Κυτταρίτιδα: 5 τρόποι για να απαλλαγείς άμεσα

Η κυτταρίτιδα είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και σύνηθες, αφού εμφανίζεται περίπου στο 80% με 90% των γυναικών. Πρόκειται για μία αλλαγή στην όψη του δέρματος, συνήθως στους μηρούς και στους γλουτούς, που προκαλείται όταν ο λιπώδης ιστός πιέζει τον συνδετικό ιστό και σαν αποτέλεσμα έχουμε τη γνωστή όψη «φλοιού πορτοκαλιού».Οι λόγοι για τους οποίους την εμφανίζουμε μπορεί να είναι είτε κληρονομικοί, είτε ορμονικοί, είτε λόγω του τρόπου ζωής που έχουμε επιλέξει, ωστόσο δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι. Σε περίπτωση που θέλεις να ξεφορτωθείς την κυτταρίτιδα και να βελτιώσεις την εμφάνιση του δέρματος σου, θα σου προτείνουμε 5 τρόπους για να εφαρμόσεις τώρα που έχεις λίγο παραπάνω χρόνο στο σπίτι. Ας ξεκινήσουμε!

Σωματική άσκηση

Η καθημερινή σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του σωματικού λίπους και κατά συνέπεια και της κυτταρίτιδας. Είναι καλό να βάλεις στο πρόγραμμα σου μερικές ασκήσεις ανάλογα με τις αντοχές σου, τις οποίες μπορείς να κάνεις ακόμα και από την άνεση του σπιτιού σου. Ένας συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης είναι ιδανικός, με την πρώτη να μειώνει το λίπος και τη δεύτερη να αυξάνει τη μυική μάζα.

Δοκίμασε μερικά καθίσματα (squats) για την ενδυνάμωση των γλουτών, έντονο περπάτημα ή τζόκινγκ στη γειτονιά σου ή μισή ώρα ποδήλατο την ημέρα. Είναι σίγουρα η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσεις μαθήματα γιόγκα στο σαλόνι σου με τη βοήθεια κάποιου βίντεο από τα πολλά που υπάρχουν στο Youtube. Πρέπει να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητα σου σταδιακά, δεν υπάρχει λόγος να ζορίσεις τον εαυτό σου με γυμναστική που δεν μπορείς να αντέξεις. Έτσι καταπολεμείται πιο εύκολα η κυτταρίτιδα και θα έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα μέσα σε μερικές εβδομάδες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Κυτταρίτιδα
Πηγή εικόνας: grunderszene.de

Σωστή διατροφή

Θα έχεις ακούσει πολλές φορές ότι πρέπει να κάνεις σωστή διατροφή για πολλούς και διάφορους λόγους. Ποιες τροφές, όμως, πρέπει να καταναλώνεις και ποιες να αποφεύγεις για να διώξεις την κυτταρίτιδα σύντομα; Καλό είναι να εντάξουμε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής στη ζωή μας και να αφήσουμε πίσω τις μικρές ατασθαλίες που μπορεί να κάναμε στο παρελθόν. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε φυτικές ίνες συμβάλλει στη μείωση της κυτταρίτιδας, όπως το μπρόκολο, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα ζυμαρικά ολικής, η βρώμη, οι φακές και πολλά άλλα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και όσπρια.

Σε κάθε περίπτωση πρέπει να αποφεύγεις τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη όπως η κόκα-κόλα, τις τροφές με τρανς λιπαρά όπως η μαργαρίνη και τα τηγανητά φαγητά, το junk food και τις μεγάλες ποσότητες γαλακτοκομικών και τυριών με υψηλά λιπαρά. Επίσης, οι λευκοί υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί και μακαρόνια, έχει αποδειχθεί ότι κάνουν την κυτταρίτιδα πιο αισθητή, αφού μετατρέπονται σε γλυκόζη και μειώνουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Προτίμησε, λοιπόν, τρόφιμα ολικής άλεσης και η κατανάλωση γλυκών να γίνεται με μέτρο, ενώ όταν πηγαίνεις στο σουπερμάρκετ γέμισε το καλάθι σου με healthy snacks, για να μην μπαίνεις στον πειρασμό όταν έρθει η ώρα να τσιμπολογήσεις.

Scrub & κρέμες κατά της κυτταρίτιδας

Στην αγορά κυκλοφορούν πολλά προϊόντα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, ωστόσο κανένα δεν είναι θαυματουργό από μόνο του. Σε συνδυασμό, όμως, με σωστή διατροφή και άσκηση, αλλά και συχνή χρήση μπορούν να βελτιώσουν αισθητά την όψη της. Χρησιμοποίησε ένα scrub στο σώμα σου και δώσε έμφαση στα σημεία που έχεις κυτταρίτιδα, τρίβοντας το δέρμα για 5 με 10 λεπτά με απαλές κυκλικές κινήσεις, χωρίς όμως να το ερεθίσεις. Ουσιαστικά η τριβή προκαλεί αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή, με αποτέλεσμα το δέρμα να συσφίγγεται.

Ένα scrub που περιέχει καφέ είναι ιδανικό, γιατί η καφεΐνη σφίγγει και τονώνει την επιδερμίδα. Μπορείς να φτιάξεις σπιτικό scrub καφεΐνης μόνη σου βάζοντας δύο κουταλιές καφέ, δύο ζάχαρη, λίγο ελαιόλαδο και αιθέρια έλαια της επιλογής σου.Έπειτα, απαραίτητη είναι και η ενυδάτωση της επιδερμίδας με ειδικές κρέμες ή λάδια. Ένα συστατικό που έχει αποδειχτεί ότι με τον καιρό μειώνει την όψη της κυτταρίτιδας είναι η ρετινόλη. Βρίσκεται σε διάφορες κρέμες που θα βρεις στο φαρμακείο και κάνει το δέρμα πιο ομαλό και πυκνό, ενώ μπορείς να δοκιμάσεις και μερικές φυτικές σειρές προϊόντων όπως αυτή της Apivita με rose pepper.

Κυτταρίτιδα
Πηγή εικόνας: elle.com

Μασάζ σώματος

Κάτι που μπορεί να μειώσει αισθητά την κυτταρίτιδα, ιδιαίτερα όταν βρίσκεται στα αρχικά στάδια, είναι το τοπικό μασάζ στους γλουτούς, τους μηρούς, την κοιλιά ή όπου αλλού εμφανίζεται. Σε συνδυασμό με ένα ειδικό λάδι, όπως προαναφέραμε, μπορείς να εξασφαλίσεις ένα πολύ καλό αποτέλεσμα. Υπάρχουν ειδικά βουρτσάκια τα οποία μπορείς να χρησιμοποιήσεις, αλλά το μασάζ γίνεται εξίσου καλά και με τα χέρια. Φρόντισε να το εντάξεις για 5 με 10 λεπτά στην καθημερινή ρουτίνα της περιποίησης σου, εφαρμόζοντας κυκλικές κινήσεις με λίγη πίεση στα σημεία που εμφανίζουν το πρόβλημα.

Ουσιαστικά, με ένα σωστό μασάζ επιτυγχάνεται η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια η λιποδιάλυση και η υποχώρηση της αδρότητας του δέρματος. Μετά το μασάζ άπλωσε και μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας ή την συνηθισμένη σου ενυδατική. Μην ξεχνάς, ότι το μασάζ είναι αποτελεσματικό μόνο σε συνδυασμό με καλή διατροφή και άσκηση και η εφαρμογή του πρέπει να είναι καθημερινή.

Πολύ νερό

Για το τέλος αφήσαμε την πιο εύκολη και απλή συμβουλή: να πίνεις πολύ νερό. Όταν λέμε πολύ, εννοούμε τουλάχιστον 1,5 με 2 λίτρα την ημέρα. Το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό σου, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα σου και συμβάλλει στη μείωση της συσσώρευσης λίπους που οδηγεί στην εμφάνιση κυτταρίτιδας. Η αφυδάτωση του οργανισμού που προκαλείται όταν δεν πίνεις αρκετή ποσότητα νερού, οδηγεί σε αφυδάτωση του δέρματος και ένα από τα αποτελέσματα που προκαλεί αυτό είναι να γίνεται η κυτταρίτιδα πιο ορατή.

Αν δυσκολεύεσαι να πίνεις σκέτο νερό, μπορείς να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε αυτό όπως αγγούρι, ντομάτα, κολοκύθια και γιαούρτι. Ακόμη, μπορείς να το εντάξεις μέσα σε smoothies, τσάι και ροφήματα, ή να στύψεις μέσα λίγο χυμό λεμόνι για πιο ευχάριστη γεύση και περισσότερα αντιοξειδωτικά. 

Κυτταρίτιδα
Πηγή εικόνας: modelsinspiration.com

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Κωνσταντίνα Καματερού

Γεια σας! Είμαι η Κωνσταντίνα, φοιτήτρια της σχολής Χημικών Μηχανικών, λάτρης των βιβλίων, των ταξιδιών και του μακιγιάζ. Ως Ιχθύς ήμουν πάντα ευαίσθητο άτομο με καλλιτεχνικές ανησυχίες. Οι αγαπημένες μου ασχολίες είναι η κατασκευή χειροποίητου κοσμήματος και η αρθρογραφία, μέσα από την οποία μ'αρέσει να εκφράζω τις απόψεις μου και να επικοινωνώ τις σκέψεις μου με το δικό μου τρόπο. Θα χαρώ πολύ να μάθω τη γνώμη σας για τα άρθρα μου! Βρείτε με στο instagram @tantinaa_

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;