Μπανάνα: Ποια είναι τα οφέλη της για την υγεία;

SHARE

Πηγή εικόνας: pronews.gr

Η μπανάνα είναι τροπικό φρούτο και είναι από τις σημαντικότερες τροφές στον κόσμο. Είναι πολύτιμος σύμμαχος για την υγεία μας, καθώς αποτελεί εκτός από ιδανικό σνακ, κομμάτι της καθημερινής διατροφής μας.

Τα οφέλη της μπανάνας

Είναι μια τροφή που μας δίνει τρομερή ενέργεια, με υπέροχη γεύση και περιέχει τις βιταμίνες A, B, C και D. Μια κανονικού μεγέθους μπανάνα έχει 120 θερμίδες. Επίσης περιλαμβάνει περίπου 422mg καλίου, δηλαδή το 12% της ημερησίας συνιστώμενης ποσότητας. Εάν το σώμα δεν λάβει επαρκή ποσότητα καλίου, το άτομο μπορεί να νιώσει αδυναμία και κούραση μέσα στην ημέρα, ενώ συχνό φαινόμενο είναι να ταλαιπωρείται από κράμπες.
Όμως δεν είναι μόνο αυτά τα οφέλη. Παρακάτω θα δούμε αναλυτικότερα με ποιους επιπλέον τρόπους βοηθά η μπανάνα στην βελτίωση της υγείας μας:

  • Βοηθούν στην απώλεια βάρους.
    Έχει λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση φυτικών ινών έχει επανειλημμένα συνδεθεί με απώλεια βάρους.
  • Κάνει καλό στην καρδιά.
    Το κάλιο συνεισφέρει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης καθώς και στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας.
  • Βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
    Η μπανάνα είναι πλούσια σε τριπτοφάνη, μια πρωτεΐνη την οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε σεροτονίνη, ορμόνη γνωστή για τις χαλαρωτικές και ευεργετικές επιδράσεις της στη διάθεση ενός ατόμου.
  • Η πέψη βελτιώνεται.
    Χωνεύονται εύκολα και δεν ερεθίζουν τον γαστρεντερικό σωλήνα. Το ανθεκτικό άμυλο (είδος φυτικής ίνας) που περιέχεται στις μπανάνες δεν χωνεύεται και καταλήγει στο παχύ έντερο, ως χρήσιμη τροφή για τα βακτήρια του γαστρεντερικού συστήματος. Η δε πηκτίνη (επίσης φυτική ίνα), προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
  • Ιδανική τροφή πριν και μετά την άσκηση.
    Οι τροφές που περιέχουν φυσικά σάκχαρα και δίνουν ενέργεια, χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι, είναι ιδανικές πριν τη γυμναστική. Οι μπανάνες πληρούν και τα δύο αυτά κριτήρια. Επίσης λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ιχνοστοιχείων και υδατανθράκων μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των κραμπών και τον πόνο που αυτές προκαλούν.
Καταναλώνουμε με μέτρο

Ωστόσο, επειδή «παν μέτρον άριστον», η υπερβολική κατανάλωση τους μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα για κάποιον που ακολουθεί φαρμακευτική αγωγή για την καρδιά του. Για εκείνους των οποίων τα νεφρά δεν είναι πλήρως λειτουργικά, η κατανάλωση υπερβολικού καλίου είναι πιθανό να αποβεί θανατηφόρα.

Advertisement

Διαβάστε επίσης: https://www.maxmag.gr/soma-igia/ti-na-fao-prin-tin-askisi/

Παρόμοια άρθρα που μπορεί να σ’ενδιαφέρουν:

Advertisement

SHARE:

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG

Advertisement

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Σπουδές στο τμήμα Πολιτικών Επιστημών και Δημόσιας Διοίκησης του Πανεπιστημίου Αθηνών, καθώς και πιστοποιημένος προσωπικός γυμναστής. Έχω πάθος για τον αθλητισμό, ενώ μου αρέσει επίσης ο κινηματογράφος, το φαγητό, τα ταξίδια και να είμαι πολυπράγμων και να ασχολούμαι με πολλά και διαφορετικά πράγματα ταυτόχρονα.

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG