Κυριακή 29 Ιανουαρίου 2023
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
      • Εγκλήματα
      • Ελλάδα 1821
      • Επιστήμονες
      • Ιστορία
      • Καλλιτέχνες
      • Μικρασιάτικη Καταστροφή
      • Πολιτικοί
      • Συγγραφείς
    • Συνεντεύξεις
      • Life & Style
      • Επιστήμη & Έρευνα
      • Επιχειρηματικότητα
      • Λογοτεχνία
      • Ποιότητα Ζωής
      • Πολιτισμός
      • Τέχνες
      • Υπέρβαση Ζωής
      • Ψυχαγωγία
    • Πολιτισμός
      • Τέχνη
      • Φιλοσοφία
      • Μουσεία
      • Κοινωνία
      • Γλώσσα
      • Εκπαίδευση
      • Κουλτουρα
      • Αρχαιολογία
      • Ιστορία
      • Θρησκεία
      • Festival
    • Βιβλίο
      • Βιβλιολίστες
      • Βιβλιονέα
      • Βιβλιοπαρουσιάσεις
      • Βιβλιοπροτάσεις
      • Νέες Κυκλοφορίες
      • Παιδικό βιβλίο
      • Ποίηση & Ποιητές
      • Προτάσεις Συγγραφέων
      • Συγγραφείς
    • Ειδική Αγωγή
      • ΑμεΑ
      • ΔΕΠΥ
      • Διαταραχές Λόγου
      • Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος
      • Μαθησιακές Δυσκολίες
      • Νοητική καθυστέρηση
      • Προβλήματα Όρασης
    • Περιβάλλον
      • Άγρια Ζωή
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
      • Box Office
      • Specials
      • Κινηματογραφικά Νέα
      • Κριτικές
      • Λίστες Ταινιών
      • Προτάσεις Ταινιών
    • Μουσική
      • Happenings
      • Music News
      • Reviews
      • Tracklisting
      • Έρευνα
      • Χρονομηχανή
      • Προσωπικά
    • Θέατρο
      • Ηθοποιοί
      • Θεατρικές Μορφές
      • Θεατρικές Προτάσεις
      • Θεατρική Ατζέντα
      • Θεατρική εκπαίδευση
      • Θέατρο και παιδί
      • Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος
      • Κριτικές Θεατρικών Παραστάσεων
      • Οικονομικό Θέατρο
      • Παρουσιάσεις Παραστάσεων
      • Πρεμιέρες
      • Προσεχώς
      • Τελευταίες Παραστάσεις
    • Τηλεόραση
      • #EditorsChoice
      • Series Review
      • Tv Guide
      • Tv People
      • TvNewsflash!
      • VintageTv
      • Where Are They Now
      • Προτάσεις Σειρών
      • Σειρές
      • Τηλεταινίες
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
      • Guide
      • Άγνωστες Φωτογραφίες
      • Απόψεις
    • Gaming
      • Classics
      • Gaming Reviews
      • Tabletop
      • Techday
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
      • Αισθητική
      • Άσκηση
      • Γυναικολογία
      • Διατροφή
      • Ιατρικά νέα
      • Υγεία και πρόληψη
    • Γαστρονομία
    • Μόδα & Ομορφιά
      • Μόδα
      • Ομορφιά
    • Design
      • Αρχιτεκτονική
      • Διακόσμηση
      • Φτιάξτο μόνος σου
    • Ψυχολογία
      • Κοινωνική Ψυχολογία
      • Πειράματα στην Ψυχολογία
      • Ψυχολογία & τέχνη
      • Ψυχολογία στην παιδική ηλικία
    • Αψυχολόγητα
      • Ξαφνικά Συνέβη
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
      • Tips
      • Εργασία
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
      • Event
      • Προϊστορία
      • Ανθρώπινο Σώμα
      • Διάστημα
      • Πλανήτες
      • Ανακαλύψεις
      • Επιστήμονες
    • Τεχνολογία
      • Event
      • Smart Living
        • Προστασία
      • Smartphones
      • Social Media
        • Facebook
        • Instagram
        • Twitter
      • Ρομπότ
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
      • Max Ταξίδια
      • Ελλάδα
        • Ηπειρώτικη Ελλάδα
        • Νησιωτικη Ελλαδα
      • Εναλλακτικός Τουρισμός
      • Εξωτερικό
        • Αμερική
        • Ασία
        • Αφρική
        • Ευρώπη
        • Ωκεανία
    • Άγνωστη Ελλάδα
      • Άγνωστη Αθήνα
      • Άγνωστη Ήπειρος
      • Άγνωστη Θεσσαλονίκη
      • Άγνωστη Θράκη
    • City Guide
      • Αθήνα
      • Αλεξανδρούπολη
      • Βιβλιοστέκια
      • Βόλος
      • Γεύση
      • Εξωτερικό
      • Ηράκλειο
      • Θεσσαλονίκη
      • Ιωάννινα
      • Κατερίνη
      • Κρήτη
      • Κύπρος
      • Λίστες με μαγαζία
      • Πάτρα
      • Πειραιάς
      • Προτασεις
  • PLUS
    • Next Chapter
      • Αυγερινός
      • Μια Εβδομάδα Ακόμα
      • Ο Δρόμος της Επανάστασης
      • Ουρανία
      • Πεταλούδα στο Φως
      • Πικραλίδες
      • Σπουδαία Γυναίκα
      • Σταυροδρόμι Ψυχών
    • #Egrapsa
      • Απόψεις
        • Θέατρο
      • Μικρές ιστορίες
      • Μόδα
      • Πληροφοριακά
      • Προσωπικές Εμπειρίες
      • Σκέψεις
    • Διαγωνισμοί
      • Διαγωνισμοί Θεάτρου
      • Διαγωνισμός Διηγήματος
      • Διαγωνισμός Παραμυθιού
      • Νικητές Διαγωνισμών
    • Podcasts
    • QUIZ
Άσκηση Σώμα & Υγεία

Ναυτία και ζαλάδα κατά την άσκηση : Που οφείλεται

Από Μαρία Ελένη Πεππέ 14 Σεπτεμβρίου 2018
 Ναυτία και ζαλάδα κατά την άσκηση : Που οφείλεται

Θέλεις να γυμναστείς αλλά πολλές φορές νιώθεις ναυτία και ζαλάδα; Είναι ένα συχνό φαινόμενο που μπορεί να συμβαίνει για πολλούς λόγους. Βέβαια εξαρτάται και από το είδος της άσκησης που κάνει ο καθένας. Όμως δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείς καθώς αν μπορείς να το αντιμετωπίσεις δεν θα σε ενοχλεί.

Όταν γυμνάζεσαι αυξάνεται η αρτηριακή σου πίεση. Έτσι η καρδιά δυσκολεύεται να μεταφέρει αρκετή ποσότητα αίματος στις αρτηρίες. Ως αποτέλεσμα να μειώνεται και η ποσότητα του οξυγόνου που μεταφέρει το αίμα στο σώμα σου. Για αυτό και δημιουργείται η ζαλάδα που νιώθεις κατά την διάρκεια της άσκησης.

Που οφείλεται και τρόποι αντιμετώπισης

Advertising
  • Αυτό που κανένας δεν δίνει σημασία είναι οι αναπνοές . Παίζουν σημαντικό ρόλο καθώς θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις. Για αυτό, πρέπει να εισπνέουμε ήρεμα και βαθιά και να εκπνέουμε την κατάλληλη στιγμή. Μετά από κάποιες δοκιμές, όλη αυτή η διαδικασία θα βγαίνει αυθόρμητα.
  • Μήπως δεν πίνεις πολύ νερό; Ναι σωστά κατάλαβες. Η αφυδάτωση είναι αιτία για πολλά προβλήματα και την ώρα της άσκησης είναι ανεπίτρεπτο να συμβαίνει. Κανονικά το νερό είναι απαραίτητο πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όχι σε υπερβολικό βαθμό αλλά το νερό πάντα θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα.
  • Η συγκέντρωση βοηθάει. Την ώρα που κάνεις γυμναστική πρέπει να είσαι προσηλωμένος στην άσκηση. Δεν είναι ώρα για άλλες σκέψεις και για ματιές στο χώρο. Οτιδήποτε μπορεί να σου αποσπάσει την προσοχή θα σε βγάλει από το πρόγραμμά σου και θα σου προκαλέσει ναυτία.
  • Πρόσεχε την διατροφή σου. Πολλοί κάνουν το λάθος και θέλοντας να χάσουν κιλά κάνουν δίαιτα. Αν το στομάχι σου είναι άδειο τότε δεν θα έχεις ενέργεια. Τότε τα αποθέματα σακχάρου στο αίμα σου θα πέσουν κατακόρυφα και θα ζαλιστείς. Για αυτό είναι απαραίτητο έστω να έχεις φάει ένα μικρό σνακ.
  • Τέλος , υπάρχει η πιθανότητα αυτό που νιώθεις να έχει να κάνει με την υγεία σου. Καλό θα ήταν πριν αρχίσεις την εντατική άσκηση να κάνεις ένα “τσεκ-απ” για να σιγουρευτείς ότι είσαι σε θέση να γυμναστείς.

Για να έχεις πλήρη έλεγχο του σώμα σου, πρέπει να ξέρεις και τα όρια σου. Χαμήλωσε την ένταση της άσκησης αν δεν αντέχεις άλλο. Και φυσικά να κάνεις προθέρμανση πριν ξεκινήσεις. Σε όλες τις περιπτώσεις όμως, αν συνεχιστεί η ναυτία και η ζαλάδα καλό θα ήταν να διακόψεις την άσκηση. Στο τέλος δεν είναι κακό να επισκεφθείς και έναν ειδικό για να σου λύσει κάθε απορία. Εξάλλου η γυμναστική πρέπει να σε χαροποιεί και όχι να σε εμποδίζει.

Advertising

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Μαρία Ελένη Πεππέ

Αρθρογράφος

Φοιτήτρια Πολιτικών Μηχανικών . Μου αρέσει να εξερευνώ τον κόσμο του ίντερνετ . Μου αρέσουν επίσης οι ταινίες , η μουσική , τα ταξίδια και οι βόλτες με φίλους.

Μόλις ανέβηκαν
Ιστορία

Έλληνες Εβραίοι: Οι δυσκολίες στην επανένταξη μετά τον πόλεμο

29 Ιανουαρίου 2023
Κοινωνική Ψυχολογία

Εσωτερικός μονόλογος: Ακούγοντας τον εαυτό

29 Ιανουαρίου 2023
Κινηματογραφικά Νέα

Beau is Afraid: Η Σουρεαλιστική Κόλαση του Ari Aster

28 Ιανουαρίου 2023
Βιβλίο

Οι 12 άθλοι ενός μαθητή: γραμματική και ορθογραφία… αλλιώς

28 Ιανουαρίου 2023

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Άσκηση

Πόνος στην μέση: Τι ισχύει;

Άσκηση

Φυσική δραστηριότητα και ψυχική υγεία

Άσκηση

Αθλητισμός σε άτομα με αναπηρία

Άσκηση

Διατροφή πριν τον μαραθώνιο

Άσκηση

Ο φόβος των υδατανθράκων

Άσκηση

Η σημαντικότητα της διατροφής και της άσκησης στην εφηβεία

Άσκηση

Pole Dance - Η νέα τάση στην άσκηση

Άσκηση

Η επίδραση της μουσικής στην αερόβια άσκηση

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Συνεντεύξεις

ΩΡΛ: από το σύνδρομο eagle ως τη νόσο Μενιέρ

Αψυχολόγητα

Ωριμάζω και αλλάζω

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2023 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED