν συμβαίνει κάτι διαφορετικό στην ζωή σου, προγραμμάτισε ένα […]

Άσκηση
Άσκηση

Περπάτημα ή τρέξιμο: Ποιο να επιλέξω και γιατί

  Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι εύκολες επιλογές για να γυμναστεί κανείς στην καθημερινή του ζωή. Οι περισσότεροι δεν έχουν χρόνο να πάνε σε γυμναστήρια, ούτε τους αρέσει να κάνουν δύσκολες ασκήσεις με όργανα. Το περπάτημα ή αντίστοιχα το τρέξιμο σου δίνουν την ευκαιρία να κρατηθείς σε φόρμα και να γυμναστείς  εύκολα. Περπάτημα Είναι […]

Κοινωνική Ψυχολογία
Τα οφέλη της συγχώρεσης
Κοινωνική Ψυχολογία

Τα οφέλη της συγχώρεσης

Συμβαίνει ενίοτε να βρεθούμε με ανθρώπους που προσπαθούσαμε να αποφύγουμε για διάφορους λόγους. Αυτούς τους ανθρώπους πρέπει, αξίζει, μπορούμε να τους συγχωρήσουμε αν θέλουμε να εξελιχτούμε. Αντίθετα με ό,τι πολλές φορές πιστεύουμε, συγχωρώ δεν σημαίνει ξεχνώ. Η συγχώρεση απαιτεί να θυμηθούμε, να ασχοληθούμε με αυτό που μας έκαναν, για να μπορέσουμε να το αφήσουμε πίσω […]

Ψυχολογία
συγχώρεση
Ψυχολογία

Συγχώρεση: Βοηθάει τη σωματική και ψυχική μας υγεία

 ” Η συγχώρεση διαλύει το μίσος μέσα μας και μας ελευθερώνει από ένα προβληματικό παρελθόν”, Christopher Peterson. Η συγχώρεση βοηθάει τη σωματική και την ψυχική μας υγεία, καθώς και τη διαμόρφωση ενός πιο ευτυχισμένου τρόπου ζωής. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι, προχωρώντας στα στάδια της συγχώρεσης, βιώνουμε χαμηλότερο στρες, λιγότερη ένταση, λιγότερη θλίψη, λιγότερο άγχος και […]

Άσκηση
Άσκηση

Ο χορός και τα οφέλη του

Χορός! Μια τόσο μικρή λέξη που κρύβει μέσα της περισσότερα από όσα νομίζουμε. Χαρά, αναμνήσεις, υγεία, εκτόνωση, συγκίνηση, δέσιμο με άλλους ανθρώπους, αυτοπεποίθηση, αστείες στιγμές και άλλα τόσα. Σήμερα μαζί θα δούμε τα κυριότερα οφέλη του, και μιας και έρχονται και οι μέρες που τα πάρτι έχουν την τιμητική τους, ελπίζω να σας ωθήσω να […]

Ψυχολογία
Ψυχολογία

Δευτερογενές όφελος στη ψυχοθεραπεία: ορισμός και επιπτώσεις

Το δευτερογενές όφελος είναι ένας όρος, που συναντάται συχνά στη ψυχολογία και συγκεκριμένα στο χώρο της ψυχοθεραπείας. Με τον όρο «δευτερογενές όφελος» εννοείται η κατάσταση, στην οποία το άτομο-ασθενής εγκλωβίζεται σε μία συνθήκη και δεν προσπαθεί να απελευθερωθεί από αυτήν, καθώς κερδίζει άλλα οφέλη. Η συνθήκη μπορεί να είναι μία σωματική αρρώστια (π.χ. καρκίνος) ή […]

Πρωτοσέλιδο
Η Σημασία της Φιλίας στην παιδική ηλικία
Πρωτοσέλιδο

Η Σημασία της Φιλίας στην παιδική ηλικία & ο ρόλος των γονέων

Η σύναψη της φιλίας αποτελεί μία από τις πολυτιμότερες εμπειρίες που μπορεί να βιώσει κανείς, ενώ παράλληλα αναφέρεται σε μία σχέση, η οποία φαίνεται να συντροφεύει τον άνθρωπο ήδη από την πρώτη παιδική ηλικία. Σύμφωνα με τον Hartup η φιλία περιγράφεται ως μία σχέση, η οποία χαρακτηρίζεται από στοργή, αμοιβαιότητα και δέσμευση μεταξύ ανθρώπων που […]

Πρωτοσέλιδο
Πρωτοσέλιδο

Οι θετικές επιδράσεις του γέλιου στην καθημερινότητά μας

Το γέλιο για να υπάρξει χρειάζεται μια ιδιαίτερη ευφυΐα,μια πνευματική ανωτερότητα. Θεωρείται με διαφορά η πιο  ιδιοφυής διευθέτηση εμποδίων ή παρεξηγήσεων. Οι επιστήμονες και ειδικοί σε θέματα υγείας επιμένουν ότι η σημασία του γέλιου στην ζωή μας είναι μεγάλη εφόσον ενισχύει τη μακροζωία, την θεραπεία, την αναζωογόνηση και την δύναμη. Γιατί όμως κάνει καλό να […]

Ψυχολογία
Η σημασία της άσκησης στη ψυχική υγεία του παιδιού
Ψυχολογία

Η σημασία της άσκησης στη ψυχική υγεία του παιδιού

Η εποχή των εξωτερικών παιχνιδιών στις αλάνες και στις γειτονιές έχει περάσει ανεπιστρεπτί. Τη θέση αυτών έχουν κατακτήσει οι παιχνιδομηχανές, τα tablets και η τηλεόραση. Εκτός του γεγονότος ότι η παιδική παχυσαρκία αυξάνεται δραματικά στην Ελλάδα, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, παρατηρούμε και αλλαγές στη ψυχοσύνθεση των παιδιών. Η απομόνωση, η μελαγχολία, η έλλειψη κινήτρου και […]