Athens
16°
overcast clouds
Υγρασία: 72%
Άνεμος: 5m/s Β
Ανώτερη 20 • Κατώτερη 20
Weather from OpenWeatherMap
MAXMAG | Επικαιρότητα, Κόσμος, Πολιτισμός, Διασκέδαση, Ομορφιά

Πρησμένα και κουρασμένα πόδια

Η γρήγορη και στρεσογόνα καθημερινότητα συχνά οδηγεί σε πρησμένα και κουρασμένα πόδια. Εδώ θα βρεις ασκήσεις για να νιώσεις καλύτερα και μακροχρόνια να μειώσεις την αίσθηση της κούρασης.

Όλα ξεκινούν από τη γυμναστική των ποδιών που οδηγεί σε δυνατότερο φλεβικό σύστημα. Αναλυτικότερα το περπάτημα και το jogging συμβάλλουν σε αυτό. Ωστόσο πρέπει να ξεκινήσεις με όσο το δυνατόν λιγότερο κουρασμένα πέλματα. Πώς θα γίνει αυτό; Οι ακόλουθες μίνι – ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να νιώσεις τα πόδια σου ελαφρύτερα σε μόλις 1 εβδομάδα. Πρέπει ωστόσο να τις επαναλαμβάνεις τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για να διατηρούνται σε καλή κατάσταση.

Θα χρειαστείς ένα μικρό μπαλάκι (είτε του τένις είτε τα απλά πλαστικά μπαλάκια που κυκλοφορούν στην αγορά). Τοποθετείς το μπαλάκι στο πάτωμα και κουνάς το πόδι σου μπροστά και πίσω με την καμάρα του ποδιού σου να εφάπτεται στο μπαλάκι. Αυτό το κανείς για 3 λεπτά σε κάθε πόδι.

Έπειτα σήκω στις μύτες των δαχτύλων σου και κατέβασε τα πέλματα σου αργά στο πάτωμα. Επανέλαβε 10 φορές και αν χρειαστεί ακούμπα με το χέρι σου μια καρέκλα ή τον τοίχο. Η ισορροπία θα έρθει με την εξάσκηση.

Η τελευταία άσκηση είναι αρκετά απλή. Κάτσε στο πάτωμα με τεντωμένα τα πόδια σου μπροστά. Σκύψε μπροστά και τράβα το ένα πέλμα προς εσένα για 30 δευτερόλεπτα. Έπειτα κάνε το ίδιο με το άλλο πέλμα. Επανέλαβε 3 φορές σε κάθε πόδι.

Μετά τη γυμναστική, σημαντικό ρόλο παίζει το μασάζ στις γάμπες και τα πέλματα. Υπάρχουν σε φαρμακεία διάφορα αρμόδια τζελ όπως και έλαια για μασάζ σε αυτές τις περιοχές. Δοκίμασε αυτό που σου ταιριάζει και με απαλές κυκλικές κινήσεις κάνε μασάζ από τη κορυφή τις γάμπας προς τα κάτω. Έπειτα, στο πέλμα, αφιέρωσε χρόνο στην καμάρα του ποδιού άλλα και στα δάχτυλα. Μετά το μασάζ ξάπλωσε και τοποθέτησε τα πόδια σου στον τοίχο και άσε το αίμα να κυκλοφορήσει έτσι για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε βράδυ. Τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν.

Μη ξεχνάς πόσο κάλο κάνει το κρύο νερό στην κυκλοφορία του αίματος. Μια φορά την ημέρα ρίχνε με το τηλέφωνο της ντουζιέρας κρύο νερό στις γάμπες και τα πέλματα. Επιπρόσθετα μπορείς μία φορά την εβδομάδα να ξαπλώνεις και να τοποθετείς τα πόδια σου πάνω σε ένα μαξιλάρι και να βάζεις τοπικά πάγο για 2-3 λεπτά.

Τέλος, πρόσφερε στον εαυτό σου ένα ποδόλουτρο στο σπίτι. Βαλε σε μια λεκάνη ζεστό νερό, ρίξε 1 κουταλιά μαγειρική σόδα και λίγο γάλα συν λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεμόνι και πορτοκάλι και άφησε τα πόδια σου μέσα για 15 λεπτά. Αν μπορείς περιποιήσου τα πόδια σου έπειτα με μια ελαφρόπετρα καθώς θα σου δώσει μια πιο ανάλαφρη αίσθηση.

 

Παρόμοια άρθρα που μπορεί να σ’ενδιαφέρουν:


SHARE:

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών. Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor. Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Αφήστε το σχόλιο σας

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG