Θωρακίστε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού

Θωρακίστε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού
Πηγή εικόνας: infokids.com.cy

Θωρακίστε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών με φυσικό τρόπο. Οι αντίξοες συνθήκες στις οποίες υποβάλλεται ένα παιδί από το φθινόπωρο έως τον βαρύ χειμώνα, το αναγκάζει να εξασθενεί και να γίνεται πιο επιρρεπές σε λοιμώξεις και ιούς. Αυτό συμβαίνει διότι, το ανοσοποιητικό του σύστημα είναι “άπειρο”. Έτσι, χρειάζεται να υποβληθεί σε καταστάσεις οι οποίες θα το ισχυροποιήσουν.

Πώς μπορείτε να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών

Προκειμένου να βοηθήσετε το παιδί σας ώστε να αποκτήσει ισχυρό ανοσοποιητικό, θα πρέπει να δώσετε βάση μεταξύ άλλων, στην ισορροπημένη διατροφή, την άσκηση και τον καλό ύπνο. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε να θωρακίσετε αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό του σύστημα.

Ισορροπημένη διατροφή

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, έχουν αποδειχθεί ιδανικές για την καταπολέμηση του κρυολογήματος, διότι περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες. Τέτοιες είναι τα πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, πιπεριές, μπρόκολα, λεμόνι.

Επίσης, τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α και Β-καροτίνη βοηθούν στην όραση, τα δόντια, τα οστά και την θωράκιση του ανοσοποιητικού του παιδιού. Τροφές όπως το ψάρι, αυγό, γλυκοπατάτα, γαλακτοκομικά, συκώτι, καρότα περιέχουν βιταμίνη Α και Β-καροτίνη.

Όσον αναφορά τα ω-3 λιπαρά οξέα, επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να τα δημιουργήσει από μόνος του, χρειάζεται να τα λαμβάνει από τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί και φυτικά έλαια. Αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν στο ανοσοποιητικό, στην καλή λειτουργία της καρδιάς, της μνήμης και του εγκεφάλου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η βιταμίνη Ε και ο ψευδάργυρος χάριν στις αντιοξειδωτικές τους δράσεις ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Θα τις βρείτε σε τροφές όπως ελιές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κόκκινο κρέας, πουλερικά, φασόλια, δημητριακά, καρύδια.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι σημαντική είναι η εφίδρωση του οργανισμού. Το παιδί πρέπει να πίνει συνεχώς νερό προκειμένου να διατηρείται ενυδατωμένο. Αυτό βοηθάει στην διάσπαση των υδατοδιάλυτων βιταμινών στο νερό, οι οποίες μεταφέρονται στην κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλονται με τα ούρα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού. Τέλος, να αποφεύγονται τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε ζάχαρη ή λιπαρές ουσίες.

Άσκηση

Μια ώρα άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης είναι ιδανική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού του παιδιού. Ασκήσεις όπως το περπάτημα, το ποδήλατο, το παιχνίδι και ομαδικά αθλήματα παίζουν σημαντικό ρόλο. Βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού απέναντι στους ιούς και τις λοιμώξεις.

Ύπνος

Θωρακίστε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού με επαρκή και ποιοτικό ύπνο. Η κακή ποιότητα ύπνου καθιστά τον οργανισμό αδύναμο απέναντι στους ιούς. Επίσης, δεν βοηθάει στην άμεση ανάρρωση. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) υποστηρίζει ότι, ένα παιδί 5-6 ετών χρειάζεται 10 έως 12 ώρες ύπνου ημερησίως. Όσον αναφορά τα παιδιά ηλικίας 8 ετών, χρειάζονται 10 ώρες ύπνου και οι έφηβοι 8.50 . Οι ώρες αυτές είναι οι ενδεδειγμένες προκειμένου να ισχυροποιηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών απέναντι στους ιούς και τις λοιμώξεις.

Πηγές

http://eyzhn.edu.gr/protect-naturally-your-childs-immune-system/

https://www.infokids.com.cy/pos-tha-thorakisete-me-fysiko-tropo-to-an/

https://www.infokids.gr/thorakiste-me-fysiko-tropo-to-anosopoi/

https://www.vitaminsacademy.gr/thorakiste-to-anosopiotiko-sistima-pedion/

Σχετικοί σύνδεσμοι

Ανοσοποιητικό σύστημα:Τροφές που συμβάλλουν στην προστασία του

Πως να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

Σχολείο και ιώσεις: Πώς δεν θα κολλήσει το παιδί

Υγιεινό κολατσιό για το σχολείο των παιδιών

Η σωστή διατροφή μεγαλώνει γερά παιδιά


Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Ξανθή Κιούση

Είμαι η Ξανθή, μητέρα δύο παιδιών και τελειόφοιτη του πανεπιστημίου Cardiff Metropolitan University, στο τμήμα της Ψυχολογίας και έχω ενα μεταπτυχιακο στο Marketing. Τα τελευταλια χρόνια ασχολούμαι ενεργά με τον χώρο της μόδας και την αρθρογραφία. Έχω εργαστεί στην τηλεόραση και εταιρίες διαφήμισης. Πλέον είμαι μέλος του περιοδικού και σας προσκαλώ όλους να γίνουμε μια όμορφη παρέα που θα ενημερώνεται κάθε εβδομάδα για ότι αφορά στην σωματική ή ψυχική μας υγεία μέσα από τη στήλη «Σώμα και υγεία» . Στόχος μας είναι να κάνουμε τη ζωή μας ευκολότερη και ομορφότερη... άντε ... το όμορφο ταξίδι μας ξεκίνησε....

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;