Ιδρώτας και γυμναστική, φίλοι ή εχθροί;

SHARE

Ένας λόγος που πολλοί δεν αποφασίζουν να γυμναστούν είναι ο παράγοντας ιδρώτας, καθώς ιδρώτας και γυμναστική πάνε μαζί. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι μύθοι και κάποιες αλήθειες γύρω από αυτόν.

ΜΥΘΟΣ : Όσο περισσότερο ιδρώνουμε τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε.

Η αλήθεια είναι ότι ο ιδρώτας μας συντροφεύει κυρίως σε αερόβιες ασκήσεις και γενικά ασκήσεις που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτός ο στόχος έρχεται από την προσπάθεια των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης και δεν έχει σχέση με τον ιδρώτα του αθλούμενου. Υπάρχουν άνθρωποι που από τη φύση τους ιδρώνουν περισσότερο. Δεν σημαίνει ότι απαραίτητα καίνε παραπάνω θερμίδες από άλλους αθλούμενους που καταβάλλουν την ίδια προσπάθεια.

Καλό είναι να θυμόμαστε, πως όταν ξεκινάμε να αθλούμαστε μετά από καιρό, στην αρχή ο ιδρώτας θα μας βοηθήσει να χάσουμε κάποια κιλά περιττών υγρών που υπήρχαν αποθηκευμένα στο σώμα μας. Αυτό αφορά τις πρώτες ημέρες / εβδομάδες (ανάλογα με τη συχνότητα της άσκησης). Στη συνέχεια, η απώλεια ιδρώτα είναι δείγμα την κίνησης του σώματος.

Οφέλη

Ας δούμε όμως κάποια θετικά που προκύπτουν για τον οργανισμό μας κάθε φορά που ιδρώνουμε.

Ο ιδρώτας είναι μηχανισμός του σώματος που βοηθά τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος σε σχέση με το περιβάλλον που αυτό βρίσκεται. Οι αδένες που τον παράγουν, καθώς περνούν τα χρόνια, τείνουν να γίνονται όλο και πιο ατροφικοί. Με τη συχνή αερόβια άσκηση, τους βοηθάμε να είναι σε εγρήγορση και να δουλεύουν με αποτέλεσμα τη διατήρηση της σταθερής θερμοκρασίας του σώματος. 

Ο ιδρώτας είναι προϊόν του αίματος, οπότε να θυμάσαι ότι η εφίδρωση είναι δείγμα της σωστής του λειτουργίας και αύξησης του μεταβολισμού σου.

Επιπλέον, ο ιδρώτας βοηθά στην αποβολή τοξινών. Και εδώ υπάρχει ένας μύθος όμως. Φυσικά και είναι ένα μέσο με το οποίο αποβάλλεις άλατα, τοξίνες και βαρέα μέταλλα. Ωστόσο δεν πρέπει να πιστεύεις ότι αυτός αρκεί για να καθαρίσει ο οργανισμός σου.

Advertisement

Τι σημαίνει αυτό; Πως κυρίως η διατροφή σου θα παίζει ενεργό ρόλο σε αυτή τη προσπάθεια και ο ιδρώτας είναι ένα επιπλέον μέσον και όχι πανάκεια.

Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο απελευθερώνει το δέρμα σου από κλειδωμένες τοξίνες και ανοίγει τους πόρους σου κάνοντας, μακροπρόθεσμα, καλό στην επιδερμίδα σου. Ταυτόχρονα, καταπολεμά διάφορα βακτήρια της επιδερμίδας.

Remember !

Advertisement

Όσο σημαντικά και αν είναι τα οφέλη της εφίδρωσης, πρέπει πάντα να κάνεις ντουζ μετά από έντονη άσκηση. Ο λόγος; Μα φυσικά για να απομακρύνεις όλα τα άλατα, τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα που απελευθερώθηκαν από αυτόν. Επιπροσθέτως, το ντουζ με απλό νερό και σαπούνι θα απομακρύνουν κάθε οσμή.

SHARE:

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG

Advertisement

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών. Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor. Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG