Ετικέτα: γυμναστική

Αισθητική
Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα με άσκηση

  Η κυτταρίτιδα είναι ο εχθρός κάθε γυναίκας, καθώς το 80% την εμφανίζει. Η έλλειψη άσκησης και η κακή διατροφή φυσικά επιβαρύνει το πρόβλημα διότι η καθιστική ζωή μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη της μέσα από διάφορους μηχανισμούς: μείωση της μυικής μάζας (σαρκοπενία) με αύξηση του λιπώδους ιστού, αύξηση της χαλάρωσης των μυών και των […]

Αψυχολόγητα
10 παράξενα που σου συμβαίνουν την πρώτη μέρα στο γυμναστήριο

Μετά από τόσα περιττά κιλά αποφάσισες να κάνεις μια νέα αρχή. Ξεκίνησες διατροφή, αλλά και πάλι έπρεπε να κουνηθείς και από τον καναπέ για να δεις αλλαγή στη ζυγαριά. Αποφάσισες ,λοιπόν, να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Σκέφτηκες, στη «βράση κολλάει το σίδερο» αλλά τελικά ξεκίνησες ένα μήνα μετά από την ημερομηνία που γράφτηκες. Μπαίνεις ,λοιπόν, μέσα σε […]

Αψυχολόγητα
Άνοιξη: Νέα εποχή σημαίνει ένα νέο χόμπι

Μπήκε ο Μάρτης και μαζί του-ας πούμε- και η «άνοιξη». Τα πουλιά κελαηδούν, τα λουλούδια ανθίζουν και γενικά, ένα κλίμα ευθυμίας, λίγο πολύ, πλανάται στον αέρα. Από τη μια το καλοκαίρι που ε, ολίγον τι κοντοζυγώνει, από την άλλη μία βαρεμάρα που μπορεί να επικρατεί, κάνουν αυτή την εποχή την καταλληλότερη για να ξεκινήσεις ένα […]

Άσκηση
7 Λόγοι για τακτική άσκηση

Στο σημερινό άρθρο θα δώσω 7 λόγους σε όσους με ρωτάνε “γιατί να ξεκινήσω την άσκηση;”. Σε όσους ακόμα απορούν που μπορεί να τους ωφελήσει η τακτική άσκηση η οποία καλό είναι να γίνει τρόπος ζωής και όχι να μπει στην ζωή σας επειδή έτσι το προστάζει η μόδα. 1) Προλαμβάνει ή ελαττώνει την φθορά […]

Άσκηση
πίεση
Η επίδραση της άσκησης στην αρτηριακή πίεση

  Λίγο πολύ, όλοι έχουμε ακούσει τη φράση «έχω πίεση». Πάμε λοιπόν να δούμε πότε πραγματικά υφίσταται αυτή η φράση και αν μπορεί να συνδεθεί με την άσκηση προς όφελος μας. Η πίεση που ασκεί το αίμα στο τοίχωμα των αρτηριών καθώς ρέει μέσα σε αυτές, ονομάζεται αρτηριακή. Διακρίνεται σε συστολική (η μεγάλη) και διαστολική […]

Άσκηση
Οδηγίες για άσκηση ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες

  Σε πολλούς από εμάς αρέσει η άσκηση στην φύση και μένουμε πιστοί σε αυτό σε όλες τις εποχές και καιρικές συνθήκες. Λίγο τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο και κάποιες ασκήσεις στην φύση είναι καθημερινότητα για κάποιους. Υπάρχουν όμως κάποια πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε και να προσέχουμε, και για να πάρουμε το μέγιστο αποτέλεσμα της άσκησης […]

Σώμα & Υγεία
Πώς να γυμναστείς άμεσα, εύκολα και αποδοτικά

Η ανάγκη για σωματική άσκηση Πάντα δίνουμε όλοι την υπόσχεση στον εαυτό μας ότι θα ξεκινήσουμε γυμναστήριο για να είμαστε σε φόρμα, και να προετοιμάσουμε το summer body μας. Ξέρουμε όμως βαθιά μέσα μας ότι αυτό δεν πρόκειται να συμβεί, καταναλώνοντας ένα νόστιμο έξτρα θερμιδογόνο φαγητό. Ας αφήσουμε όμως στην άκρη για λίγο τα της […]

Αθλητισμός
Σοφία Καρυώτη: “Οι στόχοι πετυχαίνονται με πειθαρχία”

Αυτή τη φορά στη στήλη με τις συνεντεύξεις του maxmag.gr συναντάμε  την ταλαντούχα, αλλά και γοητευτική γυμνάστρια Σοφία Καρυωτη. Η Σοφία Καρυώτη γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Λάρισα. Εκεί ήρθε πρώτη φορά σε επαφή με τον αθλητισμό και συγκεκριμένα με την κολύμβηση.Σε ηλικία 12 ετών αποφάσισε να μεταπηδήσει στην υδατοσφαίριση, που αποδείχθηκε και η μεγάλη της […]

Άσκηση
Η γυμναστική στην ζωή μας

Η γυμναστική παίζει σημαντικό ρόλο στην ζωή μας και στην υγεία μας. Υπάρχουν πολλά οφέλη και πολλά πράγματα που θα έπρεπε να γνωρίζουμε πριν ξεκινήσουμε την γυμναστική. Σήμερα θα δούμε μαζί αυτά τα πράγματα και ελπίζω στους στόχους της νέας χρονιάς να είναι και η καλή φυσική κατάστασή σας. Τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά […]

Αισθητική
6 μαγικά tips για απώλεια βάρους

Αν εστιάζετε στην απώλεια βάρους και θέλετε να χάσετε κιλά γρήγορα και αποτελεσματικά πρέπει να το κάνετε και σωστά. Θέλει προσοχή γιατί η θέληση για άμεσα αποτελέσματα μπορεί να σας οδηγήσει σε μονοπάτια δύσβατα, οπότε είναι καλύτερα σε αυτές τις περιπτώσεις να μπει συνοδηγός η θέληση και εσείς να πιάσετε το τιμόνι στα χέρια σας. 1.ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΕΙΝΑΙ […]

Αψυχολόγητα
Διατροφή: Το σημαντικό είναι να το πάρεις απόφαση

Αγαπητή αναγνώστρια και αναγνώστη το άρθρο αυτό το αφιερώνω σε εσένα… Ξέρεις ποιος και ποια είσαι… Όπως και εγώ τα έχεις πει τα «Από Δευτέρα σου». «Από Δευτέρα διατροφή … Από Δευτέρα ξεκινάω γυμναστική». Και αναρωτιέμαι, πόσες φορές το έχω πει αυτό στον εαυτό μου; Με ασφάλεια μπορώ να πω πως είναι αμέτρητες… Δε μπορώ […]

Άσκηση
Μείνετε σε φόρμα…από το σπίτι σας!

Η γυμναστική είναι πολύ σημαντική για την υγεία του σώματος. Κάνει το σώμα σου να φαίνεται  καλά διατηρημένο με απλές ασκήσεις και σε απαλλάσσει από το περιττό λίπος. Υπάρχουν πολλοί που δεν τους αρέσει το γυμναστήριο ή δεν προλαβαίνουν να πάνε. Η γυμναστική μπορεί να γίνει και στο σπίτι αρκεί να γνωρίζεις τις σωστές ασκήσεις. […]

QUIZ
δραστηριότητες
Πόσες θερμίδες καίμε στις παρακάτω δραστηριότητες;

Το καλοκαίρι έφτασε και κανείς δε μπορεί να το αρνηθεί! Παραλία, κοκτέιλ, θάλασσα αλλά και όρεξη για γυμναστική είναι λίγες από τις λέξεις που το περιγράφουν. Η αποπνικτική του ζέστη και η δυνατότητα να ασχοληθούμε με διαφορετικές δραστηριότητες απ’ότι συνήθως μας βάζουν στον αγώνα των θερμίδων. Πόσες θερμίδες καις στην κάθε δραστηριότητα; Με τι άλλο […]

Αψυχολόγητα
γυμναστική
Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, όχι προετοιμασία για το καλοκαίρι

Όταν ακούς τη λέξη «γυμναστική» ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σου; Κούραση και εξάντληση; Δύναμη και αντοχή; Ή μήπως παραλία και μαγιό; Η γυμναστική τα τελευταία χρόνια έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας. Ακόμα και αν δεν ασχολείσαι ήδη με αυτή, σίγουρα θα βλέπεις πολύ κόσμο να έχει στραφεί […]

Άσκηση
Ασκήσεις που βοηθούν τα προβλήματα στα γόνατα

Τα γόνατα είναι ίσως τα περισσότερο ταλαιπωρημένα μέρη του σώματός μας. Σε κάθε βήμα μας δέχονται κρούση με διπλάσια έως τριπλάσια δύναμη από το βάρος μας. Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια αύξηση των προβλημάτων στα γόνατα που οφείλεται κυρίως σε λάθη που κάνουμε οι ίδιοι όταν υπερβάλλουμε στην προσπάθειά μας να γυμναστούμε.  Το περπάτημα, το τρέξιμο […]

Άσκηση
Άσκηση και εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιο σημαντικές περιόδους στη ζωή μίας γυναίκας. Πολλές είναι οι μέλλουσες μαμάδες, οι οποίες αναρωτιούνται αν η άσκηση είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια αυτής. Η άσκηση ενισχύει τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία σας. Ταυτόχρονα ενδυναμώνει τους μυς, κάτι που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και […]

Αψυχολόγητα
γυμνάσου
Αν θέλεις να ξεδώσεις, γυμνάσου

Έχεις νεύρα; Μήπως νιώθεις κουρασμένος ή απογοητευμένος από όλα όσα συμβαίνουν γύρω σου; Δεν αντέχεις να δεις ή να μιλήσεις σε κανένα; Θέλεις απεγνωσμένα να ξεσπάσεις; Τότε γυμνάσου! Άλλοι σπάνε πιάτα, βάζα, κινητά ή ένα οποιοδήποτε αντικείμενο το οποίο μπορείς να πετάξεις με φόρα στο τοίχο. Είναι και αυτό μια μορφή εκτόνωσης, όμως λιγάκι επιζήμια. […]

Άσκηση
Underwater Pole Dancing: Το ”Παρεξηγημένο” άθλημα κάτω από το νερό

  Το συνεχώς ανερχόμενο άθλημα του pole dancing , ένας εξαιρετικός συνδυασμός δύναμης, ευλυγισίας και χάρης πρόσφατα εκτελούμενο κάτω από το νερό. Ο Brett Stanley φωτογραφίζει και βιντεοσκοπεί αθλητές του pole dancing σε πόζες κάτω από το νερό. Κάτι που φαίνεται να είναι ευκολότερο καθώς η βαρύτητα τους μέσα στο νερό τους βοηθά να ελέγχουν […]

Άσκηση
Άσκηση χωρίς όργανα

Η Άσκηση χωρίς όργανα είναι πλέον κάτι πολύ ξεπερασμένο. Οι μεγάλες απαιτήσεις των ανθρώπων που γυμνάζονται και το σημερινό Life Style οδηγεί στην δημιουργία όλο και περισσότερων γυμναστηρίων, που είναι πλήρως εξοπλισμένα και έχουν κάθε λογής όργανα. Ωστόσο δεν είναι και λίγοι αυτοί που προτιμούν να  κάνουν την γυμναστική τους μέσα στον δικό τους χώρο […]

Αθλητισμός
Το ράφτινγκ στον Εύηνο είναι άλλη φάση…

Λέει η γνωστή παροιμία του λαού μας: «Αν δεν παινέψεις το σπίτι σου θα πέσει να σε πλακώσει». Αυτό θα επιχειρήσω λοιπόν να πράξω και εγώ σε τούτο το άρθρο. Να παινέψω το σπίτι μου! Τον τόπο καταγωγής μου! Τις ρίζες μου! Θα αποπειραθώ όμως αυτό να συμβεί με το “κράμα” φύσης και αθλητισμού. Τι […]

Άσκηση
Ιδρώτας και γυμναστική, φίλοι ή εχθροί;

Ένας λόγος που πολλοί δεν αποφασίζουν να γυμναστούν είναι ο παράγοντας ιδρώτας, καθώς ιδρώτας και γυμναστική πάνε μαζί. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι μύθοι και κάποιες αλήθειες γύρω από αυτόν. ΜΥΘΟΣ : Όσο περισσότερο ιδρώνουμε τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε. Η αλήθεια είναι ότι ο ιδρώτας μας συντροφεύει κυρίως σε αερόβιες ασκήσεις και γενικά ασκήσεις που στοχεύουν στην […]

Άσκηση
Αποθεραπεία: τι είναι και γιατί δεν πρέπει ποτέ να την παραβλέπεις!

Τι είναι η αποθεραπεία  Αν και είναι μεγάλος πειρασμός τελειώνοντας την κυρίως προπόνηση να παρακάμψετε την αποθεραπεία, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι εξίσου σημαντική όσο και η προθέρμανση. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας, όπως πρέπει να περάσει με την προθέρμανση από την κατάσταση ηρεμίας στην κατάσταση της δραστηριοποίησης, το ίδιο ακριβώς χρειάζεται με το τέλος […]

Άσκηση
Εξαφανίστε το λίπος σε 4 λεπτά με Tabata!!

Η μέθοδος Τabata είναι μια μορφή έντονης αερόβιας διαλλειματικής άσκησης, στόχος της οποίας είναι να αυξήσεις κατακόρυφα το μεταβολισμό σου σε διάρκεια 4 λεπτών με έντονη προπόνηση, βάζοντας φωτιά στις θερμίδες και τονώνοντας παράλληλα ολόκληρο το μυικό σου σύστημα. Η μέθοδος αυτή προήλθε από τον Ιάπωνα ερευνητή Δρ. Izumi Tabata, ο οποίος προσπαθούσε να βρει μια […]

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG