Οι επιπτώσεις των γιορτών στην υγεία μας

 

 

ΟΙ επιπτώσεις των γιορτών στην υγεία μας
Πηγή εικόνας: patrisnews.gr

Οι επιπτώσεις των γιορτών στην υγεία μας είναι ξεκάθαρα πολλές. Οι διακοπές των Χριστουγέννων φαντάζουν ιδανική περίοδος για ξεκούραση, τεμπελιά, κατανάλωση υπερβολικού φαγητού και κάθε λογής κραιπάλη. Οι μέρες αυτές είναι πιο ξέγνοιαστες και οι άνθρωποι επιθυμούν να τις περάσουν αφήνοντας στην άκρη κάθε τι που τους καταπιέζει τον υπόλοιπο χρόνο. Διασκεδάζουν, ζουν ήρεμα και ξεχνούν τα προβλήματα τους. Παρ’ όλα αυτά, έχει αποδειχθεί ότι η υπερβολική αυτή «ξεγνοιασιά» κρύβει πολλούς κινδύνους για την σωματική και ψυχική μας υγεία.

Το πανεπιστήμιο της Λίβερπουλ, διεξήγαγε μια έρευνα σε άτομα ηλικίας 20, 30 και άνω των 60 ετών. Η έρευνα διήρκησε 14 εβδομάδες και αποδείχθηκε ότι η τεμπέλικη περίοδος των γιορτών προκαλεί σοβαρά προβλήματα σε όργανα ζωτικής σημασίας. Η καρδιά και το συκώτι είναι μερικά από αυτά. Ειδικά στους ηλικιωμένους τα προβλήματα είναι εντονότερα και με διάρκεια.

Οι επιπτώσεις των γιορτών στην υγεία μας μπορεί να είναι:

Μελαγχολία

Μια συχνή συναισθηματική κατάσταση στην οποία μπαίνουν πολλοί άνθρωποι τα Χριστούγεννα είναι η μελαγχολία. Η ανάγκη για μοναχικότητα λόγω προβλημάτων ή πίεσης από την καθημερινότητα, προκαλεί μελαγχολία. Επίσης, μελαγχολία μπορεί να προκύψει και από την ανάγκη για διασκέδαση διαφορετική από αυτή που επιθυμούν τα μέλη της οικογένειας. Έτσι, ο καθένας επιλέγει να κάνει αυτό που τον ευχαριστεί, με αποτέλεσμα να βιώνει την μαγεία των γιορτών μακριά από την ζεστασιά της οικογένειας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Κατάθλιψη

Σύμφωνα με ψυχολόγους η κατάθλιψη των γιορτών είναι συχνό φαινόμενο. Ανησυχητική μπορεί να θεωρηθεί από τη στιγμή που διαρκέσει παραπάνω από δύο μέρες. Σε αυτή την περίπτωση κάνουμε λόγο για «Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή». Αυτή η διαταραχή συνοδεύεται από ποικίλα αρνητικά συναισθήματα όπως, δυσθυμία και νεύρα. Η κούραση είναι έντονη, η διάθεση πέφτει αισθητά. Τα προβλήματα τείνουν να γίνονται περισσότερα με αποτέλεσμα η καθημερινότητα να γίνεται δύσκολη. Το άτομο χάνει σωματική και ψυχική δύναμη.

Συσσώρευση λίπους

Η υπερβολική κατανάλωση φαγητών πλούσιων σε περιεκτικότητα λίπους, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά σωματικά προβλήματα. Αυτό οφείλεται στην συσσώρευση λίπους στα ζωτικά όργανα που στην πορεία είναι δύσκολο να αποβληθεί από τον οργανισμό.

Μείωση της μυϊκής και οστικής μάζας

Η αύξηση του λίπους στους μυς και τα οστά οδηγεί σε εξασθένηση της μυϊκής μάζας σε ποσοστό 20% στους νέους και 28% στους μεγαλύτερους. Τα πόδια κουράζονται ευκολότερα σε ποσοστό 5% στους νέους και 8% στους μεγαλύτερους. Επίσης, η ευρωστία της καρδιάς μειώθηκε κατά 5% στους νέους και 10% στους μεγαλύτερους.

Διαπιστώνεται λοιπόν ότι οι επιπτώσεις των γιορτών στην υγεία μας είναι μείζονος σημασίας. Προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα που δημιουργούνται, πρέπει να δράσουμε, αντί να είμαστε σε αδράνεια. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με σωστές επιλογές. Κατανάλωση κυρίως τροφών πλούσιων σε θρεπτικές ουσίες και λιγότερες τροφές με λίπος. Επίσης, να ασκούμαστε σε μικρότερο βαθμό απ’ ότι τον υπόλοιπο χρόνο, ώστε το σώμα να είναι σε μια διαρκή εκγύμναση. Τέλος, το περπάτημα βοηθάει πολύ σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο. Η περίοδος των γιορτών είναι ιδανική για να το εντάξουμε στις συνήθειες μας ως μια θετική αλλαγή στη ζωή μας.

Σχετικοί σύνδεσμοι:

https://www.maxmag.gr/psychologia/i-melagcholia-ton-christoygennon-poy-ofeiletai-i-thlipsi-ton-giorton/

Βιβλιογραφία:

https://www.tovima.gr/2019/12/12/science/epikindyni-gia-ti-ygeia-i-tempeliki-periodos-ton-xristougennon/amp/

https://www.zougla.gr/ygeia/article/erevna-i-diakopes-ton-xristougenon-ine-epikindines-gia-tin-igia

https://www.nextdeal.gr/epikairotita/ygeia/104399/poso-epikindyni-gia-tin-psyhiki-mas-ygeia-einai-i-katathlipsi-ton-giorton

http://www.patrisnews.com/pious-kindynous-kryvoun-i-diakopes-ton-christougennon/

 


Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Ξανθή Κιούση

Είμαι η Ξανθή, μητέρα δύο παιδιών και τελειόφοιτη του πανεπιστημίου Cardiff Metropolitan University, στο τμήμα της Ψυχολογίας και έχω ενα μεταπτυχιακο στο Marketing. Τα τελευταλια χρόνια ασχολούμαι ενεργά με τον χώρο της μόδας και την αρθρογραφία. Έχω εργαστεί στην τηλεόραση και εταιρίες διαφήμισης. Πλέον είμαι μέλος του περιοδικού και σας προσκαλώ όλους να γίνουμε μια όμορφη παρέα που θα ενημερώνεται κάθε εβδομάδα για ότι αφορά στην σωματική ή ψυχική μας υγεία μέσα από τη στήλη «Σώμα και υγεία» . Στόχος μας είναι να κάνουμε τη ζωή μας ευκολότερη και ομορφότερη... άντε ... το όμορφο ταξίδι μας ξεκίνησε....

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;