Πέμπτη 21 Σεπτεμβρίου 2023
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
      • Εγκλήματα
      • Ελλάδα 1821
      • Επιστήμονες
      • Ιστορία
      • Καλλιτέχνες
      • Μικρασιάτικη Καταστροφή
      • Πολιτικοί
      • Συγγραφείς
    • Συνεντεύξεις
      • Life & Style
      • Επιστήμη & Έρευνα
      • Επιχειρηματικότητα
      • Λογοτεχνία
      • Ποιότητα Ζωής
      • Πολιτισμός
      • Τέχνες
      • Υπέρβαση Ζωής
      • Ψυχαγωγία
    • Πολιτισμός
      • Τέχνη
      • Φιλοσοφία
      • Μουσεία
      • Κοινωνία
      • Γλώσσα
      • Εκπαίδευση
      • Κουλτουρα
      • Αρχαιολογία
      • Ιστορία
      • Θρησκεία
      • Festival
    • Βιβλίο
      • Βιβλιολίστες
      • Βιβλιονέα
      • Βιβλιοπαρουσιάσεις
      • Βιβλιοπροτάσεις
      • Νέες Κυκλοφορίες
      • Παιδικό βιβλίο
      • Ποίηση & Ποιητές
      • Προτάσεις Συγγραφέων
      • Συγγραφείς
    • Ειδική Αγωγή
      • ΑμεΑ
      • ΔΕΠΥ
      • Διαταραχές Λόγου
      • Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος
      • Μαθησιακές Δυσκολίες
      • Νοητική καθυστέρηση
      • Προβλήματα Όρασης
    • Περιβάλλον
      • Άγρια Ζωή
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
      • Box Office
      • Specials
      • Κινηματογραφικά Νέα
      • Κριτικές
      • Λίστες Ταινιών
      • Προτάσεις Ταινιών
    • Μουσική
      • Happenings
      • Music News
      • Reviews
      • Tracklisting
      • Έρευνα
      • Χρονομηχανή
      • Προσωπικά
    • Θέατρο
      • Ηθοποιοί
      • Θεατρικές Μορφές
      • Θεατρικές Προτάσεις
      • Θεατρική Ατζέντα
      • Θεατρική εκπαίδευση
      • Θέατρο και παιδί
      • Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος
      • Κριτικές Θεατρικών Παραστάσεων
      • Οικονομικό Θέατρο
      • Παρουσιάσεις Παραστάσεων
      • Πρεμιέρες
      • Προσεχώς
      • Τελευταίες Παραστάσεις
    • Τηλεόραση
      • #EditorsChoice
      • Series Review
      • Tv Guide
      • Tv People
      • TvNewsflash!
      • VintageTv
      • Where Are They Now
      • Προτάσεις Σειρών
      • Σειρές
      • Τηλεταινίες
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
      • Guide
      • Άγνωστες Φωτογραφίες
      • Απόψεις
    • Gaming
      • Classics
      • Gaming Reviews
      • Tabletop
      • Techday
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
      • Αισθητική
      • Άσκηση
      • Γυναικολογία
      • Διατροφή
      • Ιατρικά νέα
      • Υγεία και πρόληψη
    • Μόδα & Ομορφιά
      • Μόδα
      • Ομορφιά
    • Design
      • Αρχιτεκτονική
      • Διακόσμηση
      • Φτιάξτο μόνος σου
    • Ψυχολογία
      • Κοινωνική Ψυχολογία
      • Πειράματα στην Ψυχολογία
      • Ψυχολογία & τέχνη
      • Ψυχολογία στην παιδική ηλικία
    • Αψυχολόγητα
      • Ξαφνικά Συνέβη
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
      • Tips
      • Εργασία
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
      • Event
      • Προϊστορία
      • Ανθρώπινο Σώμα
      • Διάστημα
      • Πλανήτες
      • Ανακαλύψεις
      • Επιστήμονες
    • Τεχνολογία
      • Event
      • Smart Living
        • Προστασία
      • Smartphones
      • Social Media
        • Facebook
        • Instagram
        • Twitter
      • Ρομπότ
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
      • Max Ταξίδια
      • Ελλάδα
        • Ηπειρώτικη Ελλάδα
        • Νησιωτικη Ελλαδα
      • Εναλλακτικός Τουρισμός
      • Εξωτερικό
        • Αμερική
        • Ασία
        • Αφρική
        • Ευρώπη
        • Ωκεανία
    • Άγνωστη Ελλάδα
      • Άγνωστη Αθήνα
      • Άγνωστη Ήπειρος
      • Άγνωστη Θεσσαλονίκη
      • Άγνωστη Θράκη
    • City Guide
      • Αθήνα
      • Αλεξανδρούπολη
      • Βιβλιοστέκια
      • Βόλος
      • Γεύση
      • Εξωτερικό
      • Ηράκλειο
      • Θεσσαλονίκη
      • Ιωάννινα
      • Κατερίνη
      • Κρήτη
      • Κύπρος
      • Λίστες με μαγαζία
      • Πάτρα
      • Πειραιάς
      • Προτασεις
  • PLUS
    • Next Chapter
      • Αυγερινός
      • Μια Εβδομάδα Ακόμα
      • Ο Δρόμος της Επανάστασης
      • Ουρανία
      • Πεταλούδα στο Φως
      • Πικραλίδες
      • Σπουδαία Γυναίκα
      • Σταυροδρόμι Ψυχών
    • #Egrapsa
      • Απόψεις
        • Θέατρο
      • Μικρές ιστορίες
      • Μόδα
      • Πληροφοριακά
      • Προσωπικές Εμπειρίες
      • Σκέψεις
    • Διαγωνισμοί
      • Διαγωνισμοί Θεάτρου
      • Διαγωνισμός Διηγήματος
      • Διαγωνισμός Παραμυθιού
      • Νικητές Διαγωνισμών
    • Podcasts
    • QUIZ
Επιστήμη Σώμα & Υγεία Υγεία και πρόληψη

Τα οφέλη της άσκησης σε μοριακό επίπεδο

Από ΞΑΝΘΗ ΘΕΟΔΟΣΙΟΥ 14 Μαρτίου 2017
 Τα οφέλη της άσκησης σε μοριακό επίπεδο

Όλοι γνωρίζουμε πως οποιοδήποτε είδος άσκησης μας ωφελεί, καθώς μας βοηθά στο «χτίσιμο» των μυών, στην καύση λίπους αλλά και μας κάνει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. Αλλά πολύ πριν αρχίσετε να πετυχαίνετε τους στόχους που έχετε θέσει, υπάρχουν και άλλες κρυμμένες, πιο άμεσες, μοριακές και ανοσολογικές μεταβολές που λαμβάνουν χώρα στο εσωτερικό των κυττάρων σας. Αλλαγές οι οποίες θα μπορούσαν να είναι υπεύθυνες για την προστασία σας από τις καρδιακές παθήσεις, την υψηλή αρτηριακή πίεση, το διαβήτη τύπου 2,τα γηρατειά και τον καρκίνο.

Μπορεί να σκέφτεστε ότι οι μοριακές αλλαγές μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικές καθώς η απώλεια λίπους και η αύξηση της μυικής μάζας είναι κυρίως οι στόχοι μας όταν ξεκινάμε κάθε είδος άσκησης. Στην πραγματικότητα όμως οι μοριακές αλλαγές επηρεάζουν τον τρόπο που τα γονίδια και οι πρωτεΐνες «συμπεριφέρονται» μέσα στα κύτταρα. Τα γονίδια μπορούν να γίνουν περισσότερο ή λιγότερο δραστήρια, ενώ οι πρωτεΐνες μπορούν να τροποποιηθούν άμεσα ώστε να λειτουργούν με διαφορετικό τρόπο και να εκτελούν εντολές όπως η μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα πιο αποτελεσματικά, ή να προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλαβερές τοξίνες.

Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε, ζήτησαν από 20 ανθρώπους που ακολουθούσαν καθιστική ζωή και ήταν σε κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη να περπατούν με μέτρια ένταση για 45 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, για οκτώ εβδομάδες χωρίς να κάνουν κάποια αλλαγή στη διατροφή τους. Παρά το γεγονός ότι δεν υπήρξε καμία αλλαγή στο βάρος, την αρτηριακή πίεση ή τα επίπεδα χοληστερόλης, κατά μέσο όρο, κάθε συμμετέχων έχασε έξι εκατοστά από την περίμετρο της μέσης τους και, το πιο σημαντικό, μειώθηκε ο κίνδυνος εμφάνισης διαβητική.

Οφέλη στην πρόληψη διαβήτη τύπου 2

Advertising
Loading...

Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλεί ποικίλα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, της υψηλή αρτηριακής πίεσης, τύφλωση, νεφρική ανεπάρκεια και νευρική βλάβη, και μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό. Οι κυριότεροι παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2 είναι η παχυσαρκία, η κακή διατροφή, ο καθιστικός τρόπος ζωής και η υποκλινική φλεγμονή,που θα αναλυθεί παρακάτω.

Σε κάθε περίπτωση το συσσωρευμένο λίπος, και κυρίως το σπλαχνικό, εμφανίζει αντίσταση στην ινσουλίνη. Ταυτόχρονα προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη και στο ήπαρ. Υπό φυσιολογικές συνθήκες, το πάγκρεας – που φυσιολογικά παράγει την ινσουλίνη – παράγει επαρκείς ποσότητες, ώστε να λειτουργήσει σωστά ο μεταβολισμός. Όταν, όμως, υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη, το πάγκρεας χρειάζεται να παράξει μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης, για να ξεπεράσει αυτή την αντίσταση. Ενώ στην αρχή καταφέρνει με υπερπροσπάθεια να αντεπεξέλθει στις συνθήκες αυτές, αν αυτή η στρεσογόνος κατάσταση συνεχιστεί επί μακρόν, αρχίζει να φθείρεται, με συνέπεια να εξαντληθεί και η ινσουλίνη να αρχίσει να μην είναι επαρκής. Σε αυτό το σημείο το σάκχαρο του αίματος αρχίζει να αυξάνει σταδιακά.

Ωστόσο, έχουμε διαπιστώσει ότι ακόμη και χαμηλής έντασης άσκηση, όπως το ζωηρό περπάτημα, μπορεί να αυξήσει την «ευαισθησία» του σώματος στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι με κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη γίνονται λιγότερο επιρρεπείς επειδή είναι σε θέση να μεταβολίζουν τη γλυκόζη πιο αποτελεσματικά.

Οφέλη Ανοσοποιητικού συστήματος

Είναι ενδιαφέρον, πως παρατηρήθηκαν αλλαγές λόγω της άσκησης και στα μονοκύτταρα των συμμετεχόντων που οδήγησε σε μείωση της φλεγμονώδους κατάστασης του σώματος, ένας από τους κύριους κινδύνους για τον διαβήτη τύπου 2.

Τα μονοκύτταρα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των βακτηρίων. Αυξάνονται σε λοιμώξεις,σε νοσήματα του αίματος καθώς και σε χρόνιες φλεγμονές και μειώνονται κατά τη λήψη κορτικοστεροειδών.

Όταν το σώμα μας είναι υπό επίθεση από ξένους «εισβολείς», όπως τα μικρόβια, κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος όπως τα μονοκύτταρα λειτουργούν σαν μακροφάγα με στόχο την εξόντωση των «εισβολέων». Η κύρια λειτουργία τους είναι να καταπολεμούν τις λοιμώξεις στους ιστούς και στους πνεύμονες μας. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι των μακροφάγων, Μ1 και Μ2. Τα M1 μακροφάγα που σχετίζονται με προ-φλεγμονώδεις αντιδράσεις, είναι απαραίτητα για την επιθετική καταπολέμηση των μολύνσεων. Ωστόσο, στα παχύσαρκα άτομα που δεν ασκούνται, αυτά τα κύτταρα δρουν ακόμη και απουσία κάποιου «εισβολέα». Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αυξημένη φλεγμονώδη κατάσταση (υποκλινική φλεγμονή) που μπορεί να “προκαλέσει” τον διαβήτη. Από την άλλη πλευρά, τα Μ2 μακροφάγα παίζουν ένα ρόλο στην “διακοπή” της φλεγμονής.

Έτσι, μια υγιής ισορροπία των Μ1 και Μ2 μακροφάγων είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρείται μια βέλτιστη ανοσολογική απόκριση για την καταπολέμηση των λοιμώξεων – και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αυξημένης φλεγμονώδους κατάστασης (υποκλινική φλεγμονή) η οποία προέρχεται από την έλλειψη σωματικής άσκησης και την παχυσαρκία, επίσης.

Τα  αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα της άσκησης οφείλονται σε μείωση του σπλαχνικού λίπους και  επαγωγή ενός αντιφλεγμονώδους μηχανισμού. Η σημασία των αντιφλεγμονωδών μηχανισμών,  εξαρτάται  από τον τρόπο, τη συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η άσκηση είναι ευεργετική για την υγεία μας  και  είναι θετικό όλοι να υιοθετήσουμε ένα πιο δραστήριο τρόπο ζωής.

Με πληροφορίες από: 1.Exercise Changes The Way Our Bodies Work At A Molecular Level  2.Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 3.Αυξημένα μονοκύτταρα αίματος 4.Ανάλυση Αιματολογικής Εξέτασης

 

Advertising
Loading...

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Report post

ΞΑΝΘΗ ΘΕΟΔΟΣΙΟΥ

Αρθρογράφος

Είμαι πτυχιούχος του τμήματος Χημείας του Ε.Κ.Π.Α και έχω μεταπτυχιακό στη Βιομηχανική Χημεία-Οίνου & Αλκοολούχων Ποτών.Μ' αρέσουν πολύ τα ταξίδια, η μουσική, ο χορός και να μαθαίνω συνεχώς καινούργια πράγματα!

Μόλις ανέβηκαν
Κινηματογράφος

Nope: Άλογα, εξωγήινοι και χιμπατζήδες;

21 Σεπτεμβρίου 2023
Ιστορία

Η σχέση μεταξύ της ιστορίας και του κινηματογράφου

21 Σεπτεμβρίου 2023
Μόδα

Τα πιο chic φθινοπωρινά everyday look.

21 Σεπτεμβρίου 2023
Βιβλίο

Οι «Δύο μικροί ιππότες» σώζουν την πριγκίπισσα σε μια διαφορετική περιπέτεια

21 Σεπτεμβρίου 2023

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Επιστήμη

Alois Alzheimer: μια ζωή αφιερωμένη στην επιστήμη

Επιστήμη

Eugene Parker: Ο αστροφυσικός που άγγιξε τον ήλιο

Επιστήμη

Εύδοξος ο Κνίδιος: Ένας μέγας επιστήμονας

Επιστήμη

Εύδημος ο Ρόδιος: Ο αρχαίος ιστορικός της Επιστήμης

Επιστήμη

Παγκόσμιος Ιστός: Η ρηξικέλευθη εφεύρεση του Tim Berners Lee

Επιστήμη

Δημόκριτος: Μια διεπιστημονική προσωπικότητα-Μέρος Β’

Επιστήμη

Δημόκριτος: Μια διεπιστημονική προσωπικότητα-Μέρος Α’

Επιστήμη

Θεόφραστος: Ο πολυμαθής συνεχιστής του Αριστοτέλη

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Συνεντεύξεις

ΩΡΛ: από το σύνδρομο eagle ως τη νόσο Μενιέρ

Κοινωνική Ψυχολογία

Ωριμότητα: Σε αγαπώ ή σε χρειάζομαι;

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2023 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED