Athens
31°
clear sky
Υγρασία: 51%
Άνεμος: 2m/s Δ
Ανώτερη 31 • Κατώτερη 28
Weather from OpenWeatherMap

Τα φρούτα του φθινοπώρου

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα φρούτα εποχής. Τα φρούτα του φθινοπώρου είναι αρκετά και ιδανικά για να δημιουργήσετε από άπλες φρουτοσαλάτες μέχρι και υγιεινά γλυκά με φρέσκα υλικά.

Μήλα

Αγαπημένο φρούτο καθώς είναι εύκολο να το μεταφέρεις αφού δεν χρειάζεται να το κόψεις και άρα δεν κινδυνεύει να χαλάσει. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά (φλαβονοειδή). Βοηθούν στην πρόληψη για το καρκίνο του παχέος εντέρου, ρυθμίζουν τη γλυκόζη και τη κακή χοληστερίνη.

Αχλάδια

Όπως και τα μήλα, περιέχουν φυτικές ίνες, ρυθμίζουν τη γλυκόζη, τη κακή χοληστερίνη ωστόσο χαρακτηριστική είναι υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Μπορούν να σου δώσουν βιταμίνη C, A, K και το σύμπλεγμα της βιταμίνης B.

Σταφύλια

Φρούτο – πολυβιταμίνη. Περιέχουν βιταμίνη Α, C, B, σταφυλοσάκχαρα και κάλιο. Σε αυτό θα βρεις 10 από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχειά ενώ είναι γνώστη η αντικαρκινική του ιδιότητα. Έρευνες δείχνουν πως συμβάλλει στην αποφυγή δημιουργίας θρόμβων.

Πορτοκάλια

Ο βασιλιάς της βιταμίνης C.  Ο ιδανικός σύμμαχος για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα απέναντι στις ιώσεις του φθινοπώρου άλλα και η πηγή ενεργείας που ζητάς σε μια δύσκολη μέρα.

Ακτινίδια

Τα θρεπτικά συστατικά τους είναι πολλά. Μαγγάνιο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και χαλκό

. Ρυθμίζουν επίσης τα επίπεδα γλυκόζης,  προσφέρουν θωράκιση στο DNA ενώ επίσης αποτρέπουν την δημιουργία θρόμβων.

Ρόδια 

Τα ρόδια θεωρούνται χαρακτηριστικοί προστάτες της καρδιάς μας. Περιέχουν βιταμίνη Α, Ε, C, αντιοξειδωτικά και κάλιο. Μαζί με το πορτοκαλί θεωρούνται τα δύο must φρούτα για ένα ιδανικό πρωινό για μια μέρα γεμάτη ενέργεια και διαύγεια.

Λωτός 

 

Η τροφή των θεών. Είναι πηγή καλίου, βιταμίνης C και β-καροτίνης. Ως ώριμος καρπός έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε σάκχαρα ( μάλιστα σε τέτοια ποσότητα που θεωρείται απαγορευτικός καρπός για όσους πάσχουν από διαβήτη) και πρωτεΐνες.

Τα φρέσκα φρούτα πρέπει να είναι η πρώτη μας επιλογή γιατί είμαστε σίγουροι πως θα περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά για τα οποία τα καταναλώνουμε. Είναι το πιο γρήγορο snack και με μικρό κόστος.


SHARE:

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών.Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor.Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Αφήστε το σχόλιο σας

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG