Τα οφέλη του ανανά για την υγεία μας

 

ανανάς
Πηγή εικόνας: 4moms

Ο ανανάς αποτελεί ένα από τα κατ’ εξοχήν αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού και είναι πράγματι, ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία μας.

Πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ο ανανάς περιέχει μεγάλες ποσότητες μαγγανίου και Βιταμίνης C. Επίσης περιέχει, εκτός των άλλων, υψηλές ποσότητες θειαμίνης (βιταμίνη Β1).

  • Οφέλη

Η βρομελίνη  (ή βρωμελαΐνη) είναι ένα  μείγμα πρωτεϊνολυτικών, κυρίως, ενζύμων που προέρχεται από τον ανανά ή τα κοτσάνια ανανά. Χάρη σε αυτή, ο ανανάς έχει ποικίλα οφέλη.

  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, χάρη στη Βιταμίνη  C.
  • Ενίσχυση αντοχής οστών, λόγω της ποσότητας μαγγανίου που περιέχει ο ανανάς.
  • Βοηθά την καρδιά λόγω των αντιθρομβωτικών της ιδιοτήτων.
  • Βελτίωση πέψης, χάρη στις διαιτητικές ίνες που περιέχει, όπως όλα τα φρούτα και τα λαχανικά.
  • Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Χάρη στη βρομελίνη, ο ανανάς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση  σοβαρής φλεγμονής. Η βρομελίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της βλέννας στο λαιμό και στη μύτη και να φανεί ωφέλιμη σε άτομα με αλλεργίες.
  • Διατήρηση βάρους: Το φρούτο αυτό, σε μικρές ποσότητες, αποτελεί το ιδανικό σνακ για όσους θέλουν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους.
  • Αντικαρκινικές ιδιότητες: Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει πως μπορεί να επηρεάσει τα κακοήθη καρκινικά κύτταρα.
ανανάς
Πηγή εικόνας: valueforlife.gr
  • Τί γίνεται αν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες;

Yψηλές ποσότητες βρομελίνης μπορεί να προκαλέσουν σε μερικούς ανθρώπους δερματικά εξανθήματα, εμετό ή και διάρροια. Επιπλέον, σε περίπτωση φαρμακευτικής αγωγής ή γενικότερα λήψης φαρμάκων, υπάρχει περίπτωση αλληλεπίδρασης. Έτσι, για αυτούς που λαμβάνουν αντιβιοτικά ή αντιπηκτικά, ο ανανάς δεν πρέπει να καταναλώνεται πάρα πολύ συχνά και σε μεγάλες ποσότητες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

 

  • Θερμιδικά

Τα 100 γραμμάρια περιέχουν 55 θερμίδες.

Επίσης, ο ανανάς έχει αρκετούς υδατάνθρακες, περίπου 12 γρ. ανά 100 γρ. φρούτου και μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα σακχάρου.

Αναλυτικά τις ποσότητες κάθε συστατικού του ανανά μπορείτε να βρείτε εδώ:

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BD%CE%AC%CF%82_%CE%BF_%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BC%CE%BF%CF%82

TIP: Μία μερίδα ανανά είναι ίση με όσο χωράει σε μία μικρή κούπα. Δεδομένης της μεγάλης ποσότητας σακχάρων που περιέχει, μη το παρακάνετε.

 


Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Σταυρούλα Χαλουλάκου

Χαλουλάκου Σταυρούλα: Φοιτήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας στην Κρήτη με αγάπη για τα ταξίδια και τις ξένες γλώσσες.

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;