Πέμπτη 21 Σεπτεμβρίου 2023
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
      • Εγκλήματα
      • Ελλάδα 1821
      • Επιστήμονες
      • Ιστορία
      • Καλλιτέχνες
      • Μικρασιάτικη Καταστροφή
      • Πολιτικοί
      • Συγγραφείς
    • Συνεντεύξεις
      • Life & Style
      • Επιστήμη & Έρευνα
      • Επιχειρηματικότητα
      • Λογοτεχνία
      • Ποιότητα Ζωής
      • Πολιτισμός
      • Τέχνες
      • Υπέρβαση Ζωής
      • Ψυχαγωγία
    • Πολιτισμός
      • Τέχνη
      • Φιλοσοφία
      • Μουσεία
      • Κοινωνία
      • Γλώσσα
      • Εκπαίδευση
      • Κουλτουρα
      • Αρχαιολογία
      • Ιστορία
      • Θρησκεία
      • Festival
    • Βιβλίο
      • Βιβλιολίστες
      • Βιβλιονέα
      • Βιβλιοπαρουσιάσεις
      • Βιβλιοπροτάσεις
      • Νέες Κυκλοφορίες
      • Παιδικό βιβλίο
      • Ποίηση & Ποιητές
      • Προτάσεις Συγγραφέων
      • Συγγραφείς
    • Ειδική Αγωγή
      • ΑμεΑ
      • ΔΕΠΥ
      • Διαταραχές Λόγου
      • Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος
      • Μαθησιακές Δυσκολίες
      • Νοητική καθυστέρηση
      • Προβλήματα Όρασης
    • Περιβάλλον
      • Άγρια Ζωή
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
      • Box Office
      • Specials
      • Κινηματογραφικά Νέα
      • Κριτικές
      • Λίστες Ταινιών
      • Προτάσεις Ταινιών
    • Μουσική
      • Happenings
      • Music News
      • Reviews
      • Tracklisting
      • Έρευνα
      • Χρονομηχανή
      • Προσωπικά
    • Θέατρο
      • Ηθοποιοί
      • Θεατρικές Μορφές
      • Θεατρικές Προτάσεις
      • Θεατρική Ατζέντα
      • Θεατρική εκπαίδευση
      • Θέατρο και παιδί
      • Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος
      • Κριτικές Θεατρικών Παραστάσεων
      • Οικονομικό Θέατρο
      • Παρουσιάσεις Παραστάσεων
      • Πρεμιέρες
      • Προσεχώς
      • Τελευταίες Παραστάσεις
    • Τηλεόραση
      • #EditorsChoice
      • Series Review
      • Tv Guide
      • Tv People
      • TvNewsflash!
      • VintageTv
      • Where Are They Now
      • Προτάσεις Σειρών
      • Σειρές
      • Τηλεταινίες
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
      • Guide
      • Άγνωστες Φωτογραφίες
      • Απόψεις
    • Gaming
      • Classics
      • Gaming Reviews
      • Tabletop
      • Techday
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
      • Αισθητική
      • Άσκηση
      • Γυναικολογία
      • Διατροφή
      • Ιατρικά νέα
      • Υγεία και πρόληψη
    • Μόδα & Ομορφιά
      • Μόδα
      • Ομορφιά
    • Design
      • Αρχιτεκτονική
      • Διακόσμηση
      • Φτιάξτο μόνος σου
    • Ψυχολογία
      • Κοινωνική Ψυχολογία
      • Πειράματα στην Ψυχολογία
      • Ψυχολογία & τέχνη
      • Ψυχολογία στην παιδική ηλικία
    • Αψυχολόγητα
      • Ξαφνικά Συνέβη
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
      • Tips
      • Εργασία
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
      • Event
      • Προϊστορία
      • Ανθρώπινο Σώμα
      • Διάστημα
      • Πλανήτες
      • Ανακαλύψεις
      • Επιστήμονες
    • Τεχνολογία
      • Event
      • Smart Living
        • Προστασία
      • Smartphones
      • Social Media
        • Facebook
        • Instagram
        • Twitter
      • Ρομπότ
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
      • Max Ταξίδια
      • Ελλάδα
        • Ηπειρώτικη Ελλάδα
        • Νησιωτικη Ελλαδα
      • Εναλλακτικός Τουρισμός
      • Εξωτερικό
        • Αμερική
        • Ασία
        • Αφρική
        • Ευρώπη
        • Ωκεανία
    • Άγνωστη Ελλάδα
      • Άγνωστη Αθήνα
      • Άγνωστη Ήπειρος
      • Άγνωστη Θεσσαλονίκη
      • Άγνωστη Θράκη
    • City Guide
      • Αθήνα
      • Αλεξανδρούπολη
      • Βιβλιοστέκια
      • Βόλος
      • Γεύση
      • Εξωτερικό
      • Ηράκλειο
      • Θεσσαλονίκη
      • Ιωάννινα
      • Κατερίνη
      • Κρήτη
      • Κύπρος
      • Λίστες με μαγαζία
      • Πάτρα
      • Πειραιάς
      • Προτασεις
  • PLUS
    • Next Chapter
      • Αυγερινός
      • Μια Εβδομάδα Ακόμα
      • Ο Δρόμος της Επανάστασης
      • Ουρανία
      • Πεταλούδα στο Φως
      • Πικραλίδες
      • Σπουδαία Γυναίκα
      • Σταυροδρόμι Ψυχών
    • #Egrapsa
      • Απόψεις
        • Θέατρο
      • Μικρές ιστορίες
      • Μόδα
      • Πληροφοριακά
      • Προσωπικές Εμπειρίες
      • Σκέψεις
    • Διαγωνισμοί
      • Διαγωνισμοί Θεάτρου
      • Διαγωνισμός Διηγήματος
      • Διαγωνισμός Παραμυθιού
      • Νικητές Διαγωνισμών
    • Podcasts
    • QUIZ
Άσκηση Ιατρικά νέα Σώμα & Υγεία

Αθλητισμός και συμπληρώματα διατροφής

Από Εύη Μωραΐτη 26 Ιανουαρίου 2017
 Αθλητισμός και συμπληρώματα διατροφής

Ένα θέμα με πολλές οπτικές είναι ο αθλητισμός και τα συμπληρώματα διατροφής, πως συνυπάρχουν και με τι επιπτώσεις. Όπως το λέει και η φράση, δεν αποτελούν αντικατάσταση της διατροφής αλλά συμπλήρωμα αυτής όταν οι ανάγκες του αθλητή είναι μεγαλύτερες από αυτές που μπορεί να καλύψει μια φυσιολογική διατροφή.

Συμπληρώματα διατροφής και ΕΟΦ :

  • Τα φαρμακευτικά σκευάσματα πωλούνται μόνο από τα φαρμακεία, με ή χωρίς ιατρική συνταγή.
  • Όλα τα φαρμακευτικά ιδιοσκευάσματα που περιέχουν αναβολικά στεροειδή πρέπει να χορηγούνται με συνταγή φυλασσόμενη επί διετία ανεξαρτήτως της περιεκτικότητάς τους.

 

Η διατροφή του καθενός ορίζει ποιο συμπλήρωμα θα του ήταν χρήσιμο και σε ποια ποσότητα. Οι κατηγορίες αυτών που ίσως θα έπρεπε να κάνουν χρήση είναι άνθρωποι που αναρρώνουν από ασθένειες, δεν τρέφονται σωστά, κάνουν αυστηρή vegan διατροφή, έχουν μυϊκή ατονία, δουλεύουν ή διαβάζουν πολλές ώρες.

Advertising
Loading...

 

Τα συμπληρώματα διατροφής χωρίζονται σε δύο κατηγορίες :

  1. Όσα περιέχουν :

Πρωτεΐνες, αμινοξέα, λίπη και λιπαρά οξέα, υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες.

  1. Όσα περιέχουν :

Αντιοξειδωτικά στοιχειά, βότανα και εκχυλίσματα βοτάνων, λιποτροπικά στοιχειά και στοιχειά με ειδική δράση.

Συμπληρώματα πρωτεΐνης

Θεωρούνται ιδανικά για την αύξηση των μυών όταν οι αθλητές ακολουθούν εκγύμναση με βάρη. Ωστόσο η ικανότητα τους να αυξήσουν την απόδοση περισσότερο από την ίδια την άσκηση είναι αμφισβητούμενη. Τροφές στις οποίες κάποιος μπορεί να βρει τις αντίστοιχες ποσότητες πρωτεΐνης είναι τα αυγά, το κοτόπουλο , το γάλα κ.ά.

Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων

Επιτρέπονται ωστόσο κάποια ενδέχεται να έχουν απαγορευμένες ουσίες. Συνιστώνται μονό σε περιπτώσεις ανεπάρκειας.

Συμπληρώματα βοτάνων

Μεγάλο ποσοστό αυτών που χρησιμοποιούν τέτοια συμπληρώματα έχουν παρουσιάσει προβλήματα υγείας όπως αναφυλακτικές αντιδράσεις. Σύμβουλος του καταναλωτή είναι πάντα οι ετικέτες των προϊόντων και ο ιατρός του.

Συμπληρώματα κρεατίνης

Η κρεατίνη είναι μια ένωση που περιέχει άζωτο. Παράγεται στο ήπαρ και μπορεί κανείς να τη βρει στο κρέας και τα ψάρια. Όταν φτάσει στο μυ δημιουργεί τη φωσφωκρεατίνη, ένωση υψηλής ενέργειας που παρέχει μεγαλύτερη αντοχή. Ταυτόχρονα ρυθμίζει τη παραγωγή γαλακτικού οξέως. Ωστόσο στις δραστηριότητες αντοχής χρησιμοποιούνται διαφορετικές ενεργειακές οδοί και αρά η κρεατίνη δεν αποτελεί κύρια επικουρική ουσία. Στις παρενέργειες της συγκαταλέγεται η ηπατική και νεφρική βλάβη.

Τα συμπληρώματα μπορούμε να τα βρούμε σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες, χάπια, υγρά και σκόνες.

 

        TIPS ΓΙΑ ΑΘΛΗΤΕΣ

  • Δεν πρέπει να λαμβάνει συμπλήρωμα που κάποιος, πέραν του γιατρού του ή του προπονητή του, θέλει να του χορηγήσει.
  • Μόλις αισθανθεί κάποια παρενέργεια σταματά απευθείας τη χρήση και συμβουλεύεται τον φαρμακοποιό και τον προπονητή του.
  • Ελέγχει από μόνος του τη σύσταση και την προέλευση του εκάστοτε προϊόντος.
  • Κάνει συχνά εξετάσεις για να ελέγχει την πορεία της υγείας του.
Advertising
Loading...
Advertising
Loading...

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Report post

Εύη Μωραΐτη

Αρθρογράφος

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών. Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor. Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Μόλις ανέβηκαν
Κινηματογράφος

Nope: Άλογα, εξωγήινοι και χιμπατζήδες;

21 Σεπτεμβρίου 2023
Ιστορία

Η σχέση μεταξύ της ιστορίας και του κινηματογράφου

21 Σεπτεμβρίου 2023
Μόδα

Τα πιο chic φθινοπωρινά everyday look.

21 Σεπτεμβρίου 2023
Βιβλίο

Οι «Δύο μικροί ιππότες» σώζουν την πριγκίπισσα σε μια διαφορετική περιπέτεια

21 Σεπτεμβρίου 2023

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Άσκηση

5 Ασκήσεις για μεγαλύτερη απώλεια λίπους

Άσκηση

Άσκηση και εγκυμοσύνη: τι προτείνουν οι ειδικοί;

Άσκηση

BMI :Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος ;

Άσκηση

Η σημασία της σωστής αξιολόγησης σε ένα πλάνο άσκησης

Άσκηση

Συμπλήρωμα κρεατίνης: Ποιά τα οφέλη;

Άσκηση

Πόνος στην μέση: Τι ισχύει;

Άσκηση

Φυσική δραστηριότητα και ψυχική υγεία

Άσκηση

Αθλητισμός σε άτομα με αναπηρία

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Συνεντεύξεις

ΩΡΛ: από το σύνδρομο eagle ως τη νόσο Μενιέρ

Κοινωνική Ψυχολογία

Ωριμότητα: Σε αγαπώ ή σε χρειάζομαι;

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2023 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED