Σώμα & Υγεία | Αρνητικές εμμονές προκαλεί ο μειωμένος ύπνος
Athens
23°
mist
Υγρασία: 94%
Άνεμος: 4m/s Ν-ΝΔ
Ανώτερη 26 • Κατώτερη 26
Weather from OpenWeatherMap

Αρνητικές εμμονές προκαλεί ο μειωμένος ύπνος

 

Το σύνδρομο των επανειλημμένων αρνητικών σκέψεων ή εμμονών έχουν συχνά συνδεθεί με τις διαταραχές ή τις συχνές διακοπές του ύπνου ή τη μειωμένη διάρκειά του. Έρευνες έδειξαν ότι ο ύπνος που διαρκεί λιγότερες από οκτώ ώρες ή διακόπτεται συχνά είναι σημαντικός παράγοντας που προκαλεί τέτοιες εμμονές.

Ο ύπνος στο επίκεντρο ερευνών για την επίδραση του στον εγκέφαλο.

Οι έρευνες που έγιναν στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής είχαν σαν σκοπό να εκτιμήσουν κατά πόσο η έλλειψη επαρκούς ύπνου επιδρά στις συχνές εμμονές αρνητικών σκέψεων στο μυαλό μας αλλά και στην ελλιπή προσοχή κατά τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Στις έρευνες συμμετείχαν 52 ενήλικες με διάγνωση υψηλών επιπέδων μόνιμων ή επαναλαμβανόμενων αρνητικών εμμονών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όλοι αντιμετώπιζαν προβλήματα στον ύπνο τους. Κοιμόντουσαν σημαντικά λιγότερο από οκτώ ώρες κάθε μέρα και αρκετά βράδια ο ύπνος τους διακοπτόταν συχνά. Επιπλέον, όταν με την κατάλληλη καθοδήγηση ή θεραπεία κατόρθωσαν να διορθώσουν τα προβλήματα του ύπνου τους, παρατηρήθηκε άμεση υποχώρηση των συμπτωμάτων αρνητικών εμμονών και ελλιπούς προσοχής.

Όπως έδειξαν οι έρευνες αυτές αλλά και άλλες που έχουν γίνει στο παρελθόν, ο καλύτερος ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο στο να “ταξινομήσει” όλες τις σκέψεις της ημέρας, να “καθαρίσει” από αρνητικά συναισθήματα και να προετοιμαστεί ώστε να αντιμετωπίσει τα προβλήματα της καθημερινής ζωής με πιο θετικό και αποτελεσματικό τρόπο.

Το ότι ο ύπνος επηρεάζει την καθημερινή ψυχολογία μας αλλά και τη συγκέντρωση και προσοχή μας στις καθημερινές δραστηριότητες ίσως ήταν κάτι που όλοι είχαμε παρατηρήσει. Όμως είναι η πρώτη φορά που μια έρευνα αποδεικνύει με στατιστικό και κλινικό τρόπο αυτή τη σύνδεση.

Αν λοιπόν θέλετε να έχετε καλή διάθεση, προσπαθήστε να κοιμάστε περισσότερο και καλύτερα. Η αποφυγή της καφεΐνης αρκετές ώρες πριν τον ύπνο, η αποφυγή χρήσης κινητών τηλεφώνων ή υπολογιστών στο κρεβάτι αλλά ακόμα και η ήπια καθημερινή σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στο να πετύχετε καλύτερο ύπνο.


SHARE:

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Διαβάζοντας για την υγεία, του σώματος και του μυαλού και ενώνοντας τα υλικά και τα άυλα στοιχεία τους, γίνεται η μεταφορά προς εκείνα τα στοιχεία, που ούτε στόμα μπορεί να τα διηγήθει ούτε χέρι να τα γράψει. Φοιτήτρια φυσικοθεραπείας και λάτρης της ψυχολογίας.

Αφήστε το σχόλιο σας

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG