Athens
26°
mist
Υγρασία: 88%
Άνεμος: 4m/s Ν-ΝΔ
Ανώτερη 26 • Κατώτερη 23
Weather from OpenWeatherMap

Υπνηλία μετά την άσκηση

Υπνηλία

Συχνό φαινόμενο για όσους ξεκινούν να αθλούνται μετά από καιρό ανάπαυλας ή και για πρώτη φορά είναι η υπνηλία μετά την άσκηση. Ο αθλητής/ασκούμενος προβληματίζεται καθώς στράφηκε στη γυμναστική για την ενέργεια που αυτή δίνει, καθώς και για τη διαύγεια που μπορεί να προσφέρει. Πώς εξηγείται λοιπόν η υπνηλία αυτή που ίσως να μοιάζει αντιφατική με τα όσα λέγονται για τα θετικά της άσκησης; Η απάντηση είναι απλή. Χωρίζεται σε δύο πυλώνες.

Ο πρώτος είναι το σοκ στο οποίο υποβάλουμε τον οργανισμό μας ξαφνικά. Σκέψου πόσο πρωτόγνωρη είναι για τον οργανισμό σου αυτή η νέα σου συνήθεια. Ο οργανισμός σου είναι ένας μηχανισμός που δουλεύει με συγκεκριμένο τρόπο. Είναι φυσικό αρά να αντιδρά στην άσκηση με μηχανισμό άμυνας. Ο ύπνος είναι η άμυνα του για συνέλκει από το σοκ. Αρκετα συχνά μάλιστα οι άνθρωποι που αρχίζουν γυμναστήριο ταλαιπωρούνται από πονοκέφαλους εξαιτίας αυτού του σοκ.

Το σώμα σου δουλεύει παραπάνω από ότι πριν ή έστω με διαφορετικό τρόπο. Χρειάζεται περίπου ένα μήνα συχνής άσκησης για να συνηθίσει ( ή και παραπάνω αν αθλείσαι λίγες φορές την εβδομάδα). Δεν πρέπει να τα παρατήσεις, ο καιρός θα περάσει έτσι κι αλλιώς. Είναι κάτι σαν το τίμημα που πρέπει να πληρώσεις για να επωφεληθείς από όλα τα θετικά της άσκησης, για τα όποια πιθανότατα να ξεκίνησες. Ο οργανισμός σου μέρα με τη μέρα θα συνηθίζει και θα προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση. Μάλιστα όσο πιο σωστά τον τρέφεις τόσο πιο γρήγορα θα το κάνει. Υπνηλία

Δεύτερος πυλώνας είναι το είδος της άσκησης. Το σώμα σου μπορεί να κάνει τα πάντα, το μυαλό σου είναι αυτό που λέει όχι. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να επιμένεις σε ένα είδος άσκησης που δεν σου προσφέρει αυτά που θες. Αν ζητάς εκτόνωση και μετέπειτα χαλαρωση, διαύγεια, ζωντάνια τότε τα πολύωρα και κουραστικά αερόβια δεν είναι για εσένα. Αυτά στοχεύουν σε ανθρώπους με άλλους στόχους, συνήθως την απώλεια πολλών κιλών, τη μεγαλύτερη αντοχή ή την διαχείριση θυμού. Το βασικό λοιπόν σε αυτόν τον πυλώνα είναι το να ξεκαθαρίσεις τους στόχους σου. Άλλωστε αυτό είναι το θετικό της γυμναστικής. Ο κάθε αθλούμενος έχει άλλους στόχους και με βάση αυτούς ένας ειδικός του βγάζει ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις επιθυμίες και τα θέλω του. Αν λοιπόν οι λόγοι που γυμνάζεσαι είναι ψυχικοί και βλέπεις πως τα έντονα αερόβια δεν σε βοηθούν να φτάσεις στους στόχους σου μπορείς να δοκιμάσεις yoga, μαθήματα pilates για αρχάριους,reiki και φυσικά κανονικά αερόβια με ρυθμούς που δεν σε εξαντλούν όπως και βάρη αλλά χωρίς υπερβολές στα κιλά.

Σε αυτόν τον πυλώνα ανήκει και η διαφορετικότητα του ατόμου. Δηλαδή, δες τι σου ταιριάζει. Υπάρχουν αθλητές που μπορούν να κάνουν αερόβια kick boxing και να μην κουράζονται αλλά αν τρέξουν για αερόβια άσκηση να νιώθουν τεραστία κούραση μετά. Στον καθένα μας ταιριάζει κάτι διαφορετικό και η αναζήτηση του είναι ζωτικής σημασίας. Η άσκηση πρέπει να είναι χαρά και όχι αγγαρεία. Να σε κουράζει αλλά να μη σε στραγγίζει από ενέργεια.

Δώσε χρόνο στο σώμα σου και «διάβασε το». Θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ό, τι χρειάζεσαι για καθετί συμβαίνει πάνω του.

Παρόμοια άρθρα που μπορεί να σ’ενδιαφέρουν:


SHARE:

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών.Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor.Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Αφήστε το σχόλιο σας

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG