Συμβουλές για αποτοξίνωση μετά από κραιπάλες

SHARE

αποτοξίνωση

Βγήκες με παρέα και παρασύρθηκες; Καλά έκανες! Οι διατροφικές ατασθαλίες έχουν ωστόσο συνέπειες.. Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να απομακρύνει τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμά μας;

Πώς εισέρχονται στο σώμα οι τοξίνες;

Οι τοξίνες εισέρχονται στο σώμα μέσω των επεξεργασμένων τροφών (κυρίως από προϊόντα με ζάχαρη και λευκό αλεύρι), των φαρμάκων, του καπνίσματος, του αλκοόλ και της καφεΐνης, καθώς και μέσω περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως τα φυτοφάρμακα. Οι τοξίνες που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία ονομάζονται εξωγενείς. Από την άλλη, υπάρχουν τοξίνες που παράγονται στον ίδιο τον οργανισμό και ονομάζονται ενδογενείς.

Στα υγιή άτομα,  ο ίδιος ο οργανισμός μπορεί να προστατευτεί σε μεγάλο βαθμό από τις τοξίνες, ωστόσο υπάρχουν τρόποι ώστε να ενισχύσουμε αυτή του τη δράση.

Η αποτοξίνωση χρήζει οπωσδήποτε κατανάλωσης συμπληρωμάτων. Αλήθεια ή μύθος;

Μύθος. Υπάρχουν πολλοί, πιο απλοί αλλά και πιο οικονομικοί τρόποι να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας.

αποτοξίνωση
Πηγή εικόνας:

Ενυδάτωση οργανισμού

Για μια επιτυχή αποτοξίνωση είναι απαραίτητο να πίνουμε πολύ νερό. Μην ξεχνάμε άλλωστε πως πάνω από το  50% του σώματος μας είναι νερό, δείχνοντας έτσι τη μεγάλη σημασία του. Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα, ώστε να είστε σίγουροι ότι πίνετε αρκετό. Η ακριβής ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά εξαρτάται από το βάρος, το ύψος καθώς και το επίπεδο άθλησής σας.

Συμβουλές

  • Καταναλώστε υγιεινά λίπη όπως αβοκάντο, ωμέγα-3, ελαιόλαδο ή ξηρούς καρπούς.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ελαττώστε αυτή των ποτών.
  • Καταναλώστε μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών.
  • Επιλέξτε βιολογικά προϊόντα έναντι των συμβατικών.
  • Μην θεωρείτε τη λήψη συμπληρώματος βιταμινών και μετάλλων μονόδρομο για την αποτοξίνωση. Πάρτε συμπλήρωμα μόνο αν ο γιατρός το κρίνει απαραίτητο.
  • Φροντίστε να κάνετε τακτική άσκηση.
  • Μην υποτιμάτε την αξία του ύπνου. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 6 ώρες .
  • Αποφύγετε το κάπνισμα.
  • Προσπαθήστε να αγχώνεστε λιγότερο, ώστε να αποφύγετε την παραγωγή ενδογενών τοξινών. Δεν είναι κακό να λέμε << όχι >> κάποιες φορές, όταν νιώθουμε πως πιεζόμαστε.
  • Μήπως να δοκιμάσετε να κάνετε σάουνα; https://www.maxmag.gr/soma-igia/saouna-axizi-na-ti-dokimasis/

Ιδέα για smoothie για αποτοξίνωση

 

Advertisement
Πηγή εικόνας: tlife.gr

 

Υλικά
1 κεσεδάκι γιαούρτι
2 αποξηραμένα δαμάσκηνα
1 μπανάνα
1 κ.σ. λιναρόσπορο
1 κ.σ. βρώμη
1 κ.γλ. μέλι

Εκτέλεση: Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάς μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Πρόσθεσε το μέλι μετά την ανάμειξη των παραπάνω υλικών στο μπλέντερ. Προαιρετικά βάζεις μία χούφτα τριμμένο πάγο.

Παρόμοια άρθρα που μπορεί να σ’ενδιαφέρουν:

Advertisement

SHARE:

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG

Advertisement

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Χαλουλάκου Σταυρούλα: Φοιτήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας στην Κρήτη με αγάπη για τα ταξίδια και τις ξένες γλώσσες.

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG