Ποιες τροφές βοηθούν το μαύρισμα;

Ποιες τροφές βοηθούν το μαύρισμα;
Πηγή εικόνας: pharmacyathome

Είναι γεγονός πως υπάρχουν τροφές που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή έτσι ώστε να ενισχύσετε το μαύρισμά σας. Πρόκειται άλλωστε για τον κλασικό αγώνα του καλοκαιριού, θέλετε να μαυρίσετε, αλλά θέλετε ταυτόχρονα να αποφύγετε τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Για άλλη μια φορά, οι σωστές τροφές μπορούν να σώσουν την κατάσταση.

Από τον καρκίνο του δέρματος έως την προχωρημένη γήρανση, ο ήλιος έχει γίνει εχθρός που πρέπει πάντα να παρακολουθείτε. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς αγαπάμε ένα τέλειο, χρυσό καλοκαιρινό μαύρισμα. Η προσθήκη ορισμένων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή μας μπορεί πραγματικά να δώσει στο δέρμα μας μια λάμψη που μοιάζει με το μαύρισμα που αποκτούμε στην παραλία. Σύμφωνα με την επιστήμη, όταν καταναλώνουμε τροφές που συμβάλλουν στην παραγωγή μελανίνης, τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά. Συχνά, καλύτερα από αυτών που είχαν εκτεθεί στο ήλιο για να αποκτήσουν την πολυπόθητη ηλιοκαμένη επιδερμίδα. Επίσης έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα που είχαν ένα φυσικό μαύρισμα, προερχόμενο από τις τροφές τους, έχουν πιο ελκυστική παρουσία. 

Μην ξεχνάτε πως τα smoothies  είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς που θέλετε να μαυρίσετε αφού μπορούν να συνδυάσουν όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Με τόσες πολλές επιλογές θα είστε περισσότερο  έτοιμοι από ποτέ για να επιτύχετε ένα τέλειο μαύρισμα, που αποτελεί το σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού. 

Ντομάτες, καρπούζι, φράουλες και κεράσια

Οι ντομάτες, τα καρπούζια, οι φράουλες και τα κεράσια είναι όλα ιδανικές τροφές για να σας βοηθήσουν να μαυρίσετε γιατί, εκτός από την παροχή βιταμίνης C, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει το δέρμα σας να λάμπει. Παρέχουν επίσης βιταμίνη Α, η οποία προστατεύει την ελαστικότητα του δέρματος και βοηθά στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης. Επίσης παρέχει λυκοπένιο, ένα πολύ αποτελεσματικό φωτοπροστατευτικό αντιοξειδωτικό που διατηρεί το δέρμα λαμπερό.

Ποιες τροφές βοηθούν το μαύρισμα;
Πηγή εικόνας: fitnesspulse

Κόκκινα φρούτα, κόκκινο κρασί και τσάι

Αυτά τα τρία προϊόντα παρέχουν πολυφαινόλες, βιοδραστικά θρεπτικά συστατικά που εκτός από άλλες λειτουργίες, καταπολεμούν τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης. Αποτρέπουν την εξάπλωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες και επομένως μας βοηθούν να διατηρήσουμε ένα υγιές και φωτεινό δέρμα, 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ποιες τροφές βοηθούν το μαύρισμα;
Πηγή εικόνας: gastronomos

Καρότα

Τα καρότα είναι μια από τις τροφές που σχετίζονται άμεσα με το μαύρισμα. Αυτό συμβαίνει διότι, βοηθούν την παραγωγή μελανίνης, κάτι που προσδίδει στο δέρμα μας μαύρισμα μέσω των μελανοκυττάρων. Αυτά ενεργοποιούνται μετά από έκθεση στον ήλιο και ταυτόχρονα προστατεύουν το δέρμα μας από υπεριώδεις ακτίνες. Μια φυσική επιλογή στη διατροφή μας, που θα μας οδηγήσει να επιτύχουμε έναν εκπληκτικό τόνο μαυρίσματος στο δέρμα.

Ποιες τροφές βοηθούν το μαύρισμα;
Πηγή εικόνας: aloeverashop

Λιπαρά ψάρια και ξηροί καρποί

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια και προϊόντα όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικό για αντηλιακό καθώς βελτιώνουν την ελαστικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και εξισορροπούν τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ενυδάτωση και την εναπόθεση λίπους. Το ελαιόλαδο και τα καρύδια έχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση.

Πηγή εικόνας: clickatlife

 

Πηγές άρθρου: Eat this , not that! Healthy eating by Ashlyn Heller June 15, 2016 , Samsara healthy holidays 18.06.18


Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Σοφία Κονδυλοπούλου

Είμαι η Κονδυλοπούλου Σοφία. Λατρεύω τα ταξίδια, τα γλυκά και ασχολούμαι με πολλά πράγματα γιατί μου αρέσουν οι προκλήσεις.

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;