Ετικέτα: υγεία

Αισθητική
Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα με άσκηση

  Η κυτταρίτιδα είναι ο εχθρός κάθε γυναίκας, καθώς το 80% την εμφανίζει. Η έλλειψη άσκησης και η κακή διατροφή φυσικά επιβαρύνει το πρόβλημα διότι η καθιστική ζωή μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη της μέσα από διάφορους μηχανισμούς: μείωση της μυικής μάζας (σαρκοπενία) με αύξηση του λιπώδους ιστού, αύξηση της χαλάρωσης των μυών και των […]

Άσκηση
Βάλε την γιόγκα στην ζωή σου

Η γιόγκα δεν είναι μόνο για αθλητές, διάσημους τραγουδιστές ή τοπ μόντελ. Είναι για όλους: νέους και ηλικιωμένους, άντρες και γυναίκες, υγιείς και ασθενείς. Είναι μία μορφή άσκησης η οποία μπορεί να προσαρμοστεί στις ατομικές σας ανάγκες, ανεξαρτήτως συνθηκών. Παρακάτω θα δούμε τι οφέλη έχει η γιόγκα στο σώμα και το πνεύμα μας. Ακόμα και […]

Διατροφή
Λιπαρά: Τί να επιλέξω

Τα λιπαρά προσφέρουν τις περισσότερες θερμίδες από όλες τις θρεπτικές ουσίες (9 θερμίδες/1 γρ) και για αυτόν τον λόγο θα μπορούσαν να θεωρηθούν τα πιο ενδεδειγμένα για κάποιον που χρειάζεται ενέργεια. Όλα τα επιστημονικά δεδομένα, ωστόσο, συσχετίζουν την υπερβολική πρόσληψη λιπαρών με την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου. Επιπλέον, ευνοούν την παχυσαρκία και με αυτή […]

Διατροφή
Ρίγανη
Ρίγανη και ριγανέλαιο: Θεραπευτικές και θρεπτικές ιδιότητες

Η ρίγανη είναι ένα μπαχαρικό το οποίο είναι παρόν σε πολλά πιάτα. Εκτός από την υπέροχη μυρωδιά που χαρίζει στο φαγητό, χάρη σε χημικές ουσίες όπως η θυμόλη, το πινένιο και λιμονένιο, έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Θρεπτική Αξία Ένα κουταλάκι του γλυκού ξερή ρίγανη περιέχει: Ενέργεια: 5 Kcal Ίνες: 0,8 g Ασβέστιο: 29 […]

Διατροφή
Ποιο λάδι να επιλέγω;

Ως λάδια (έλαια) νοούνται τα προϊόντα των οποίων η σύσταση είναι ελαιώδης σε θερμοκρασία δωματίου, δηλαδή στους 200C . Τα λάδια αποτελούν την πιο συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας, αποδίδοντας περίπου 9 kcal / g. Είναι πολύ σημαντική κατηγορία θρεπτικών υλών. Περιέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (τα οποία είναι σημαντικά για τη δόμηση της φαιάς ουσίας του […]

Διατροφή
Γλυκοπατάτα: Γιατί να την προτιμήσω;

Η γλυκοπατάτα είναι ένας από τους παλαιότερους τύπους λαχανικών. Σε τοιχογραφίες περουβιανών σπηλαίων βλέπουμε ότι η γλυκοπατάτα ήταν ήδη στο μενού της Κεντρικής και Νότιας Αμερικής πριν από 10.000 χρόνια. Ο Χριστόφορος Κολόμβος λέγεται ότι έστειλε τη γλυκοπατάτα στην Ευρώπη το 1492. Στις αποσκευές Ισπανών και Πορτογάλων εξερευνητών, το ταξίδι τους συνεχίστηκε στις Φιλιππίνες, στη […]

Σώμα & Υγεία
Ηλεκτροκαρδιογράφημα: H καρδιά στο τώρα

Τι είναι το ηλεκτροκαρδιογράφημα; Το ηλεκτροκαρδιογράφημα είναι μια από τις πιο βασικές εξετάσεις που γίνονται στην κλινική πράξη. Σε περίπτωση επείγοντος περιστατικού είναι ίσως και από τις πρώτες εξετάσεις που διενεργούνται. Το ηλεκτροκαρδιογράφημα είναι μια ανώδυνη, μη κουραστική και απλή διαδικασία, τόσο για τον ασθενή όσο και για τον γιατρό. Στόχος της εξέτασης αυτής είναι […]

Άσκηση
7 Λόγοι για τακτική άσκηση

Στο σημερινό άρθρο θα δώσω 7 λόγους σε όσους με ρωτάνε “γιατί να ξεκινήσω την άσκηση;”. Σε όσους ακόμα απορούν που μπορεί να τους ωφελήσει η τακτική άσκηση η οποία καλό είναι να γίνει τρόπος ζωής και όχι να μπει στην ζωή σας επειδή έτσι το προστάζει η μόδα. 1) Προλαμβάνει ή ελαττώνει την φθορά […]

Πρωτοσέλιδο
Αβοκάντο: Τα πολύτιμα οφέλη του

  Η κατανάλωση του αβοκάντο και η προσθήκη του σε σαλάτες και σνακ είναι πλέον συχνή γευστική πρόταση, δημιουργώντας ένα νόστιμο και κυρίως θρεπτικό συνδυασμό. Θρεπτική αξία Ανά 100gr, κάποια από τα διατροφικά του στοιχεία είναι τα εξής: Θερμίδες: 160 kcal Λιπαρά: 15gr, εκ των οποίων 2,1 gr είναι κορεσμένα Υδατάνθρακες: 9gr Φυτικές ίνες: 7gr […]

Διατροφή
Ποιές τροφές να προτιμήσω και ποιές να αποφύγω

Πηγή εικόνας : theocmx.com Υπάρχουν κάποιες τροφές τις οποίες όλοι καλό θα ήταν να περιορίσουμε και κάποιες που καλό θα ήταν να προτιμούμε, ανεξάρτητα από την διατροφή ή τα όποια θέματα υγείας μπορεί να έχει κάποιος. Σήμερα θα δούμε ποιες είναι αυτές οι τροφές. Don’t Το ζωικό λίπος και οι πέτσες από όλα τα κρέατα […]

Άσκηση
Οι τραυματισμοί στην άσκηση και η σωστή πρόληψη

  Λίγο ή πολύ όλοι μας έχουμε τραυματιστεί ενώ εκτελούμε μία άσκηση. Καλώς ή κακώς οι τραυματισμοί είναι μέρος της ζωής όσων αθλούνται και καλό θα ήταν να δούμε τις κατηγορίες των τραυματισμών και πως γίνεται η σωστή πρόληψη ώστε να μειώσουμε τις πιθανότητες μελλοντικών τραυματισμών όσο μπορούμε. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί λοιπόν που έχουν σχέση […]

Σώμα & Υγεία
Πώς να γυμναστείς άμεσα, εύκολα και αποδοτικά

Η ανάγκη για σωματική άσκηση Πάντα δίνουμε όλοι την υπόσχεση στον εαυτό μας ότι θα ξεκινήσουμε γυμναστήριο για να είμαστε σε φόρμα, και να προετοιμάσουμε το summer body μας. Ξέρουμε όμως βαθιά μέσα μας ότι αυτό δεν πρόκειται να συμβεί, καταναλώνοντας ένα νόστιμο έξτρα θερμιδογόνο φαγητό. Ας αφήσουμε όμως στην άκρη για λίγο τα της […]

Σώμα & Υγεία
Οι διαγνωστικές ικανότητες του σπερμοδιαγράμματος

Προβλήματα υπογονιμότητας Το σπερμοδιάγραμμα είναι μια εξέταση η οποία μελετά το ανδρικό σπέρμα. Το σπέρμα είναι ένα εναιώρημα κυττάρων, των σπερματοζωαρίων μέσα στο σπερματικό πλάσμα. Το σπερματικό πλάσμα είναι ένα διάλυμα που περιέχει τις εκκρίσεις πολλών αδένων της πυελικής περιοχής και παρέχει θρέψη και προστασία στα σπερματοζωάρια. Πολλές φορές, όταν ζευγάρια που προσπαθούν να τεκνοποιήσουν, […]

Διατροφή
Σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

  Πηγή εικόνας: supersnacktime.com Είναι μεσημεράκι, έχεις διάλειμμα από την δουλειά ή την σχολή σου και σκέφτεσαι να τρέξεις στο κυλικείο για ένα σνακ ή σε κάποιο μαγαζί με έτοιμα φαγητά και να φας ό,τι βρεις μπροστά σου. Είναι απογευματάκι και θέλεις να βάλεις να δεις την σειρά σου και σκέφτεσαι από τώρα πατατάκια και […]

Διατροφή
Αντιμετωπίστε το έλκος με τη διατροφή

Στο προηγούμενο άρθρο αναλύσαμε τι είναι το έλκος, μάθαμε τι το προκαλεί, ποια είναι τα συμπτώματά του και οι επιπτώσεις του καθώς και πως γίνεται η διάγνωσή του. Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε για τους τρόπους αντιμετώπισής του και τι διατροφή πρέπει να έχει κάποιος που πάσχει από αυτή την ασθένεια. Η αντιμετώπιση του […]

Σώμα & Υγεία
Τι γνωρίζουμε για το έλκος;

Πρόκειται για μία πολύ συχνή πάθηση του στομάχου, η οποία ταλαιπωρεί, περιοδικά και επίμονα σχεδόν δια βίου, ένα σημαντικότατο ποσοστό των ανθρώπων, προσβάλλοντας τους άντρες 2-3 φορές συχνότερα απ’ ότι τις γυναίκες. Τι είναι όμως το έλκος; Όταν λέμε έλκος εννοούμε πραγματική πληγή σε ένα ή και περισσότερα σημεία του βλεννογόνου του στομάχου ή του […]

Ψυχολογία
συγχώρεση
Συγχώρεση: Βοηθάει τη σωματική και ψυχική μας υγεία

 ” Η συγχώρεση διαλύει το μίσος μέσα μας και μας ελευθερώνει από ένα προβληματικό παρελθόν”, Christopher Peterson. Η συγχώρεση βοηθάει τη σωματική και την ψυχική μας υγεία, καθώς και τη διαμόρφωση ενός πιο ευτυχισμένου τρόπου ζωής. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι, προχωρώντας στα στάδια της συγχώρεσης, βιώνουμε χαμηλότερο στρες, λιγότερη ένταση, λιγότερη θλίψη, λιγότερο άγχος και […]

Άσκηση
Η γυμναστική στην ζωή μας

Η γυμναστική παίζει σημαντικό ρόλο στην ζωή μας και στην υγεία μας. Υπάρχουν πολλά οφέλη και πολλά πράγματα που θα έπρεπε να γνωρίζουμε πριν ξεκινήσουμε την γυμναστική. Σήμερα θα δούμε μαζί αυτά τα πράγματα και ελπίζω στους στόχους της νέας χρονιάς να είναι και η καλή φυσική κατάστασή σας. Τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά […]

Αψυχολόγητα
7 φορές θα πέσω , 8 θα σηκωθώ

Θα σηκωθώ. Πρέπει να σηκωθώ. Για χάρη σου, γλυκό μου παιδί. Που με έχεις ανάγκη. Θα σηκωθώ στα πόδια μου για μας. Για να σου δώσω όσα ονειρευόμουν. Γιατί δεν πρόλαβα καλά καλά, να σε σφίξω στην αγκαλιά μου, και έπρεπε να σε αφήσω. Δεν το ήθελα, μα έπρεπε. Θα επιστρέψω δυνατή κόρη μου, στο […]

Αισθητική
Το ελαιόλαδο ως πηγή καλής ζωής

Το ελαιόλαδο παίζει σημαντικό ρόλο στην ζωή του ανθρώπου καθώς χρησιμοποιείται με διάφορους τρόπους, ως φάρμακο, καλλυντικό και στις περισσότερες τροφές. Επίσης, στη σημερινή εποχή συμβάλει στην πρόληψη των ασθενειών λόγω των ευεργετικών χαρακτηριστικών του. Ορισμός , σύσταση και είδη  Το ελαιόλαδο, είναι το λάδι που προέρχεται από τους καρπούς της ελιάς. Είναι κυρίως μείγμα […]

City Guide
Foodathlon Event: ο 1ος γαστρονομικός μαραθώνιος

Το Foodathlon event πραγματοποιείται πριν και κατά τη διάρκεια του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας. Φέτος ξεκίνησε στις 4 Νοεμβρίου και θα ολοκληρωθεί στις 11 Νοεμβρίου. Ας ρίξουμε μια ματιά.. Τι είναι το Foodathlon event.. Καταρχάς αποτελεί το “παιδί” τριών startup εταιρειών. Η Truevoyagers, ασχολείται με τη δράση στον βιωματικό τουρισμό, η Healthyclub, με την εμπειρία […]

Διατροφή
Τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες που μας χορταίνουν

Υπάρχουν κάποιες τροφές που μας αρέσουν πολύ. Είναι τροφές που μας χορταίνουν και είναι χαμηλές σε θερμίδες και δεν το γνωρίζουμε καν. Σήμερα θα μάθουμε ποιες τροφές είναι αυτές. 1)Αυγά Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεινών και λοιπών θρεπτικών συστατικών. Ολόκληρο το αυγό έχει 71 θερμίδες από τις οποίες οι 54 βρίσκονται στον κρόκο […]

Αποτελέσματα
όμορφο σώμα
Όμορφο σώμα: άπιαστο όνειρο ή ζήτημα αυτοπεποίθησης;

Στην τελευταία δημοσκόπηση ζητήσαμε από τις κυρίες αναγνώστριές μας να μας πουν πώς νιώθουν με το σώμα τους. Παρότι το θέμα δεν έχει φύλο, καθώς υπάρχουν αυστηρά κριτήρια για την ιδανική εμφάνιση και για τους άντρες και για τις γυναίκες. είναι αλήθεια ότι οι γυναίκες από πολύ νεαρή ηλικία βάλλονται περισσότερο από την βιομηχανία της ομορφιάς […]

Αισθητική
6 μαγικά tips για απώλεια βάρους

Αν εστιάζετε στην απώλεια βάρους και θέλετε να χάσετε κιλά γρήγορα και αποτελεσματικά πρέπει να το κάνετε και σωστά. Θέλει προσοχή γιατί η θέληση για άμεσα αποτελέσματα μπορεί να σας οδηγήσει σε μονοπάτια δύσβατα, οπότε είναι καλύτερα σε αυτές τις περιπτώσεις να μπει συνοδηγός η θέληση και εσείς να πιάσετε το τιμόνι στα χέρια σας. 1.ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΕΙΝΑΙ […]

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG