Διατροφή για υγιή και λαμπερή επιδερμίδα

Είναι αλήθεια, ότι όλες οι γυναίκες ανεξαιρέτως από τις πιο μικρές έως και τις μεγαλύτερες ηλικίες επιδιώκουμε και φροντίζουμε ώστε να έχουμε μία λαμπερή και υγιή επιδερμίδα. Εκτός από τις κρέμες περιποίησης, τα κέντρα αισθητικής καθώς και άλλες μεθόδους που απαιτούν χρηματική δαπάνη υπάρχουν και άλλοι τρόποι μέσω των οποίων μπορούμε να πετύχουμε ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Ένας βασικός τρόπος είναι μέσω της διατροφής. Ας δούμε, λοιπόν, ποιες τροφές μπορούν να συμβάλλουν στην προσπάθειά μας να φαινόμαστε όμορφες και φρέσκιες!

Τροφές που συμβάλλουν στην υγεία της επιδερμίδας

Οι βασικές τροφές που μπορούν να συντελέσουν στην υγεία της επιδερμίδας είναι οι εξής:

• Σολωμός: Ο σολωμός περιέχει Ωμέγα 3 λιπαρά τα οποία προλαμβάνουν την ξηροδερμία. Για μία υγιή και σφριγηλή επιδερμίδα συνίσταται η κατανάλωση ψαριών σε συχνότητα δύο φορές εβδομαδιαίως.
• Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε. Η δράση της συνίσταται την προστασία της επιδερμίδας από την ακτινοβολία UVA.
• Σόγια: Η σόγια αποτελεί βασικό όπλο για την διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος.
• Σπανάκι: Το σπανάκι αποτελεί ασπίδα προστασίας κατά του καρκίνου. Ταυτόχρονα, εμπεριέχει βιταμίνες Α και C οι οποίες προσφέρουν ενυδάτωση.
• Κακάο: Το κακάο περιέχει φλαβονοειδές και συμβάλλει στην κυκλοφορία του αίματος και την ανανέωση της επιδερμίδας.
• Γιαούρτι: Στο γιαούρτι περιέχεται βιταμίνη Α η οποία βοηθάει στην ανάπλαση της επιδερμίδας. Ταυτόχρονα, όμως, χάρη στα πρεβιοτικά, που βρίσκονται σε αυτό, αποτελεί σημαντικό αρωγό στην προσπάθεια για την καταπολέμηση της ακμής.
• Ντομάτα: Η ντομάτα μπορεί να συντελέσει στην προστασία της επιδερμίδας από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες λόγω του λυκοπενίου που περιέχει.
• Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα γνωστό για την αντιοξειδωτική του δράση. Παράλληλα, όμως, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος καθώς και στην ανάπλαση της επιδερμίδας μετά από έγκαυμα από τον ήλιο.
• Αυγά: Τα αυγά συντελούν στην ανάπλαση των κυττάρων εξαιτίας των πρωτεϊνών που εμπεριέχουν.
• Ρόδι: Μπορεί να συμβάλλει στην επούλωση τραυμάτων και στην παραγωγή κολλαγόνου αν τοποθετηθεί τοπικά.
• Νερό: Για τελευταίο αφήσαμε το σημαντικότερο! Το νερό αποτελεί πηγή υγείας και ενυδάτωσης του οργανισμού και ιδιαίτερα του δέρματος.

Ωστόσο, στην αντίθετη περίπτωση, αν καταναλώνουμε τροφές με κορεσμένα λιπαρά και υδατάνθρακες θα εμφανίσουμε γρηγορότερα ρυτίδες. Ταυτόχρονα, για μια υγιή επιδερμίδα εκτός από τις παραπάνω τροφές που ενδείκνυται να καταναλώνουμε θα πρέπει να έχουμε υπόψιν μας ότι απαιτείται να κόψουμε το κάπνισμα ή έστω να το ελαττώσουμε.