Ετικέτα: ύπνος

Ψυχολογία
Ύπνος: Οι διαταραχές που επηρεάζουν την ψυχολογία μας

  Ο ύπνος αποτελεί ένα φυσιολογικό και αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας. Όλοι έχουν ανάγκη τον ύπνο, καθώς κατά τη διάρκειά του επιτελούνται ποικίλες διεργασίες, σημαντικές για την εύρυθμη λειτουργία ου οργανισμού. Για αυτό, οι ερευνητές αναζητούν την αναγκαιότητα του ύπνου και τον ρόλο που διαδραματίζει στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Οι περισσότερες απόψεις […]

Σώμα & Υγεία
Ύπνος: Κοιμάμαι στο σωστό περιβάλλον

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν ο ύπνος σας είναι καλός, ή αν το περιβάλλον που κοιμάστε είναι σωστό; Το πού και το πως κοιμόμαστε εξαρτάται από πάρα πολλούς παράγοντες. Κάποιους μπορούμε να ελέγξουμε, ενώ άλλους όχι. Αν ο ύπνος σας είναι προβληματικός, αναλογιστείτε ποια στοιχεία συνθέτουν το περιβάλλον στο οποίο κοιμάστε. Μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να […]

Σώμα & Υγεία
Μελατονίνη, η ορμόνη της αναζωογόνησης

Η μελατονίνη παράγεται και εκκρίνεται από την υπόφυση, έναν αδένα στη βάση του εγκεφάλου μας, διαμέσου μιας σειράς πολύπλοκων βιοχημικών αντιδράσεων στη βάση των οποίων υπάρχουν δύο μόρια : η τριπτοφάνη (αμινοξύ) και η σερατονίνη (νευροδιαβιβαστής). Εκτός του ότι είναι σημαντική στην ρύθμιση των κύκλων ύπνου – εγρήγορσης, προστατεύει το κυτταρικό DNA από την επίδραση […]

Σώμα & Υγεία
Χρησιμοποιουμε μονο το 10% του εγκεφαλου μας
Εγκεφαλικά κύματα και εγκεφαλικά σήματα

Η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου Ο εγκέφαλος είναι ένα ιδιαίτερο όργανο για κάθε ζώντα οργανισμό που τον διαθέτει. Δεν κινείται όπως άλλα όργανα, παρόλα αυτά έχει έντονη δραστηριότητα που εκ πρώτης όψεως δεν φαίνεται. Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο το οποίο γεννά αλλά και μεταβιβάζει ηλεκτρικά κύματα. Τα ηλεκτρικά αυτά σήματα είναι που ρυθμίζουν τα […]

Σώμα & Υγεία
Γιατί χασμουριόμαστε;

Το χασμουρητό είναι κάτι φυσιολογικό και προκαλείται από διάφορες αιτίες. Μπορεί να συμβαίνει πολλές φορές κατά την διάρκεια της ημέρας. Βέβαια οι ακριβείς λόγοι που συμβαίνει παραμένει ένα μυστήριο για τους επιστήμονες. Υπάρχουν διάφορες τοποθετήσεις πάνω σε αυτό το θέμα. Αρχικά είναι γνωστό πως τις περισσότερες φορές το χασμουρητό προκαλείται από την έλλειψη ύπνου. Όταν […]

Επιχειρηματικότητα
Άγχος στην εργασία: Πέντε απλά βήματα για τη διαχείριση του

Από τα πιο συχνά συναισθήματα των εργαζομένων σήμερα αποτελούν το άγχος και το στρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένας εργαζόμενος έρχεται αντιμέτωπος με πολλά θέματα που τον πιέζουν ψυχικά ή/και σωματικά. Οι παράγοντες που φαίνεται να έχουν αυξημένη σχέση αναφορικά με την εμφάνιση των συναισθημάτων αυτών είναι: Α) ο ελλιπής ύπνος, Β) οι μικρο-συγκρούσεις […]

Ιατρικά νέα
Πόσο αθώο είναι τελικά το ροχαλητό ;

Το ροχαλητό σίγουρα δεν είναι καθόλου ευχάριστο ούτε γι’ αυτούς που ροχαλίζουν αλλά, κυρίως, γι’ αυτούς που είναι υποχρεωμένοι να το υποστούν. Ωστόσο, το επίμονο ροχαλητό είναι κάτι παραπάνω από απλή ενόχληση. Ορισμένες φορές μπορεί να  ευθύνεται για διάφορα ιατρικά προβλήματα, παρόλο που παλιότερα υπήρχε η πεποίθηση ότι το ροχαλητό είναι κάτι αθώο και ότι […]

Βιβλίο
5 βιβλία για να χαλαρώσεις πριν κοιμηθείς

Μια κουραστική μέρα στη δουλεία ή στη σχολή έχει μόλις φτάσει στο τέλος της. Το σπίτι έχει συμμαζευτεί, τα πιάτα έχουν πλυθεί και το μόνο που θέλεις είναι να ξαπλώσεις, με το αγαπημένο σου βιβλίο για λίγες στιγμές ηρεμίας προτού σε πάρει για τα καλά ο ύπνος.  Αν ταυτίζεσαι με αυτή την εικόνα, η λίστα […]

Πρωτοσέλιδο
Αρνητικές εμμονές προκαλεί ο μειωμένος ύπνος

  Το σύνδρομο των επανειλημμένων αρνητικών σκέψεων ή εμμονών έχουν συχνά συνδεθεί με τις διαταραχές ή τις συχνές διακοπές του ύπνου ή τη μειωμένη διάρκειά του. Έρευνες έδειξαν ότι ο ύπνος που διαρκεί λιγότερες από οκτώ ώρες ή διακόπτεται συχνά είναι σημαντικός παράγοντας που προκαλεί τέτοιες εμμονές. Ο ύπνος στο επίκεντρο ερευνών για την επίδραση […]

Διατροφή
Τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε για να έχουμε ήρεμο ύπνο

Όπως έχει φανεί από μελέτες, ο χρόνος και η ποσότητα του βραδινού φαγητού έχουν άμεση εξάρτηση από τον χρόνο και την ποσότητα πρόσληψης των υπολοίπων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν τα γεύματά μας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι λίγα και «φτωχά», όταν έρχεται η ώρα για το βραδινό μας, φορτώνουμε το στομάχι […]

Ψυχολογία
Κλινική υπνοθεραπεία
Τι είναι η Κλινική Υπνοθεραπεία

Ο όρος «Υπνοθεραπεία» προέρχεται από τις λέξεις «ύπνος» και «θεραπεία» και βρίσκει τις ρίζες του στην αρχαία Ελλάδα και στα Ασκληπιεία “Ανακλιντήρια”. Υπήρχε, μάλιστα, και ιδιαίτερο “εγκοιμητήριο” –το πρώτο κέντρο υγείας– όπου εφαρμοζόταν η τότε γνωστή θεραπευτική μέθοδος για παθήσεις του σώματος αλλά και της ψυχής. Ο κλινικός της όρος υποδηλώνει ότι η θεραπευτική αυτή μέθοδος […]

Σώμα & Υγεία
Σωστή στάση ύπνου για ξεκούραση και μείωση πόνων

Η σωστή στάση του ύπνου είναι καθοριστικός παράγοντας για την υγείας μας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Συγκεκριμένα, μία κακή στάση στον ύπνο μπορεί να αποτελέσει αιτία όχι μόνο για άστατο ύπνο, αλλά και επίμονους πόνους στην πλάτη ή τον αυχένα. Η κακή στάση ύπνου μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, αν το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλά ή […]

Ψυχολογία
καληνύχτα
Καληνύχτα; Η νόσος του Alzheimer

Το 1906, ο γερμανικής καταγωγής επιστήμων Alois Alzheimer περιγράφει για πρώτη φορά τη νόσο του Alzheimer στο ευρύ κοινό, μιας ασθένειας άρρηκτα συνυφασμένης με την άνοια, μιας ασθένειας ικανής να στοιχειώσει το νου εκατομμυρίων ανθρώπων ανά την υφήλιο. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ο αριθμός των ηλικιωμένων ατόμων που προσβάλλεται από την προαναφερθείσα νόσο αυξάνεται δραματικά […]

Σώμα & Υγεία
Ποιά είναι τα οφέλη του καλού ύπνου;

Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου ζωής μας, και αυτό συμβαίνει, διότι είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Η ακριβής λειτουργική του σημασία δεν έχει πλήρως διευκρινιστεί, αλλά, φαίνεται ότι σχετίζεται με την ανάπαυση των εγκεφαλικών νευρικών κυττάρων και με την καλή λειτουργία της μνήμης και της εκμάθησης. […]

Αψυχολόγητα
Άλλα τα όνειρα που βλέπεις στο βαθύ ύπνο κι άλλα εκείνα που χτίζεις μία ζωή

Θα ήθελα να σου το περιγράψω με απλά κι αγνά λόγια αλλά δε νομίζω ότι υπάρχουν τέτοια. Θέλω να σου εξήγησω τι όνειρα βλέπω το βράδυ και τι πηλό πιάνω το πρωί να τα κάνω πράξη, μα ίσως να μην καταλάβεις. Άλλα τα όνειρα που βλέπεις στον βαθύ ύπνο κι άλλα εκείνα που χτίζεις μία […]

Podcasts
Κοιμηθείτε με τον σκύλο σας…προσθέτει χρόνια

Όλοι μας πριν αποκτήσουμε το αγαπημένο μας τετράποδο κατοικίδιο, στο άκουσμα και μόνο ότι κάποιος γνωστός ή φίλος είχε μέσα στο σπίτι τον σκύλο του και μάλιστα κοιμόταν στο ίδιο κρεβάτι, μας έπιανε ανατριχίλα. Όλα αυτά μέχρι τη στιγμή που αποκτήσαμε το δικό μας “φύλακα”, με αποτέλεσμα οι αγκαλιές να είναι σαν καθημερινή και απαραίτητη […]

Διατροφή
Τι πρέπει να τρώμε για έναν καλύτερο ύπνο και τι όχι;

Όλο και περισσότερα αποδεικτικά στοιχεία συσσωρεύονται ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία. Αν και η έρευνα είναι λίγο σε πρώτα στάδια, όταν πρόκειται για τα τρόφιμα που βοηθούν ή καταστρέφουν τον ύπνο ανεπίσημα στοιχεία δείχνουν ότι ορισμένα είδη που καταναλώνονται ακριβώς πριν τον ύπνο είναι πιο πιθανό να είναι «υποστηρικτές του ύπνου», […]

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG