Παρασκευή 12 Αυγούστου 2022
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Widget+
    • Newsletter
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
    • Next Chapter
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
    • Συνεντεύξεις
    • Πολιτισμός
    • Κοινωνία
    • Βιβλίο
    • Εκπαίδευση
    • Ειδική Αγωγή
    • Φιλοσοφία
    • Ιστορία
    • Μουσεία
    • Πρόσωπα
    • Festival
    • Γλώσσα
    • Περιβάλλον
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
    • Μουσική
    • Θέατρο
    • Τηλεόραση
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
    • Gaming
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
    • Γαστρονομία
    • Μόδα & Ομορφιά
    • Design
    • Ψυχολογία
    • Αψυχολόγητα
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
    • Άγνωστη Ελλάδα
    • City Guide
  • PLUS
    • Next Chapter
    • #Egrapsa
    • Διαγωνισμοί
    • Podcasts
    • QUIZ
Σώμα & Υγεία

Φαινόμενο «γιο-γιο»: Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που χάνουμε;

by Κατερίνα Δροσοπούλου 16 Ιανουαρίου 2017
 Φαινόμενο «γιο-γιο»: Γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που χάνουμε;

φαινόμενο «γιο-γιο»
Η απώλεια σωματικού βάρους είναι μία αρκετά δύσκολη και κοπιαστική διαδικασία, αφού αναγκαζόμαστε να στερηθούμε αγαπημένες τροφές για την επίτευξη του στόχου μας . Τι γίνεται, όμως, όταν η προσπάθεια μας να διατηρήσουμε τα κιλά που χάσαμε αποτυγχάνει;

Πολλές φορές μετά τη διακοπή της δίαιτας αρχίζουμε να καταναλώνουμε τις τροφές που αναγκαστήκαμε να αποφύγουμε ή αρχίζουμε να τρώμε όπως πριν, με αποτέλεσμα να παίρνουμε ξανά τα κιλά που χάσαμε. Στην πραγματικότητα οι πιο πολλοί παίρνουμε τα 2/3 των κιλών που χάσαμε σε 1 έτος, ενώ σχεδόν όλοι παίρνουμε τα κιλά αυτά σε διάστημα 5 ετών.

Το φαινόμενο «γιο-γιο»

  Το φαινόμενο «γιο-γιο», όπως αποκαλείται, αναφέρεται στη διαδικασία απώλειας και επανάκτησης σωματικού βάρους. Φυσικά, δεν αναφέρεται στην επανάκτηση 1-2 κιλών αλλά σε περισσότερα από 5 κιλά. Το φαινόμενο δεν περιγράφει απλά τη διαδικασία με την οποία παίρνουμε ξανά τα κιλά που χάσαμε, αλλά στην ουσία έχει να κάνει και με τη δυσκολία να χάσουμε ξανά αυτά τα κιλά.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Κατά την τελείωση μιας δίαιτας και με την κατάκτηση ενός επιθυμητού αποτελέσματος, εκτός από κιλά, χάνουμε υγρά και μυϊκή μάζα  από τον οργανισμό. Όταν παίρνουμε ξανά όμως τα κιλά αυτά, προσλαμβάνουμε περισσότερο λίπος και η μυϊκή μας μάζα μειώνεται με αποτέλεσμα να επηρεάζεται αρνητικά ο μεταβολισμός μας.

φαινόμενο «γιο-γιο»

Επιπτώσεις του γρήγορου αδυνατίσματος

  Είναι, επομένως αλήθεια, ότι το γρήγορο αδυνάτισμα ευνοεί την εμφάνιση του φαινομένου «γιο-γιο» γιατί όσο πιο γρήγορα χάνουμε κιλά τόσο πιο γρήγορα τα προσλαμβάνουμε.  Ας δούμε συγκεντρωτικά τις συνέπειές του:

  • Προκαλεί κόπωση του οργανισμού.
  • Προκαλεί αρνητικές μεταβολές στη σύσταση του σώματος.
  • Οι θερμίδες που προσλαμβάνονται αποθηκεύονται ως λίπος.
  • Εντείνει την επιθυμία για τροφές που στερηθήκαμε κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
  • Επηρεάζει αρνητικά το μεταβολισμό μας.

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε την εμφάνιση του φαινομένου;

  Ας δούμε λοιπόν με ποιο τρόπο μπορούμε να αποφύγουμε τα σκαμπανεβάσματα στο βάρος μας:

  • Κάνουμε μικρές αλλαγές στη διατροφή μας χωρίς να αφαιρούμε και να προσθέτουμε απότομα τροφές.
  • Επιδιώκουμε τη σταδιακή απώλεια κιλών, χωρίς πολλές στερήσεις. Εφαρμόζουμε κάποιο πρόγραμμα που να φτιάχνετε στα μέτρα μας.

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Κατερίνα Δροσοπούλου

Αρθρογράφος

Ονομάζομαι Κατερίνα Δροσοπούλου! Είμαι φοιτήτρια του τμήματος Επικοινωνίας και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Λάτρης της καλής μουσικής και των ταξιδιών, δε χάνω ποτέ ευκαιρία να ανακαλύπτω νέα μέρη. Αγαπώ τις ατέλειωτες συζητήσεις με φίλες και δε θα ακούσεις ποτέ όχι από μένα σε κάποια πρόταση για έξοδο. Υπέρμαχη οπαδός της φράσης: «Μέρα χωρίς να χαμογελάς, είναι χαμένη μέρα» E-mail επικοινωνίας: cathrindrosopoulou@gmail.com

Μόλις ανέβηκαν
Μουσική

Μαρία Καπίρη: “Έχε το νου σου στο παιδί γιατί αν γλιτώσει το παιδί υπάρχει ελπίδα”

12 Αυγούστου 2022
Βιβλίο

Νίκος Παργινός – Το νησί της Σωτηρίας

12 Αυγούστου 2022
Βιβλίο

Βιβλία που με έβγαλαν από το comfort zone

12 Αυγούστου 2022
Αφιερώματα

Ζαν-Μισέλ Μπασκιά: Ένας πρωτοπόρος της σύγχρονης τέχνης

12 Αυγούστου 2022

Μην χάσεις
Σώμα & Υγεία

Γλοίωμα εγκεφάλου: οι αιτίες εμφάνισής του

Σώμα & Υγεία

Κονδυλώματα: Πόσο επικίνδυνα είναι;

Σώμα & Υγεία

Ελκώδης Κολίτιδα: Αίτια και Αντιμετώπιση

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σώμα & Υγεία

Γλοίωμα εγκεφάλου: οι αιτίες εμφάνισής του

Σώμα & Υγεία

Κονδυλώματα: Πόσο επικίνδυνα είναι;

Σώμα & Υγεία

Ελκώδης Κολίτιδα: Αίτια και Αντιμετώπιση

Σώμα & Υγεία

Η σημασία της μεταβολικής υγείας

Σώμα & Υγεία

Wearable technology και αθλητική απόδoση

Σώμα & Υγεία

Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα: συμπτώματα και επιπλοκές

Σώμα & Υγεία

Κυτταρομεγαλοϊός και κύηση

Σώμα & Υγεία

Έλεγχος της υγείας μέσω των smartwatches

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Αψυχολόγητα

Ωριμάζω και αλλάζω

Βιβλίο

Ώρες των Άστρων, ένα καλλιτέχνημα σπάνιας ποιητικής σκέψης

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2022 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED