Πέμπτη 21 Σεπτεμβρίου 2023
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
      • Εγκλήματα
      • Ελλάδα 1821
      • Επιστήμονες
      • Ιστορία
      • Καλλιτέχνες
      • Μικρασιάτικη Καταστροφή
      • Πολιτικοί
      • Συγγραφείς
    • Συνεντεύξεις
      • Life & Style
      • Επιστήμη & Έρευνα
      • Επιχειρηματικότητα
      • Λογοτεχνία
      • Ποιότητα Ζωής
      • Πολιτισμός
      • Τέχνες
      • Υπέρβαση Ζωής
      • Ψυχαγωγία
    • Πολιτισμός
      • Τέχνη
      • Φιλοσοφία
      • Μουσεία
      • Κοινωνία
      • Γλώσσα
      • Εκπαίδευση
      • Κουλτουρα
      • Αρχαιολογία
      • Ιστορία
      • Θρησκεία
      • Festival
    • Βιβλίο
      • Βιβλιολίστες
      • Βιβλιονέα
      • Βιβλιοπαρουσιάσεις
      • Βιβλιοπροτάσεις
      • Νέες Κυκλοφορίες
      • Παιδικό βιβλίο
      • Ποίηση & Ποιητές
      • Προτάσεις Συγγραφέων
      • Συγγραφείς
    • Ειδική Αγωγή
      • ΑμεΑ
      • ΔΕΠΥ
      • Διαταραχές Λόγου
      • Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος
      • Μαθησιακές Δυσκολίες
      • Νοητική καθυστέρηση
      • Προβλήματα Όρασης
    • Περιβάλλον
      • Άγρια Ζωή
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
      • Box Office
      • Specials
      • Κινηματογραφικά Νέα
      • Κριτικές
      • Λίστες Ταινιών
      • Προτάσεις Ταινιών
    • Μουσική
      • Happenings
      • Music News
      • Reviews
      • Tracklisting
      • Έρευνα
      • Χρονομηχανή
      • Προσωπικά
    • Θέατρο
      • Ηθοποιοί
      • Θεατρικές Μορφές
      • Θεατρικές Προτάσεις
      • Θεατρική Ατζέντα
      • Θεατρική εκπαίδευση
      • Θέατρο και παιδί
      • Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος
      • Κριτικές Θεατρικών Παραστάσεων
      • Οικονομικό Θέατρο
      • Παρουσιάσεις Παραστάσεων
      • Πρεμιέρες
      • Προσεχώς
      • Τελευταίες Παραστάσεις
    • Τηλεόραση
      • #EditorsChoice
      • Series Review
      • Tv Guide
      • Tv People
      • TvNewsflash!
      • VintageTv
      • Where Are They Now
      • Προτάσεις Σειρών
      • Σειρές
      • Τηλεταινίες
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
      • Guide
      • Άγνωστες Φωτογραφίες
      • Απόψεις
    • Gaming
      • Classics
      • Gaming Reviews
      • Tabletop
      • Techday
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
      • Αισθητική
      • Άσκηση
      • Γυναικολογία
      • Διατροφή
      • Ιατρικά νέα
      • Υγεία και πρόληψη
    • Μόδα & Ομορφιά
      • Μόδα
      • Ομορφιά
    • Design
      • Αρχιτεκτονική
      • Διακόσμηση
      • Φτιάξτο μόνος σου
    • Ψυχολογία
      • Κοινωνική Ψυχολογία
      • Πειράματα στην Ψυχολογία
      • Ψυχολογία & τέχνη
      • Ψυχολογία στην παιδική ηλικία
    • Αψυχολόγητα
      • Ξαφνικά Συνέβη
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
      • Tips
      • Εργασία
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
      • Event
      • Προϊστορία
      • Ανθρώπινο Σώμα
      • Διάστημα
      • Πλανήτες
      • Ανακαλύψεις
      • Επιστήμονες
    • Τεχνολογία
      • Event
      • Smart Living
        • Προστασία
      • Smartphones
      • Social Media
        • Facebook
        • Instagram
        • Twitter
      • Ρομπότ
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
      • Max Ταξίδια
      • Ελλάδα
        • Ηπειρώτικη Ελλάδα
        • Νησιωτικη Ελλαδα
      • Εναλλακτικός Τουρισμός
      • Εξωτερικό
        • Αμερική
        • Ασία
        • Αφρική
        • Ευρώπη
        • Ωκεανία
    • Άγνωστη Ελλάδα
      • Άγνωστη Αθήνα
      • Άγνωστη Ήπειρος
      • Άγνωστη Θεσσαλονίκη
      • Άγνωστη Θράκη
    • City Guide
      • Αθήνα
      • Αλεξανδρούπολη
      • Βιβλιοστέκια
      • Βόλος
      • Γεύση
      • Εξωτερικό
      • Ηράκλειο
      • Θεσσαλονίκη
      • Ιωάννινα
      • Κατερίνη
      • Κρήτη
      • Κύπρος
      • Λίστες με μαγαζία
      • Πάτρα
      • Πειραιάς
      • Προτασεις
  • PLUS
    • Next Chapter
      • Αυγερινός
      • Μια Εβδομάδα Ακόμα
      • Ο Δρόμος της Επανάστασης
      • Ουρανία
      • Πεταλούδα στο Φως
      • Πικραλίδες
      • Σπουδαία Γυναίκα
      • Σταυροδρόμι Ψυχών
    • #Egrapsa
      • Απόψεις
        • Θέατρο
      • Μικρές ιστορίες
      • Μόδα
      • Πληροφοριακά
      • Προσωπικές Εμπειρίες
      • Σκέψεις
    • Διαγωνισμοί
      • Διαγωνισμοί Θεάτρου
      • Διαγωνισμός Διηγήματος
      • Διαγωνισμός Παραμυθιού
      • Νικητές Διαγωνισμών
    • Podcasts
    • QUIZ
Άσκηση Σώμα & Υγεία

Yoga ή Pilates: ποιό είδος γυμναστικής να διαλέξω;

Από Φεντερίκα Καπούλα 8 Μαρτίου 2017
 Yoga ή Pilates: ποιό είδος γυμναστικής να διαλέξω;

Λίγοι μήνες έμειναν μέχρι να έρθει το καλοκαίρι και πολλοί είναι αυτοί που σπεύδουν στα γυμναστήρια αναζητώντας το ιδανικό είδος γυμναστικής που ταιριάζει στις ικανότητες τους και τον τελικό στόχο που έχουν. Παρόλο που η γυμναστική πρέπει να αποτελεί κομμάτι της καθημερινότητας και του τρόπου ζωής, ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσει κάποιος και μάλιστα δοκιμάζοντας  διάφορα είδη σωματικής άσκησης ώστε να καταλήξει ποιο είναι αυτό που τον ικανοποιεί περισσότερο. Συχνά τίθεται το ερώτημα ”Yoga ή Pilates” που αφορά δύο από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους σωματικής εκγύμνασης. Δεν είναι εύκολο να συγκριθούν Pilates και Yoga. Είναι δύο μέθοδοι με πολλές διαφορές και ομοιότητες. Κατά πολλούς βέβαια το Pilates θεωρείται η Yoga της Δύσης. Για να δούμε όμως τι ακριβώς ισχύει….

Περί Yoga ο λόγος..

Η yoga διαχρονικά αποτελεί ένα ολοκληρωμένο επιστημονικό σύστημα, το οποίο συνδυάζει αρμονικά όχι μόνο την άσκηση του σώματος, αλλά και του νου. Η έννοια της ένωσης είναι κυρίαρχη στη φιλοσοφία της yoga και γι’ αυτό αποτελείται από μια σειρά από πρακτικές που βοηθούν τον άνθρωπο να μετέλθει σε μια περισσότερο αρμονική και ισορροπημένη κατάσταση ύπαρξης ή όπως συχνά λέγεται, σε επίγνωση της αληθινής του φύσης.

Μερικά οφέλη από την συχνή πρακτική της yoga είναι τα εξής:

Advertising
Loading...
  • Βελτίωση της ισορροπίας, καθώς ενδυναμώνεται η σπονδυλική στήλη, αυξάνεται η μυοσκελετική ευλυγισία και το εύρος κινήσεων των αρθρώσεων και το άτομο αποκτά περισσότερη μυική δύναμη και αντοχή
  • Βελτίωση της λειτουργίας της καρδίας και μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • Μείωση του άγχους και ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης
  • Καταπολέμιση της κατάθλιψης, διότι κυριαρχεί ένα γενικότερο αίσθημα ευεξίας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μειώνει το άγχος και να φτιάχνει τη διάθεση.
  • Σταθεροποιήση του νευρικού συστήματος και θωράκιση του οργανισμού κατά νευρολογικών και αυτοάνοσων ασθενειών
  • Βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος. Σε αυτό βοηθούν ιδιαίτερα οι ασκήσεις αναπνοής και σωστής οξυγόνωσης.
  • Αίσθημα χαλάρωσης και αύξηση της ζωτικής ενέργειας (prana)
  • Καλύτερος και πιο ξεκούραστος ύπνος

Και η μέθοδος Pilates..

Στην άλλη πλευρά του αρχικού μας ερωτήματος είναι η μέθοδος Pilates. Η συγκεκριμένη μέθοδος βασίζεται στην αρχή της πειθαρχίας στην κίνηση και όχι στην σωματική καταπόνηση, καθώς εστιάζει τόσο στην άσκηση μυαλού όσο και του σώματος. Το pilates έχει ως στόχο τη συνολική καλή φυσική κατάσταση και να χτιστεί ένα υγιές σώμα, ένα υγιές μυαλό και μια υγιής ζωή. Η βασική αρχή της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος – η κοιλιακή χώρα.

Οι διαφορές του Pilates από την Yoga είναι οι εξής:

  • Το pilates βασίζεται στην δύναμη του σώματος, ενώ η yoga στην ισορροπία και την συγκέντρωση
  • Το Pilates προσφέρει διαφορετική προσέγγιση σε σύγκριση με τη yoga. Αντί για τέντωμα ώστε να βελτιωθεί η ευελιξία, εστιάζει στο γιατί ένας μυς είναι σκληρός και προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα.
  • Το Pilates έχει μοναδική εστίαση στους μυς του κορμού, στην κοιλιά και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενδυνάμωση του κορμού, ενώ στη yoga oι ασκήσεις δεν είναι τόσο επίπονες και απαιτητικές
  • Το Pilates θεωρείται άσκηση νου-σώματος και απαιτεί συγκέντρωση που μπορεί να σας αποσπάσει από τις καθημερινές σας ανησυχίες, αλλά η ευεξία δεν είναι τόσο μεγάλος στόχος όσο είναι στη yoga.
  • Διαφορά στις αναπνευστικές ασκήσεις. Στη yoga η εισπνοή και η εκπνοή είναι από τη μύτη, ενώ στο Pilates η εισπνοή είναι από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
  • Η yoga όπως αναφέρθηκε βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο ορισμένες στάσεις δεν είναι κατάλληλες αν το άτομο πάσχει από πόνους στη μέση. Το Pilates είναι πολύ καλό στη στήριξη και ενδυνάμωση της μέσης.

 

Ωστόσο και τα δύο είδη γυμναστικής άσκησης αυξάνουν την ευελιξία, βοηθούν στην ευθυγράμμιση του σώματος και την βελτίωση της αναπνοής και ενισχύουν την εναρμόνιση σώματος-μυαλού! Η επιλογή, λοιπόν, έγκειται στις ανάγκες του κάθε ατόμου ξεχωριστά και στον τρόπο που θα επιδιώξει να αποκτήσει ένα όμορφο και υγιές σώμα!

http://www.wikihow.com/Choose-Between-Yoga-Vs-Pilates

Advertising
Loading...

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Report post

Φεντερίκα Καπούλα

Αρθρογράφος

Μέλλουσα φαρμακοποιός, λάτρης του καλού φαγητού, των ταξιδιών, της ενημέρωσης, του θεάτρου και του διαβάσματος! Η αγάπη μου για τον άνθρωπο με έκανε να επιλέξω αυτό το αντικείμενο σπουδών και γι'αυτό μαζί θα δούμε κυρίως θέματα καθημερινά που αφορούν στην υγεία! Enjoy it!

Μόλις ανέβηκαν
Κινηματογράφος

Nope: Άλογα, εξωγήινοι και χιμπατζήδες;

21 Σεπτεμβρίου 2023
Ιστορία

Η σχέση μεταξύ της ιστορίας και του κινηματογράφου

21 Σεπτεμβρίου 2023
Μόδα

Τα πιο chic φθινοπωρινά everyday look.

21 Σεπτεμβρίου 2023
Βιβλίο

Οι «Δύο μικροί ιππότες» σώζουν την πριγκίπισσα σε μια διαφορετική περιπέτεια

21 Σεπτεμβρίου 2023

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Άσκηση

5 Ασκήσεις για μεγαλύτερη απώλεια λίπους

Άσκηση

Άσκηση και εγκυμοσύνη: τι προτείνουν οι ειδικοί;

Άσκηση

BMI :Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος ;

Άσκηση

Η σημασία της σωστής αξιολόγησης σε ένα πλάνο άσκησης

Άσκηση

Συμπλήρωμα κρεατίνης: Ποιά τα οφέλη;

Άσκηση

Πόνος στην μέση: Τι ισχύει;

Άσκηση

Φυσική δραστηριότητα και ψυχική υγεία

Άσκηση

Αθλητισμός σε άτομα με αναπηρία

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Συνεντεύξεις

ΩΡΛ: από το σύνδρομο eagle ως τη νόσο Μενιέρ

Κοινωνική Ψυχολογία

Ωριμότητα: Σε αγαπώ ή σε χρειάζομαι;

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2023 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED