10 super food για λαμπερό δέρμα

10 super food για λαμπερό δέρμα
Πηγή εικόνας: healthydermaclinics.gr

Τα superfoods είναι οι λεγόμενες υπερ τροφές, οι οποίες προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας. Πέραν της υγείας που προσφέρουν στον οργανισμό, της ενέργειας και της ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλουν και με άλλους τρόπους. Ένας τέτοιος τρόπος, άξιος συζήτησης είναι ότι κάνουν λαμπερό το δέρμα.

Για να επιτευχθεί αυτό θα πρέπει να λαμβάνουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες όπως οι Α, Β3, C, E και Κ. Οι βιταμίνες βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης ενώ καλλιεργούν την ελαστικότητα του δέρματος και του προσδίδουν λάμψη. Επίσης, από τις υπερτροφές λαμβάνουμε το κολλαγόνο, απαραίτητο συστατικό για την επαναφορά των ιστών του δέρματος. 

Ποια είναι τα 10 superfoods για λαμπερό δέρμα;

Καρύδια

Τα καρύδια είναι η πλέον διαδεδομένη υπερτροφή για λαμπερό δέρμα. Προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες UV και διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο. Χαρίζει μέσω των θρεπτικών συστατικών που προσφέρει ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ποικίλους τρόπους για να προσφέρει τις ευεργετικές του ιδιότητες. Εάν το τοποθετήσετε επάνω στο δέρμα θα βοηθήσετε στην εξάλειψη των ρυτίδων. Από την άλλη, εάν το καταναλώσετε σε μορφή χυμού, θα έχετε λαμπερή επιδερμίδα.

Σπανάκι

Το σπανάκι περιέχει βιταμίνες Α και C που προλαμβάνουν την ξηροδερμία και  συνιστά μια ιδανική τροφή που συμβάλλει στην αντιγήρανση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Μαύρη σοκολάτα

Προστατεύει από την ακτίνα UV, βελτιώνει την ροή του αίματος και απομακρύνει τις ρυτίδες. Κρατάει ενυδατωμένη την επιδερμίδα. Περιέχει αντιοξειδωτικά και χαρίζει μια λαμπερή επιδερμίδα. Καταναλώστε ένα κομμάτι σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, δηλαδή γύρω στο 75-80% για καλύτερο αποτέλεσμα.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι μια υπερτροφή πλούσια σε βιταμίνη C. Καταπολεμά τις παθήσεις του δέρματος και βοηθάει στην ομαλότητα της επιδερμίδας και την προστασία από τις ακτίνες UV.

Μπρόκολο

Είναι ένα λαχανικό που περιέχει βιταμίνες Α, Β και C. Η βιταμίνη Α συμβάλει στην διατήρηση της λαμπρότητες της επιδερμίδας και στην μείωση των ουλών.

Κόκκινη πιπεριά

Η κόκκινη πιπεριά περιέχει στο 100% την ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C, που χρειάζεται ο οργανισμός. Επίσης, περιέχει βιταμίνη Β6 και φυτικές ίνες οι οποίες προλαμβάνουν τις ρυτίδες, την ακμή και ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος. Μια κόκκινη πιπεριά την ημέρα μπορεί λοιπόν να μας χαρίσει ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια είναι σπουδαία πηγή ενίσχυσης της εικόνας του δέρματος μας. Τα ω-3 λιπαρά οξέα που διαθέτουν προστατεύουν την επιδερμίδα από φλεγμονές. Εάν γίνεται σε εβδομαδιαία βάση τουλάχιστον 2 φορές κατανάλωση τους, τότε το δέρμα θα γίνει πολύ λαμπερό και θα αποκτήσει υγιή όψη.

Πράσινο τσάι

Προσθέστε στην καθημερινότητα σας το πράσινο τσάι. Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που είναι υπεύθυνες για την φθορά της επιδερμίδας. Ακόμη, προλαμβάνει την γήρανση της επιδερμίδας, ειδικά σε συνδυασμό με λεμόνι.

Καρότο

Το καρότο είναι ένα από τα σημαντικότερα superfoods για την υγιή διατήρηση της επιδερμίδας. Ενυδατώνει και προσφέρει ελαστικότητα. Περιέχει αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Α, οπότε εξαλείφει τις ρυτίδες, τον αποχρωματισμό και τις ουλές. Τέλος, κάνει λαμπερή την επιδερμίδα.

Πηγές

10 τροφές για λαμπερό δέρμα – Healthy Derma Clinics – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: healthydermaclinics.gr (29/6/2021)

10 super τροφές για λαμπερό δέρμα – itrofi – 13/6/2020 – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: itrofi.gr (29/6/2021)

7 super foods για λαμπερό δέρμα – The K Magazine – 15/3/2018 – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: k-mag.gr (29/6/2021)


Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Ξανθή Κιούση

Είμαι η Ξανθή, μητέρα δύο παιδιών και τελειόφοιτη του πανεπιστημίου Cardiff Metropolitan University, στο τμήμα της Ψυχολογίας και έχω ενα μεταπτυχιακο στο Marketing. Στο παρελθόν ασχολήθηκα ενεργά με τον χώρο της μόδας, πλέον όμως δραστηριοποιούμαι γύρω από τον χώρο της επικοινωνίας και αρθρογραφίας. Έχω εργαστεί στην τηλεόραση και εταιρίες διαφήμισης. Είναι μεγάλη μου τιμή που αποτελώ μέλος του περιοδικού και σας προσκαλώ όλους να γίνουμε μια όμορφη παρέα που θα ενημερώνεται κάθε εβδομάδα για ότι αφορά στην σωματική ή ψυχική μας υγεία μέσα από τη στήλη «Σώμα και υγεία» . Στόχος μας είναι να κάνουμε τη ζωή μας ευκολότερη και ομορφότερη...

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;