Δευτέρα 8 Αυγούστου 2022
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Widget+
    • Newsletter
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
    • Next Chapter
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
    • Συνεντεύξεις
    • Πολιτισμός
    • Κοινωνία
    • Βιβλίο
    • Εκπαίδευση
    • Ειδική Αγωγή
    • Φιλοσοφία
    • Ιστορία
    • Μουσεία
    • Πρόσωπα
    • Festival
    • Γλώσσα
    • Περιβάλλον
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
    • Μουσική
    • Θέατρο
    • Τηλεόραση
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
    • Gaming
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
    • Γαστρονομία
    • Μόδα & Ομορφιά
    • Design
    • Ψυχολογία
    • Αψυχολόγητα
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
    • Άγνωστη Ελλάδα
    • City Guide
  • PLUS
    • Next Chapter
    • #Egrapsa
    • Διαγωνισμοί
    • Podcasts
    • QUIZ
Άσκηση Ιατρικά νέα Σώμα & Υγεία Υγεία και πρόληψη

Σακχαρώδης διαβήτης και άσκηση

by Ευάγγελος Καραθανάσης 16 Δεκεμβρίου 2021
 Σακχαρώδης διαβήτης και άσκηση
Διαβήτης και άσκηση
exerciseright.com

 

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια νόσος του ενδοκρινικού συστήματος όπου υπάρχει μεγάλη συγκέντρωση σακχάρων στο αίμα λόγο της αδυναμίας έκκρισης της ινσουλίνης. Η παρατεταμένη αυτή κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βλάβες των αρτηριών, των νεφρών, των νεύρων  και της καρδιάς. 422 εκατομμύρια άτομα σε όλο τον κόσμο νοσούν με την πλειοψηφία αυτών να προέρχονται από χώρες χαμηλού εισοδήματος.

Υπάρχουν 3 είδη διαβήτη:

  • Τύπου 1: Αναπτύσσετε σε μικρή ηλικία και το άτομο νοσεί για όλη του την ζωή. Ο ασθενής χορηγείται θεραπεία ινσουλίνης σε ενέσιμη μορφή
  • Τύπου 2: Αναπτύσσετε  κατά την διάρκεια της ζωής του ατόμου και είναι αποτέλεσμα του τρόπου ζωής καθώς και της κληρονομικότητας. Το 90% των ατόμων με διαβήτη έχουν διαβήτη τύπου 2.
  • Σακχαρώδης διαβήτης κύησης
Διαβήτης και άσκηση
https://www.planbemag.gr

Η επίδραση της άσκησης

Η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη στην νόσο. Βοηθά στην μείωση του σωματικού βάρους, στην μείωση του στρές και στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα. Γενικότερα μια μικρή αύξηση στην φυσική δραστηριότητα μπορεί  να ωφελέσει αρκετά τους ασθενείς. Σύμφωνα με τον Hubert Kolb et al μια σειρά από καλές συνήθειες στην διατροφή και στον τρόπο ζωής έχουν σαν αποτέλεσμα την ελαχιστοποίηση πιθανότητας νόσησης απο Διαβήτη τύπου 2. Οι συστάσεις άσκησης Σύμφωνα με την Αμερικανική ένωση  Διαβήτη είναι 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα στο 50-70% των μέγιστων καρδιακών παλμών, όπου θα κατανέμετε σε 3 συνεδρίες/εβδομάδα με μια ημέρα κενό ανάμεσα σε κάθε συνεδρία. Σύμφωνα με την Alistair Lumb ο συνδυασμός άσκησης με αντιστάσεις και προπόνηση αερόβιας ικανότητας δείχνει να εχει τα καλύτερα αποτελέσματα. Σύμφωνα με μια μέτα-ανάλυση των Diewertje Sluik, MSc; Brian Buijsse, PhD η φυσική δραστηριότητα σχετίζετε με 35% μικρότερη θνητότητα σε ασθενείς με καρδιακές παθήσεις αλλά και 33% μικρότερη θνητότητα γενικότερα.

Διαβήτης και άσκηση
https://www.milkandhoneynutrition.com/exercise-and-diabetes-guidelines-and-effects-on-blood-sugar/

Οδηγίες και συστάσεις

Δεδομένο ότι ο Διαβήτης είναι μια πολυ-παραγοντική πάθηση η αντιμετώπιση του θα χρειαστεί μια διεπιστημονική προσέγγιση. Η ομάδα που θα αντιμετωπίσει την νόσο θα πρέπει να απαρτίζεται από γιατρούς, νοσηλευτές, διατροφολόγους, φυσιοθεραπευτές, γυμναστές και ψυχολόγους. Όλες αυτές οι ειδικότητες θα δημιουργήσουν ένα ιδανικό κλίμα αποκατάστασης αλλά και θα εκπαιδεύσουν τον ασθενή να αυτοεξυπηρετείται.

Σε γενικές γραμμές ο ασθενής με διαβήτη θα πρέπει να:

  • Εκτελεί 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα. 50-70% των μέγιστων καρδιακών παλμών του. όπου θα κατανέμετε σε 3 μη συνεχόμενες μέρες/εβδομάδα
  • Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας
  • Ακολουθήσει εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής
  • Να μένει διαρκώς ενυδατωμένος
  • Να διατηρεί χαμηλά τα επίπεδα του στρές

 

References

American diabetes association (2021)

https://www.diabetes.org/diabetes

Alistair Lumb (2014) Diabetes and exercise

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4954144/

Diewertje Sluik (2012)Physical Activity and Mortality in Individuals With Diabetes Mellitus A Prospective Study and Meta-analysis

Hubert Kolb (2017) Environmental/lifestyle factors in the pathogenesis and prevention of type 2 diabetes

Cybelle Nery (2017) Effectiveness of resistance exercise compared to aerobic exercise without insulin therapy in patients with type 2 diabetes mellitus: a meta-analysis

Astrid Petersmann (2019) Definition, Classification and Diagnosis of Diabetes Mellitus

World Health Organization

https://www.who.int/health-topics/diabetes#tab=tab_1

 

 

 

 

 

 

 


ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Ευάγγελος Καραθανάσης

Αρχισυντάκτης

Είμαι πτυχιούχος αθλητικός επιστήμονας από το πανεπιστήμιο Λευκωσίας έχοντας εξειδίκευση στην προσωπική εκγύμναση (personal training) από το Αμερικανικό κολλέγιο αθλητιατρικής (NASM) και στην μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης από την Αμερικανική εταιρεία EXOS η οποία αναλαμβάνει την προετοιμασία των αθλητών του NFL, NBA καθώς και των drafts. Με το τέλος των σπουδών μου ξεκίνησα να εργάζομαι σαν γυμναστής παρέχοντας υπηρεσίες προσωπικής εκγύμνασης σε διάφορα γυμναστήρια και αθλητικά κέντρα στην πόλη της Λευκωσίας υποστηρίζοντας τις θεωρητικές γνώσεις με πρακτική εμπειρία. Βασική μου επιδίωξη είναι να προτρέπω τον κόσμο να γυμνάζεται και πιο συγκεκριμένα να γυμνάζεται σωστά.

Μόλις ανέβηκαν
Κινηματογράφος

Το Tέλειο Aφεντικό: Υπάρχει και τον ενσαρκώνει ο Javier Bardem

8 Αυγούστου 2022
Αψυχολόγητα

Λίγο πριν την καληνύχτα!

8 Αυγούστου 2022
Συνεντεύξεις

Παρή Τρίκα: “Τα όρια μας, τα βάζουμε εμείς”

8 Αυγούστου 2022
Λογοτεχνία

Γιάννης & Μαρίνα Αλεξάνδρου: “Αμφιβολίες και όνειρα”

8 Αυγούστου 2022

Μην χάσεις
Άσκηση

Wearable technology και αθλητική απόδoση

Άσκηση

Τεχνολογία Wearable προς όφελος της υγείας μας

Άσκηση

Η επίδραση του ύπνου στην σωματική σύσταση

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Άσκηση

Wearable technology και αθλητική απόδoση

Άσκηση

Τεχνολογία Wearable προς όφελος της υγείας μας

Άσκηση

Η επίδραση του ύπνου στην σωματική σύσταση

Άσκηση

Τα οφέλη της άσκηση στο διάστημα

Άσκηση

Άσκηση σε υψόμετρο: Η επίδραση στο ανθρώπινο σώμα

Άσκηση

5 στόχοι που θα αλλάξουν το σώμα σας το 2022

Άσκηση

Κορωναϊός και άσκηση

Άσκηση

Παιδί και πρωταθλητισμός

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Αψυχολόγητα

Ωριμάζω και αλλάζω

Βιβλίο

Ώρες των Άστρων, ένα καλλιτέχνημα σπάνιας ποιητικής σκέψης

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2022 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED