Πάμε για περπάτημα; Ναι! Έρευνες έχουν δείξει ότι το καθημερινό περπάτημα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Είναι η απλούστερη μορφή άσκησης που εκτιμάται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Πολλοί από αυτούς – επιστήμονες, γυμναστές, γιατροί – υπενθυμίζουν συνεχώς ότι το περπάτημα είναι η πιο “αγνή” μορφή άσκησης. Εκτός από τη καλή φυσική κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά και η ψυχολογία μας. Με αφορμή την άνοιξη τόλμησε να κάνεις την αρχή και απλά … περπάτα. Ας δούμε αναλυτικά τι έχουμε να κερδίσουμε με την ένταξη της άσκησης στη καθημερινότητά μας:
-
Μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος, τα καρδιακά νοσήματα, η αρθρίτιδα, η άνοια, το αλτσχάϊμερ και η κατάθλιψη.
-
Τονώνουμε τη διάθεσή μας.
-
Διατηρούμε τη ψυχική μας ηρεμία.
-
Έχουμε ευεξία.
-
Αποκτούμε περισσότερη ενέργεια. Μπορεί να έχουμε την εντύπωση ότι με το περπάτημα θα εξαντλήσουμε τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού μας αλλά δεν ισχύει κάτι τέτοιο.
-
Αδυνατίζουμε και διατηρούμε το ιδανικό μας βάρος, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής.
-
Αποβάλλουμε τις τοξίνες από τον οργανισμό με αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία όλων των οργάνων, ακόμη το δέρμα αποκτά λαμπερή και υγιή όψη.
-
Κάνουμε ποιοτικότερο ύπνο. (Γλιτώνουμε και από τις αϋπνίες).
-
Ζούμε καλύτερα και περισσότερο, 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι αρκετά.
-
Βελτιώνουμε την αυτοεικόνα μας αφού μέσω της άσκησης γυμναζόμαστε και ταυτόχρονα έχουμε το αίσθημα της επίτευξης και ολοκλήρωσης ενός στόχου.
-
Γυμνάζουμε συμμετρικά όλους τους μύες, ιδιαίτερα αυτούς που βρίσκονται στα κάτω άκρα.
-
Καίμε το λίπος που δημιουργεί το λεγόμενο τοπικό πάχος, εφόσον η αερόβια άσκησή μας, δηλαδή το περπάτημα, είναι χαμηλής έντασης και μεγάλης διάρκειας.
Αν περπατάμε με παρέα θα έχουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Καλό είναι να αρχίσουμε με 30 λεπτά χαλαρό περπάτημα και σταδιακά να φτάσουμε τα 60 λεπτά. Όσο και όποτε το επιτρέπουν οι συνθήκες λοιπόν περπατάμε. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, όμως μέρα με τη μέρα θα γίνεται όλο και πιο εύκολο.
Ιδιαίτερα όταν δεις τα πρώτα αποτελέσματα θα συνεχίσεις χωρίς δεύτερη σκέψη. Φόρεσε την αγαπημένη σου φόρμα, πάρε μια φίλη ή έναν φίλο σου μαζί και ξεκίνα. Η ψυχολογία θα ανέβει από την πρώτη κιόλας εξόρμηση.
Επίσης, το περπάτημα είναι ο οικονομικότερος τρόπος να γυμνάσεις το σώμα σου αφού μπορείς να το κάνεις παντού, χωρίς να χρειαστείς ειδικό εξοπλισμό όπως απαιτούν τα περισσότερα αθλήματα. Ακόμη δεν σε δεσμεύει κάποια συνδρομή σε γυμναστήριο, οπότε δεν έχεις δικαιολογία…γυμνάσου σήμερα.
