Ποιές τροφές βελτιώνουν την διάθεση

 

Υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες όταν τις καταναλώσεις σου αλλάζουν την διάθεση. Το κέφι μας θα ανέβει και θα νιώθουμε πιο χαρούμενοι και ευδιάθετοι. Έτσι όταν τρώμε τροφές που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα θα ξεχάσουμε το άγχος και  το στρες.

Οι τροφές που σίγουρα θα επηρεάσουν θετικά το σώμα σου και την διάθεσή σου είναι :

To αβοκάντο :

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ένα πολύ γνωστό φρούτο από όλους.  Γνωστό για το ωμέγα-3 που περιέχει το οποίο βελτιώνει την όραση και την υγεία της καρδιάς. Επίσης , περιέχει τυροσίνη η οποία βοηθά το σώμα να παράγει ντοπαμίνη . Η ντοπαμίνη είναι γνωστή ως κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου.

Η σοκολάτα :

Ιδιαίτερα η μαύρη σοκολάτα . Όσο και παράξενο να είναι , όσο και να προσπαθούμε να την αποφύγουμε η μαύρη σοκολάτα μας βοηθάει.  Μειώνει το στρες και την αρτηριακή πίεση ενώ παράλληλα βοηθάει στην παραγωγή ενδορφινών. Αλλά βέβαια δεν χρειάζεται μεγάλη κατανάλωσή της.

 

Τα μούρα :

Είναι πολύ εύκολο να τα βρει κανείς.  Αρχικά είναι αντικαρκινικά και βοηθούν πολύ την κατάθλιψη. Παράγουν  “καλά” ένζυμα στον εγκέφαλο και έτσι η διάθεσή μας είναι ευχάριστη.

 

 

Η μπανάνα :

Έρευνες λένε ότι η μπανάνα δεν πρέπει να καταναλώνεται με γεμάτο στομάχι ή να συνδυάζεται με άλλα φρούτα. Περιέχει σε μεγάλο ποσοστό τη γλυκόζη την οποία χρησιμοποιεί ο εγκέφαλος . Είναι τονωτικό για τον οργανισμό και συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του εγκέφαλου.

 

 

Τα όσπρια :

Είναι πολύ σημαντική η κατανάλωσή τους και απαραίτητα πρέπει να βρίσκονται στο μενού μας. Οι πρωτεΐνες που περιέχουν διατηρούν την ψυχική μας ισορροπία. Ανεβάζουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο  και σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου. Έτσι θα έχουμε ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας και  θα έχουμε αποβάλλει το άγχος.

 

Το αυγό :  

Μία τροφή πολύ εύκολη στο φτιάξιμο και πολύ βιταμινούχα.  Ως γνωστόν στο αυγό είναι σημαντικό ο κρόκος ο οποίος έχει βιταμίνη D και αυξάνει την ποσότητα της σεροτονίνης. Ιδιαίτερα τον χειμώνα που κάνει κρύο και η ψυχολογία μας πέφτει , θα μας προφυλάξει από  την κατάθλιψη. Θα μας ανεβάσει στα ύψη τον ψυχικό μας κόσμο και θα μας βοηθήσει και να έχουμε καλή μνήμη.

 

Τέλος, αλλά εξίσου ιδιαίτερος είναι ο καφές. Οι περισσότεροι όταν ξυπνάνε αναζητούν καφέ. Και πολύ καλά κάνουν αφού ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα. Ξυπνάει τον οργανισμό μας και προκαλεί ευεξία. Δεν χρειάζεται όμως μεγάλη κατανάλωση . Ακόμα και οι μικρές δόσεις καφεΐνης μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και τις επιδόσεις μας.


Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Μαρία Ελένη Πεππέ

Φοιτήτρια Πολιτικών Μηχανικών . Μου αρέσει να εξερευνώ τον κόσμο του ίντερνετ . Μου αρέσουν επίσης οι ταινίες , η μουσική , τα ταξίδια και οι βόλτες με φίλους.

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;