Σαββάτο 10 Ιουνίου 2023
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, ΟμορφιάMAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, ΟμορφιάMAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
      • Εγκλήματα
      • Ελλάδα 1821
      • Επιστήμονες
      • Ιστορία
      • Καλλιτέχνες
      • Μικρασιάτικη Καταστροφή
      • Πολιτικοί
      • Συγγραφείς
    • Συνεντεύξεις
      • Life & Style
      • Επιστήμη & Έρευνα
      • Επιχειρηματικότητα
      • Λογοτεχνία
      • Ποιότητα Ζωής
      • Πολιτισμός
      • Τέχνες
      • Υπέρβαση Ζωής
      • Ψυχαγωγία
    • Πολιτισμός
      • Τέχνη
      • Φιλοσοφία
      • Μουσεία
      • Κοινωνία
      • Γλώσσα
      • Εκπαίδευση
      • Κουλτουρα
      • Αρχαιολογία
      • Ιστορία
      • Θρησκεία
      • Festival
    • Βιβλίο
      • Βιβλιολίστες
      • Βιβλιονέα
      • Βιβλιοπαρουσιάσεις
      • Βιβλιοπροτάσεις
      • Νέες Κυκλοφορίες
      • Παιδικό βιβλίο
      • Ποίηση & Ποιητές
      • Προτάσεις Συγγραφέων
      • Συγγραφείς
    • Ειδική Αγωγή
      • ΑμεΑ
      • ΔΕΠΥ
      • Διαταραχές Λόγου
      • Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος
      • Μαθησιακές Δυσκολίες
      • Νοητική καθυστέρηση
      • Προβλήματα Όρασης
    • Περιβάλλον
      • Άγρια Ζωή
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
      • Box Office
      • Specials
      • Κινηματογραφικά Νέα
      • Κριτικές
      • Λίστες Ταινιών
      • Προτάσεις Ταινιών
    • Μουσική
      • Happenings
      • Music News
      • Reviews
      • Tracklisting
      • Έρευνα
      • Χρονομηχανή
      • Προσωπικά
    • Θέατρο
      • Ηθοποιοί
      • Θεατρικές Μορφές
      • Θεατρικές Προτάσεις
      • Θεατρική Ατζέντα
      • Θεατρική εκπαίδευση
      • Θέατρο και παιδί
      • Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος
      • Κριτικές Θεατρικών Παραστάσεων
      • Οικονομικό Θέατρο
      • Παρουσιάσεις Παραστάσεων
      • Πρεμιέρες
      • Προσεχώς
      • Τελευταίες Παραστάσεις
    • Τηλεόραση
      • #EditorsChoice
      • Series Review
      • Tv Guide
      • Tv People
      • TvNewsflash!
      • VintageTv
      • Where Are They Now
      • Προτάσεις Σειρών
      • Σειρές
      • Τηλεταινίες
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
      • Guide
      • Άγνωστες Φωτογραφίες
      • Απόψεις
    • Gaming
      • Classics
      • Gaming Reviews
      • Tabletop
      • Techday
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
      • Αισθητική
      • Άσκηση
      • Γυναικολογία
      • Διατροφή
      • Ιατρικά νέα
      • Υγεία και πρόληψη
    • Γαστρονομία
    • Μόδα & Ομορφιά
      • Μόδα
      • Ομορφιά
    • Design
      • Αρχιτεκτονική
      • Διακόσμηση
      • Φτιάξτο μόνος σου
    • Ψυχολογία
      • Κοινωνική Ψυχολογία
      • Πειράματα στην Ψυχολογία
      • Ψυχολογία & τέχνη
      • Ψυχολογία στην παιδική ηλικία
    • Αψυχολόγητα
      • Ξαφνικά Συνέβη
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
      • Tips
      • Εργασία
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
      • Event
      • Προϊστορία
      • Ανθρώπινο Σώμα
      • Διάστημα
      • Πλανήτες
      • Ανακαλύψεις
      • Επιστήμονες
    • Τεχνολογία
      • Event
      • Smart Living
        • Προστασία
      • Smartphones
      • Social Media
        • Facebook
        • Instagram
        • Twitter
      • Ρομπότ
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
      • Max Ταξίδια
      • Ελλάδα
        • Ηπειρώτικη Ελλάδα
        • Νησιωτικη Ελλαδα
      • Εναλλακτικός Τουρισμός
      • Εξωτερικό
        • Αμερική
        • Ασία
        • Αφρική
        • Ευρώπη
        • Ωκεανία
    • Άγνωστη Ελλάδα
      • Άγνωστη Αθήνα
      • Άγνωστη Ήπειρος
      • Άγνωστη Θεσσαλονίκη
      • Άγνωστη Θράκη
    • City Guide
      • Αθήνα
      • Αλεξανδρούπολη
      • Βιβλιοστέκια
      • Βόλος
      • Γεύση
      • Εξωτερικό
      • Ηράκλειο
      • Θεσσαλονίκη
      • Ιωάννινα
      • Κατερίνη
      • Κρήτη
      • Κύπρος
      • Λίστες με μαγαζία
      • Πάτρα
      • Πειραιάς
      • Προτασεις
  • PLUS
    • Next Chapter
      • Αυγερινός
      • Μια Εβδομάδα Ακόμα
      • Ο Δρόμος της Επανάστασης
      • Ουρανία
      • Πεταλούδα στο Φως
      • Πικραλίδες
      • Σπουδαία Γυναίκα
      • Σταυροδρόμι Ψυχών
    • #Egrapsa
      • Απόψεις
        • Θέατρο
      • Μικρές ιστορίες
      • Μόδα
      • Πληροφοριακά
      • Προσωπικές Εμπειρίες
      • Σκέψεις
    • Διαγωνισμοί
      • Διαγωνισμοί Θεάτρου
      • Διαγωνισμός Διηγήματος
      • Διαγωνισμός Παραμυθιού
      • Νικητές Διαγωνισμών
    • Podcasts
    • QUIZ
Σώμα & Υγεία

Υπέρταση: Τι είναι και ποιες τροφές την επηρεάζουν

by Κατερίνα Δροσοπούλου 26 Δεκεμβρίου 2016
 Υπέρταση: Τι είναι και ποιες τροφές την επηρεάζουν

Η αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκείται στο τοίχωμα των μεγάλων αγγείων  από το αίμα κατά τη μεταφορά του σε όλα τα μέρη του σώματος. Η υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση ή αρτηριακή υπέρταση μερικές φορές, είναι η πάθηση κατά την οποία η αρτηριακή πίεση είναι αυξημένη και συνδέεται συχνά με την εμφάνιση στεφανιαίας νόσου, καρδιακής και νεφρικής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού επεισοδίου.

υπέρταση

Πού οφείλεται η υπέρταση;

  Η πιο συνηθισμένη μορφή υπέρτασης είναι η «ιδιοπαθής υπέρταση» η οποία συνδέεται με την κληρονομικότητα αλλά και με την παχυσαρκία, την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας  αλατιού καθώς και άλλων τροφών και εμφανίζεται γύρω στα 30  και πολύ συχνά και στην παιδική ηλικία. Ο κίνδυνος υπέρτασης αυξάνεται και από τη χαμηλή διαιτητική πρόσληψη ασβεστίου και καλίου, το στρες και τα χαμηλά επίπεδα σωματικής άσκησης.

 

Αλάτι και πίεση

Advertising

  Το πιο βασικό πράγμα που έχουμε να κάνουμε σε περίπτωση υπέρτασης είναι να φροντίσουμε τη διατροφή μας ώστε να περιορίσουμε σημαντικά το αλάτι στον οργανισμό μας. Σε αντίστοιχη περίπτωση, όταν κάποιος έχει υπόταση θα πρέπει να αυξήσει την κατανάλωση του αλατιού στο φαγητό τους.

 

 

Τι πρέπει να αποφεύγουμε;

  Σε περιπτώσεις  υπέρτασης θα πρέπει να αποφεύγουμε τις εξής τροφές:

  • Τις κονσέρβες και το έτοιμο φαγητό
  • Τις πρωτεΐνες που καταναλώνουμε
  • Το κρέας ως ένα βαθμό
  • Τα ψάρια
  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Τα αυγά

    Τροφές που ρίχνουν την πίεση

    Ποιες είναι όμως οι τροφές που ρίχνουν την πίεση; Σας τις παρουσιάζουμε:

  • Το σκόρδο: Το σκόρδο περιέχει μία ουσία την αλισίνη, το οποίο ρίχνει την πίεση. Συνίστανται 6 έως 8 σκελίδες ημερησίως ώστε να υπάρξει ένα επιθυμητό αποτέλεσμα
  • Φρούτα-λαχανικά: Μερικά φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλι, λεμόνι, μπανάνα, πατάτα, πεπόνι, καρπούζι, κεράσια, ροδάκινα, βερίκοκα, ρόκα, σέλινο και μαϊντανός είναι πλούσια σε κάλιο και συμβάλλουν στην μείωση της πίεσης
  • Στη μαγειρική, προτιμάμε τρόφιμα νωπά, στη σχάρα ή βραστά στον ατμό. Βάζουμε ελάχιστο ή και καθόλου αλάτι και χρησιμοποιούμε κατά κύριο λόγο ελαιόλαδο 

     

     

Advertising

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Report post

Κατερίνα Δροσοπούλου

Αρθρογράφος

Ονομάζομαι Κατερίνα Δροσοπούλου! Είμαι φοιτήτρια του τμήματος Επικοινωνίας και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Λάτρης της καλής μουσικής και των ταξιδιών, δε χάνω ποτέ ευκαιρία να ανακαλύπτω νέα μέρη. Αγαπώ τις ατέλειωτες συζητήσεις με φίλες και δε θα ακούσεις ποτέ όχι από μένα σε κάποια πρόταση για έξοδο. Υπέρμαχη οπαδός της φράσης: «Μέρα χωρίς να χαμογελάς, είναι χαμένη μέρα» E-mail επικοινωνίας: cathrindrosopoulou@gmail.com

Μόλις ανέβηκαν
Κινηματογράφος

Η Φάμπρικα : Mία ταινία μικρού μήκους για την εργασία

9 Ιουνίου 2023
Μόδα

Total white looks: Πώς θα τα πετύχεις

9 Ιουνίου 2023
Μουσική

Ακούστε το τραγούδι του Μπάμπη Τζανιδάκη «Η σιωπή της Αριάδνης»

9 Ιουνίου 2023
Βιβλίο

“Οι δολοφόνοι δεν παίρνουν σύνταξη ποτέ” της Gu Byeong-mo – ένα παράδοξο Κορεάτικο αριστούργημα

9 Ιουνίου 2023

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σώμα & Υγεία

Τί είναι η Δαρβινική ή αλλιώς, Εξελικτική Ιατρική

Σώμα & Υγεία

Καλοκαιρινό Lemon Berry Sorbet Delight

Σώμα & Υγεία

Χαρούπι: μια τροφή σκέτο χρυσάφι

Σώμα & Υγεία

Ozempic: το διαβητικό φάρμακο που εξαντλήθηκε

Σώμα & Υγεία

Η σημασία της στοματικής υγιεινής στην υγεία

Σώμα & Υγεία

Δροσιστική σαλάτα με μάνγκο και αβοκάντο

Σώμα & Υγεία

Ποιες τροφές ενισχύουν το μαύρισμα

Σώμα & Υγεία

Άσκηση και εγκυμοσύνη: τι προτείνουν οι ειδικοί;

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, ΟμορφιάMAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Συνεντεύξεις

ΩΡΛ: από το σύνδρομο eagle ως τη νόσο Μενιέρ

Κοινωνική Ψυχολογία

Ωριμότητα: Σε αγαπώ ή σε χρειάζομαι;

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2023 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED