Aerial yoga : Ο απόλυτος οδηγός

SHARE

Όλο και περισσότερα γυμναστήρια και κέντρα yoga εντάσσουν τμήματα aerial yoga στο πρόγραμμα τους. Αν και δεν είναι καινούργια πρακτική, έγινε ευρέως γνώστη τα τελευταία 2 χρόνια. Αν είσαι μυημένος στη yoga θα τη λατρέψεις αλλά ακόμη κ αν δεν έχεις δοκιμάσει πότε στη ζωή σου υπάρχουν τμήματα αρχάριων που θα σε κάνουν να την αγαπήσεις.

Το βασικό χαρακτηριστικό της είναι αιώρηση. Είναι οι κλασσικές στάσεις yoga που πραγματοποιούνται μέσα σε μια αιώρα. Υπάρχουν 2 ειδή. Η antigravity και η unnata. Η πρώτη αποτελείται από ακροβατικές ασκήσεις ενώ η δεύτερη δίνει έμφαση στη yoga. Ο ειδικός εκπαιδευτής δείχνει τις στάσεις και οι ασκούμενοι τις αντιγράφουν στο επίπεδο που μπορεί ο καθένας. Ενδείκνυται για κάθε σωματικό τύπο, οι αιώρες αυτές είναι κατασκευασμένες ώστε να αντέχουν εκατοντάδες κιλά βάρους. Θα σε εκπλήξει αν δεις τις ικανότητες ανθρώπων με πολλά παραπάνω κιλά σε αυτό το είδος προπόνησης. Όλα είναι θέμα μυαλού, συγκέντρωσης και πιστής στις δυνατότητες σου. Κάτω από τις αιώρες υπάρχουν ειδικά στρώματα για την αποφυγή ατυχήματος.

Λόγοι για να δοκιμάσεις aerial yoga

  • Μυϊκή ενδυνάμωση. Η αιώρηση δυναμώνει κάθε μυ που χρησιμοποιείς και κυρίως τους κοιλιακούς.
  • Διόρθωση της στάσης του σώματος.
  • Ευεξία (ο εκπαιδευτής θα σου δείξει πόσο σημαντική είναι η σωστή αναπνοή. Όταν την τελειοποιήσεις αυτό θα σου προσφέρει όσο οξυγόνο χρειάζεσαι με αποτέλεσμα την ευεξία)
  • Πλήρης διάταση της σπονδυλικής στήλης.
  • Βοηθά την ομαλή λειτουργιά του κυκλοφορικού και καρδιαγγειακού συστήματος και του πεπτικού συστήματος.
  • Βελτιώνει την ευλυγισία.
  • Χαλαρώνει τους βαθύς μύες.
  • Χαρίζει την αίσθηση την παραγωγικότητας και έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση αυτοπεποίθησης.
  • Οι ανάποδες στάσεις αποσυμπιέζουν τους σπονδύλους του αυχένα που ταλαιπωρούμε ιδιαίτερα από τη χρήση κινητού κλπ.
  • Οι ανάποδες στάσεις ξεκουράζουν την καρδιά καθώς δεν χρειάζεται να δουλέψει για να στείλει το αίμα παντού.

Ένα μάθημα aerial yoga μπορεί να κρατήσει από 35 λεπτά ως και 1μιση ώρα. Αναλόγως τις υπηρεσίες που προσφέρονται και το επίπεδο εξάσκησης. Συνήθως το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν ώστε να δεις αν σου αρμόζει. Μη φοβάσαι να το δοκιμάσεις, άνθρωποι με υψοφοβία κατάφεραν έτσι να νικήσουν τους φόβους τους. Ο φόβος είναι στο μυαλό σου και μπορείς να τον νικήσεις.

Advertisement

Παρόμοια άρθρα που μπορεί να σ’ενδιαφέρουν:

Advertisement

SHARE:

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG

Advertisement

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών. Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor. Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG