Παρασκευή 22 Σεπτεμβρίου 2023
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
      • Εγκλήματα
      • Ελλάδα 1821
      • Επιστήμονες
      • Ιστορία
      • Καλλιτέχνες
      • Μικρασιάτικη Καταστροφή
      • Πολιτικοί
      • Συγγραφείς
    • Συνεντεύξεις
      • Life & Style
      • Επιστήμη & Έρευνα
      • Επιχειρηματικότητα
      • Λογοτεχνία
      • Ποιότητα Ζωής
      • Πολιτισμός
      • Τέχνες
      • Υπέρβαση Ζωής
      • Ψυχαγωγία
    • Πολιτισμός
      • Τέχνη
      • Φιλοσοφία
      • Μουσεία
      • Κοινωνία
      • Γλώσσα
      • Εκπαίδευση
      • Κουλτουρα
      • Αρχαιολογία
      • Ιστορία
      • Θρησκεία
      • Festival
    • Βιβλίο
      • Βιβλιολίστες
      • Βιβλιονέα
      • Βιβλιοπαρουσιάσεις
      • Βιβλιοπροτάσεις
      • Νέες Κυκλοφορίες
      • Παιδικό βιβλίο
      • Ποίηση & Ποιητές
      • Προτάσεις Συγγραφέων
      • Συγγραφείς
    • Ειδική Αγωγή
      • ΑμεΑ
      • ΔΕΠΥ
      • Διαταραχές Λόγου
      • Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος
      • Μαθησιακές Δυσκολίες
      • Νοητική καθυστέρηση
      • Προβλήματα Όρασης
    • Περιβάλλον
      • Άγρια Ζωή
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
      • Box Office
      • Specials
      • Κινηματογραφικά Νέα
      • Κριτικές
      • Λίστες Ταινιών
      • Προτάσεις Ταινιών
    • Μουσική
      • Happenings
      • Music News
      • Reviews
      • Tracklisting
      • Έρευνα
      • Χρονομηχανή
      • Προσωπικά
    • Θέατρο
      • Ηθοποιοί
      • Θεατρικές Μορφές
      • Θεατρικές Προτάσεις
      • Θεατρική Ατζέντα
      • Θεατρική εκπαίδευση
      • Θέατρο και παιδί
      • Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος
      • Κριτικές Θεατρικών Παραστάσεων
      • Οικονομικό Θέατρο
      • Παρουσιάσεις Παραστάσεων
      • Πρεμιέρες
      • Προσεχώς
      • Τελευταίες Παραστάσεις
    • Τηλεόραση
      • #EditorsChoice
      • Series Review
      • Tv Guide
      • Tv People
      • TvNewsflash!
      • VintageTv
      • Where Are They Now
      • Προτάσεις Σειρών
      • Σειρές
      • Τηλεταινίες
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
      • Guide
      • Άγνωστες Φωτογραφίες
      • Απόψεις
    • Gaming
      • Classics
      • Gaming Reviews
      • Tabletop
      • Techday
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
      • Αισθητική
      • Άσκηση
      • Γυναικολογία
      • Διατροφή
      • Ιατρικά νέα
      • Υγεία και πρόληψη
    • Μόδα & Ομορφιά
      • Μόδα
      • Ομορφιά
    • Design
      • Αρχιτεκτονική
      • Διακόσμηση
      • Φτιάξτο μόνος σου
    • Ψυχολογία
      • Κοινωνική Ψυχολογία
      • Πειράματα στην Ψυχολογία
      • Ψυχολογία & τέχνη
      • Ψυχολογία στην παιδική ηλικία
    • Αψυχολόγητα
      • Ξαφνικά Συνέβη
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
      • Tips
      • Εργασία
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
      • Event
      • Προϊστορία
      • Ανθρώπινο Σώμα
      • Διάστημα
      • Πλανήτες
      • Ανακαλύψεις
      • Επιστήμονες
    • Τεχνολογία
      • Event
      • Smart Living
        • Προστασία
      • Smartphones
      • Social Media
        • Facebook
        • Instagram
        • Twitter
      • Ρομπότ
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
      • Max Ταξίδια
      • Ελλάδα
        • Ηπειρώτικη Ελλάδα
        • Νησιωτικη Ελλαδα
      • Εναλλακτικός Τουρισμός
      • Εξωτερικό
        • Αμερική
        • Ασία
        • Αφρική
        • Ευρώπη
        • Ωκεανία
    • Άγνωστη Ελλάδα
      • Άγνωστη Αθήνα
      • Άγνωστη Ήπειρος
      • Άγνωστη Θεσσαλονίκη
      • Άγνωστη Θράκη
    • City Guide
      • Αθήνα
      • Αλεξανδρούπολη
      • Βιβλιοστέκια
      • Βόλος
      • Γεύση
      • Εξωτερικό
      • Ηράκλειο
      • Θεσσαλονίκη
      • Ιωάννινα
      • Κατερίνη
      • Κρήτη
      • Κύπρος
      • Λίστες με μαγαζία
      • Πάτρα
      • Πειραιάς
      • Προτασεις
  • PLUS
    • Next Chapter
      • Αυγερινός
      • Μια Εβδομάδα Ακόμα
      • Ο Δρόμος της Επανάστασης
      • Ουρανία
      • Πεταλούδα στο Φως
      • Πικραλίδες
      • Σπουδαία Γυναίκα
      • Σταυροδρόμι Ψυχών
    • #Egrapsa
      • Απόψεις
        • Θέατρο
      • Μικρές ιστορίες
      • Μόδα
      • Πληροφοριακά
      • Προσωπικές Εμπειρίες
      • Σκέψεις
    • Διαγωνισμοί
      • Διαγωνισμοί Θεάτρου
      • Διαγωνισμός Διηγήματος
      • Διαγωνισμός Παραμυθιού
      • Νικητές Διαγωνισμών
    • Podcasts
    • QUIZ
Άσκηση Σώμα & Υγεία

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για να γυμναστείς ;

Από Εύη Μωραΐτη 2 Μαρτίου 2017
 Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για να γυμναστείς ;

Σίγουρα έχεις ακούσει πολλούς να λένε ότι η κατάλληλη ώρα για να γυμναστείς είναι νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Τελικά ποια είναι η αλήθεια;

Και για τις δύο πλευρές υπάρχουν επιχειρήματα. Το πρωί, η εκγύμναση σου δίνει τη δυνατότητα να αυξήσεις το μεταβολισμό σου για το υπόλοιπο της ημέρας συν του ότι σου προσφέρει ενεργεία και μεγαλύτερη διαύγεια. Το βράδυ, έπειτα από τις πολύωρες υποχρεώσεις, έχεις τη δυνατότητα να κάψεις όλες τις θερμίδες της ημέρας, να αποβάλλεις το άγχος και επιπλέον να κοιμηθείς ευκολότερα.

Και οι δυο πλευρές έχουν ισχυρά επιχειρήματα που βασίζονται σε μελέτες και πειράματα. Εν ολίγοις, η ουσία και των δυο βλέπουμε ότι στοχεύει σε διαφορετικά πράγματα φέρνοντας σε δυο αντίθετους πυλώνες την έννοια της ενέργειας και της χαλάρωσης ως αποτέλεσμα της άθλησης. Καμία εκ των απόψεων αυτών δεν αποτελεί «αυθεντία» και δεν υπερισχύει.

Ο ειδικός σε θέματα αγχωδών διαταραχών Dr. Michael Otto μας πληροφορεί ότι η καύση λίπους δεν συνδέεται με την ώρα που πραγματοποιείται η εκγύμναση. Θεωρεί ότι είναι σημαντική η συμπεριφορά του αθλουμένου κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας, τονίζοντας το αυτονόητο. Σημασία έχει η καλή ποιότητα ύπνου, η καλή διατροφή και η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Όταν δεν μιλάμε για πρωταθλητισμό, αλλά για απλό αθλητισμό, η ώρα δεν επηρεάζει τα αποτελέσματα που έχει η γυμναστική πάνω στο σώμα μας.

Advertising
Loading...

Συμπερασματικά, σημασία έχει να βρεις εσύ ποια ώρα ταιριάζει στον οργανισμό σου με βάση το τι επιθυμείς να έχει ως αποτέλεσμα. Χρειάζεσαι ευεξία; Προτίμησε την πρωινή άσκηση. Χρειάζεσαι να αποβάλλεις το στρες; Προτίμησε τη βραδινή άσκηση.

Και να θυμάσαι ότι οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι καλύτερη από την άσκηση που δεν έγινε ποτέ. Με απλά λόγια, είναι προτιμότερο να κανείς 3 σετ 3 διαφορετικών ασκήσεων στο σπίτι σου στις 12 το βραδύ επειδή η μέρα σου ήταν γεμάτη, από το να μην αθληθείς καθόλου.

Η γυμναστική θα σε ξεβολέψει από το πρόγραμμα σου και θέλει θυσίες είτε μικρές είτε μεγάλες. Φρόντισε να την εντάξεις στη ζωή σου σαν κομμάτι της και σαν επιβράβευση για όσα μπορεί το σώμα σου να κάνει παρά σαν τιμωρία για ό, τι έφαγες.

 

Advertising
Loading...

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Report post

Εύη Μωραΐτη

Αρθρογράφος

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών. Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor. Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Μόλις ανέβηκαν
Κινηματογράφος

The Visit: Μία τρομακτική επίσκεψη

22 Σεπτεμβρίου 2023
Κινηματογράφος

The Lost Weekend: Το σύντομο χρονικό ενός χρόνιου αλκοολικού

22 Σεπτεμβρίου 2023
Βιβλίο

Στα κανάλια του τρόμου – ένα νέο βιβλίο φαντασίας

22 Σεπτεμβρίου 2023
Κινηματογράφος

Μυστήριο στην Βενετία: Ο μεταφυσικός Ηρακλής Πουαρό

22 Σεπτεμβρίου 2023

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Άσκηση

5 Ασκήσεις για μεγαλύτερη απώλεια λίπους

Άσκηση

Άσκηση και εγκυμοσύνη: τι προτείνουν οι ειδικοί;

Άσκηση

BMI :Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος ;

Άσκηση

Η σημασία της σωστής αξιολόγησης σε ένα πλάνο άσκησης

Άσκηση

Συμπλήρωμα κρεατίνης: Ποιά τα οφέλη;

Άσκηση

Πόνος στην μέση: Τι ισχύει;

Άσκηση

Φυσική δραστηριότητα και ψυχική υγεία

Άσκηση

Αθλητισμός σε άτομα με αναπηρία

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Συνεντεύξεις

ΩΡΛ: από το σύνδρομο eagle ως τη νόσο Μενιέρ

Κοινωνική Ψυχολογία

Ωριμότητα: Σε αγαπώ ή σε χρειάζομαι;

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2023 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED