Καλοκαίρι τέλος: Επιστροφή στην σωστή διατροφή

SHARE

Καλοκαίρι τέλος: επιστροφή στην σωστή διατροφή
Πηγή εικόνας: www.healthview.gr

Το καλοκαίρι μπορεί να μην θέλει να μας εγκαταλείψει αλλά εμείς πρέπει να επιστρέψουμε στις υποχρεώσεις και την σωστή διατροφή. Έτσι οι ανέμελες μέρες τελείωσαν και τα ζητήματα της καθημερινότητας επιστρέφουν μαζί με κάποια κιλάκια από τις διακοπές. Λίγο η χαλάρωση των διακοπών, λίγο τα ουζάκια και τα μεζεδάκια στην παραλία αυξήσανε το νούμερο του παντελονιού μας. Φυσικά διακοπές ήμασταν και καλά κάναμε, διότι οι διακοπές είναι να χαλαρώνουμε και να ξεφύγουμε από τα πρέπει της καθημερινότητας. τώρα όμως που επιστρέψαμε η διατροφική ανασυγκρότηση μαζί με την οργάνωση της καθημερινότητας μας επιβάλετε. Ειδικά αν το λίγο δεν είναι τόσο λίγο και τα χειμωνιάτικα ρούχα κινδυνεύουν να μείνουν αφόρετα μιας και πλέον δεν μας κάνουν.

Η αρχή πάντα είναι δύσκολή γι αυτό καλό είναι να ξεκινήσουμε βάζοντας κανόνες στον εαυτό μας.

Καλοκαίρι τέλος: επιστροφή στην σωστή διατροφή
Πηγή εικόνας: mothersbird.gr

Βάλτε κάθε φορά ένα μικρό ρεαλιστικό στόχο.

Αρχίστε με το να οργανώσετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σας. Ξεκινήστε να μαγειρεύετε και να σημειώνετε το φαγητό που θα φτιάξετε την κάθε μέρα.

Αποχαιρετήστε το πρόχειρο φαγητό.

Η λύση του έτοιμου φαγητού το μόνο που θα κάνουν είναι να σας αυξήσουν το βάρος σας. είναι πολύ λαχταριστά τα σουβλάκια, οι πίτες και γενικότερα τα γρήγορα φαγητά αλλά το μόνο που προσφέρουν είναι παραπάνω λίπος στον οργανισμό σας. Επίσης τα γλυκά καλό είναι να τα βγάλετε από την διατροφή σας για ένα μεγάλο διάστημα. Έτσι κι αλλιώς όλοι χαρήκαμε τα παγωτά στις διακοπές.

Καταγράψτε τι τρώτε.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η καταγραφή των τροφών που καταναλώνουμε μας βοηθάει στον έλεγχο των θερμίδων που καταναλώνουμε. Οπότε πιάστε μολύβι και χαρτί.

Νερό και πάλι νερό.

Το νερό είναι πάντα το Α και το Ω σε μία διατροφή. Το καλοκαίρι πίνουμε πάρα πολύ νερό λόγο ζέστης και λόγο αφυδάτωσης. Παρ όλα αυτά στην καθημερινότητά μας και λόγο υποχρεώσεων το νερό δεν είναι προτεραιότητά μας. Γι αυτόν το λόγο βάλτε το μπουκαλάκι μπροστά σας και ξεκινήστε να πίνετε.

Advertisement

Κρατήστε την κίνηση.

Στις διακοπές όλοι λίγο πολύ ήμασταν σε κίνηση. Βόλτες στα σοκάκια, κολύμπι στη θάλασσα μας κρατούσαν σε εγρήγορση. Στην έδρα μας όμως η κίνηση και η δραστηριότητα θα μας βοηθήσουν όταν είναι και πιο έντονη στην απώλεια των κιλών που επιθυμούμε.

Φυσικά η αυστηρότητα δεν έκανε ποτέ καλό σε κανέναν, όπως και το άγχος. Με υπομονή και επιμονή όλα μπορούν να γυρίσουν στα παλιά μας επίπεδα και εννοείτε να γίνουν και καλύτερα. Το μυστικό είναι να μην ξεκινήσεις διατροφή με ένα πρέπει αλλά με ένα θέλω να ξανά μπω στο στενό μου τζιν και να κρύψετε την ζυγαριά.

Καλή αρχή και καλό Φθινόπωρο!

Δείτε επίσης:
Παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο

Διατροφή για ένα καλοκαίρι γεμάτο υγεία

 

Παρόμοια άρθρα που μπορεί να σ’ενδιαφέρουν:

Advertisement

SHARE:

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG

Advertisement

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Είμαι η Κονδυλοπούλου Σοφία. Λατρεύω τα ταξίδια, τα γλυκά και ασχολούμαι με πολλά πράγματα γιατί μου αρέσουν οι προκλήσεις.

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG