Από τα πιο συχνά συναισθήματα των εργαζομένων σήμερα αποτελούν το άγχος και το στρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένας εργαζόμενος έρχεται αντιμέτωπος με πολλά θέματα που τον πιέζουν ψυχικά ή/και σωματικά. Οι παράγοντες που φαίνεται να έχουν αυξημένη σχέση αναφορικά με την εμφάνιση των συναισθημάτων αυτών είναι: Α) ο ελλιπής ύπνος, Β) οι μικρο-συγκρούσεις […]
Η αϋπνία του σεξ είναι μία ιδιαίτερα σπάνια μορφή αϋπνίας, που, παρά την κλίση του ατόμου στην απώλεια ύπνου και ξεκούρασης, τον ωθεί σε παράλογες συμπεριφορές, οι οποίες περιστρέφονται γύρω από το σεξ και τους οργασμούς του. Και όλα αυτά ενόσω κοιμάται και δεν αντιλαμβάνεται ότι το σώμα του λειτουργεί κανονικά. Οι συγκεκριμένες σεξουαλικές ενέργειες […]
Κρίσεις πανικού. Είναι ένα θέμα συζήτησης που βλέπω συχνά γύρω μου. Ακούω πολλές περιπτώσεις από το στενό μου περιβάλλον, που με κάνει και αναρωτιέμαι άραγε γιατί συμβαίνει αυτό. Μέτα από αρκετά χρονιά, πολύ ψάξιμο, πολύ συζήτηση οι απόψεις είναι διάφορες. Το κυριότερο φυσικά είναι η εποχή που ζούμε. Η οικονομική κρίση είναι ένας σοβαρός παράγοντας. […]
Ο καλύτερος τρόπος για να προσφέρουμε στήριξη είναι να είμαστε εκεί για τον άνθρωπο που τη ζητά. Δίνουμε την παρουσία μας, συνυπάρχουμε, συναισθανόμαστε. Οι συμβουλές είναι δευτερεύουσες και, σε πολλές περιπτώσεις, άστοχες. Οι παράγοντες που προκαλούν άγχος είναι πολλοί. Μάλιστα, ένα γεγονός δεν χρειάζεται να είναι αρνητικό για να θεωρηθεί στρεσογόνο. Ο γάμος, η μετακόμιση, […]
Η καταστροφολογία αποτελεί μια από τις συνήθεις διαστρεβλώσεις (που μελετήθηκε εκτενώς από τους ψυχιάτρους Aaron T. Beck και David. D Berns). Το κύριο γνώρισμα της είναι η τάση του ατόμου να προβλέπει και να αναμένει την χειρότερη δυνατή εξέλιξη των πραγμάτων. Τα άτομα που λειτουργούν βάσει αυτού του τρόπου σκέψης θεωρούν περισσότερο πιθανή την αρνητική έκβαση των καταστάσεων παρά την θετική. Ως αποτέλεσμα, […]
To άγχος μας κάνει ανήσυχους, σωματικά και πνευματικά, ωθεί το μυαλό να τρέχει στο παρελθόν, στο μέλλον, στο πριν ή στο μετά. Η Υπερ-ανάλυση, φίλος του άγχους, αποτελεί μια κατάσταση που ταλαιπωρεί εξίσου και τα δύο φύλα ”προκαλώντας” μια βροχή από σκέψεις. Εκτός όμως από το μυαλό και το σώμα μας επηρεάζεται σημαντικά, αφού υπάρχουν περιπτώσεις […]
εκινάω με μια ερώτηση γιατί ειλικρινά θέλω να την απαντήσετε. Όχι σε μένα αλλά στον ίδιο σας τον εαυτό. Πού ζείτε; Στο παρελθόν, στο παρόν ή στο μέλλον; Φυσικά, η ερώτηση μπορεί να ακούγεται χαζή και η απάντηση να μοιάζει προφανής. Είναι όμως; Ζούμε στ’ αλήθεια στο παρόν όπως η «κοινή» λογική μας υπαγορεύει; Το […]
Φρίκες φάγαμε. Άγχος νιώσαμε. Μετά ηρεμήσαμε για λίγο. Μετά φτου και από την αρχή. Είναι δυνατόν άραγε κάποιος να τελειοποιήσει την αρετή της ψυχικής ηρεμίας; Για να λύσεις το πρόβλημα πρέπει να γίνεις ένα με το πρόβλημα. Είτε το βλέπεις σαν φίλο είτε σαν εχθρό. Όπως καθετί στη ζωή λοιπόν έτσι και τα προβλήματα έχουν […]
Mindfulness, μια λέξη δυνατή, γεμάτη νόημα. Όλοι μπορούμε να κατανοήσουμε τη σημασία της εννοιολογικά. Όμως, τι ακριβώς είναι η ενσυνειδητότητα; Πώς μας βοηθάει στην καθημερινότητα μας; Είναι μια δεξιότητα την οποία μπορούμε να βελτιώσουμε, μια ικανότητα που μπορούμε να αποκτήσουμε ή μήπως μια θεωρητική ιδέα, δύσκολα εφαρμόσιμη στην καθημερινότητά μας; Η ενσυνειδητότητα είναι η βασική […]
Η ζωή ξεκινάει εκεί που τελειώνει το comfort zone σου Είναι εκείνη η ανήσυχη, αγωνιώδης, αδύναμη φωνούλα μέσα σου: δε θέλω, πνίγομαι, πλήττω, δυσανασχετώ, δε μου αρέσει, φτάνει… Είναι και οι φωνές των γύρω σου, της οικογένειάς σου, δυνατές και ξεκάθαρες, που έρχονται να ενισχύσουν τους φόβους σου: είναι δύσκολοι καιροί, υπάρχει τόση ανεργία… Θα […]
Οι άνθρωποι δεν προσέχουμε συνειδητά όλα τα ερεθίσματα του περιβάλλοντος όπου βρισκόμαστε. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτή τη στιγμή να ακούσετε έναν ήχο που, πριν διαβάσετε την πρόταση, δεν αντιλαμβανόσασταν. Ο θόρυβος μια ηλεκτρικής συσκευής, ένα αυτοκίνητο που περνά απ’ έξω, μία τηλεόραση που παίζει στο βάθος. Ακόμη κι ένας σχετικά δυνατός ήχος είναι πιθανόν να […]
Είναι αλήθεια πως το stress αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν το αίσθημα αυτό καθημερινά. Το stress δεν είναι απαραίτητα αρνητικό – στη σωστή ποσότητα συμβάλλει στην κινητοποίηση και την εγρήγορση του ατόμου. Τι γίνεται όμως όταν δεν μπορούμε να το αποβάλουμε και το αίσθημα αυτό αρχίζει να επηρεάζει […]
Αυτή τη φορά θα σας προτείνουμε 5 απλές υγιείς συνήθειες που θα σας φτιάξουν τη μέρα, που δεν θα κάνουν καλό μόνο στην υγεία σας, αλλά θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας με λιγότερο άγχος και περισσότερα χαμόγελα, για τα οποία θα είστε περήφανοι! Ξυπνάτε το πρωί έχοντας όλα τα προβλήματα της καθημερινότητας […]
Έχεις νιώσει ποτέ ανήμπορος να ελέγξεις τη ζωή σου; Να νιώθεις ότι η ζωή σου τελειώνει; Ότι ίσως αυτές να είναι οι τελευταίες σου στιγμές; Έχεις νιώσει ποτέ να σου κόβεται το οξυγόνο και να βυθίζεσαι στην απόλυτη απελπισία; Αυτό είναι η κρίση πανικού. Αρκεί μόνο μία στιγμή, μία ξαφνική κατάσταση για να σε κάνει […]
Ψυχολογική κακοποίηση στην εργασία ή αλλιώς mobbing Η εργασία είναι ένα σημαντικό κομμάτι στη ζωή του ανθρώπου. Και αυτό γιατί όχι μόνο του προσφέρει οικονομική ασφάλεια αλλά επιπλέον του χαρίζει την αίσθηση ότι αποτελεί μέρος μιας δομής, του δίνει ταυτότητα, κοινωνική αναγνώριση και εκτίμηση. Ο άνθρωπος μέσα από την εργασία του μπορεί να ενισχύσει την […]
Κάθε χρόνο στις 4 Σεπτεμβρίου γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας. Γιατί όμως να δίνουμε προσοχή μόνο στη συγκεκριμένη ημερομηνία, ή σε γιορτές, όπως του Αγίου Βαλεντίνου, Χριστούγεννα, άντε και σε καμιά επέτειο ή γενέθλια; Μήπως πρέπει να βάλουμε το σεξ στην καθημερινότητα μας λίγο παραπάνω; Καθώς, το σεξ δεν είναι μόνο μια έκφραση αγάπης […]
Πόσοι και πόσοι γονείς δεν έχουν χρησιμοποιήσει αυτήν την φράση! Πόσοι και πόσοι ενήλικες τρώνε τα νύχια τους κοιτώντας γύρω τους ενοχικά, ενθυμούμενοι την επίπληξη που δέχονταν ως παιδιά! Η ονυχοφαγία είναι αρκετά συχνή συμπεριφορά που συναντάται σε κάθε ηλικία. Ωστόσο, η συχνότερη ηλικία που συναντάται είναι η πρώτη σχολική, ιδιαίτερα 8-12 ετών και συνηθέστερα […]
Η καθημερινότητά μας όλο και δυσκολεύει τα τελευταία χρόνια. Η οικονομική κρίση έχει οδηγήσει σε κοινωνικά αδιέξοδα και προσωπική κρίση αξιών, δυσκολεύοντας μας να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας και να βελτιώσουμε τη ψυχολογία μας, αλλά και τη ζωή μας γενικότερα. Με τα ποσοστά κατάθλιψης και κρίσεων πανικού να έχουν αυξηθεί σημαντικά, είναι εύλογο να αναρωτιόμαστε […]
Στο τέλος μιας πολύ κουραστικής μέρας, όλοι μας έχουμε έναν τρόπο που δρα αγχολυτικά. Τρόπο για να χαλαρώνουμε και να ξεκουραζόμαστε. Άλλοι βλέπουν τηλεόραση, άλλοι πίνουν ένα ποτό, άλλοι ασχολούνται με διάφορα χόμπι. Υπάρχουν και αυτοί όμως, όπως οι συντάκτες της στήλης αυτής, και εσείς, που παίζουν video games. Και πιστέψτε με, στο τέλος της […]
Η γενναία 29χρονη Lianne Hunter από το Μάντσεστερ, η οποία πάσχει από ψωρίαση από την ηλικία των 5 ετών, θέλησε να κάνει ευρέως γνωστό ότι το νόσημα της «δεν είναι κολλητικό». “Εκμεταλλεύτηκε” λοιπόν την δύναμη των social media κοινοποιώντας φωτογραφίες της κατάστασης της στο instagram με σκοπό την ενημέρωση, την ευαισθητοποίηση και την αντιμετώπιση του στιγματισμού των […]
