Κυριακή 3 Ιουλίου 2022
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Widget+
    • Newsletter
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
    • Next Chapter
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
    • Συνεντεύξεις
    • Πολιτισμός
    • Κοινωνία
    • Βιβλίο
    • Εκπαίδευση
    • Ειδική Αγωγή
    • Φιλοσοφία
    • Ιστορία
    • Μουσεία
    • Πρόσωπα
    • Festival
    • Γλώσσα
    • Περιβάλλον
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
    • Μουσική
    • Θέατρο
    • Τηλεόραση
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
    • Gaming
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
    • Γαστρονομία
    • Μόδα & Ομορφιά
    • Design
    • Ψυχολογία
    • Αψυχολόγητα
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
    • Άγνωστη Ελλάδα
    • City Guide
  • PLUS
    • Next Chapter
    • #Egrapsa
    • Διαγωνισμοί
    • Podcasts
    • QUIZ
Σώμα & Υγεία Υγεία και πρόληψη

Φροντίζω την υγεία της καρδιάς μου:Συμβουλές..από καρδιάς

by Κατερίνα Δροσοπούλου 26 Σεπτεμβρίου 2016

Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν έναν από τους βασικότερους κινδύνους για την παγκόσμια υγεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι παθήσεις αυτές αποτελούν τον νούμερο ένα παράγοντα θνησιμότητας παγκοσμίως.

Στη σύγχρονη εποχή, καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποι με ποικίλα προβλήματα, τα οποία μας επηρεάζουν αρνητικά και μας τροφοδοτούν με φόβο και άγχος, συναισθήματα που θέτουν, όμως, σε μεγάλο κίνδυνο την καρδιά μας. Ταυτόχρονα, η δεινή οικονομική κατάσταση της χώρας μας αλλά και η προσπάθεια για επιβίωση κάτω από τις συνθήκες αυτές, οδηγούν συχνά σε συμπτώματα κατάθλιψης και προκαλούν στρες, με αποτέλεσμα να  επιβαρύνουν την  υγεία.

Επειδή, λοιπόν, όπως είχε πει και ο Ιπποκράτης «Κάλλιον το προλαμβάνειν ή το θεραπεύειν» δηλαδή καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη δεν πρέπει να αμελούμε την υγεία της καρδιάς μας, αλλά αντιθέτως είναι στο χέρι μας να την προστατεύουμε.

Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν;

  • Προσέχουμε τη διατροφή μας: Αποφεύγουμε την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Καταναλώνουμε ξηρούς καρπούς, οι οποίοι περιέχουν καλά λιπαρά, φρούτα και λαχανικά, ψάρια που περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά, δημητριακά ολικής άλεσης και γενικά τροφές που αποτελούν όπλο ενάντια στη χοληστερίνη.
  • Αποφεύγουμε την κατανάλωση λιπαρών που βρίσκονται στο κόκκινο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα , ενώ αποφεύγουμε τα junk foods.
  • Αποφεύγουμε τις στενοχώριες και τις έντονες συγκινήσεις: Η στενοχώρια και το άγχος ευνοούν την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων και απειλούν την υγεία της καρδιάς.
  • Εντάσσουμε τη γυμναστική στη ζωή μας: Μισή με μία ώρα περπάτημα την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
  • Κοιμόμαστε καλά. Ο ύπνος ανασυγκροτεί τον οργανισμό μας.
  • Οργανώνουμε σωστά την καθημερινότητά μας και το χρόνο μας, ώστε να αποφεύγουμε το άγχος.
  • Αποφεύγουμε το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι ό,τι πιο καταστροφικό για την καρδιά και η διακοπή του μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακού επεισοδίου.
  • Αποφεύγουμε το αλκοόλ. Καταναλώνουμε κρασί, το οποίο όπως έχει αποδειχτεί αυξάνει την καλή χοληστερόλη.

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Κατερίνα Δροσοπούλου

Αρθρογράφος

Ονομάζομαι Κατερίνα Δροσοπούλου! Είμαι φοιτήτρια του τμήματος Επικοινωνίας και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Λάτρης της καλής μουσικής και των ταξιδιών, δε χάνω ποτέ ευκαιρία να ανακαλύπτω νέα μέρη. Αγαπώ τις ατέλειωτες συζητήσεις με φίλες και δε θα ακούσεις ποτέ όχι από μένα σε κάποια πρόταση για έξοδο. Υπέρμαχη οπαδός της φράσης: «Μέρα χωρίς να χαμογελάς, είναι χαμένη μέρα» E-mail επικοινωνίας: cathrindrosopoulou@gmail.com

Μόλις ανέβηκαν
Αψυχολόγητα

Επιλέγεις την τύχη ή σε επιλέγει;

2 Ιουλίου 2022
Βιβλίο

Η Λένα Μαντά επέστρεψε με τη Σφραγίδα

2 Ιουλίου 2022
City Guide

Αβάνα: 3 επιλογές μπαρ για νυχτερινή διασκέδαση

2 Ιουλίου 2022
Αψυχολόγητα

Πόσες μορφές πιστεύεις πως έχει η αγάπη;

1 Ιουλίου 2022

Μην χάσεις
Σώμα & Υγεία

Έλεγχος της υγείας μέσω των smartwatches

Σώμα & Υγεία

Προεκλαμψία στην εγκυμοσύνη: ποιές οι επιπλοκές

Σώμα & Υγεία

Η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σώμα & Υγεία

Έλεγχος της υγείας μέσω των smartwatches

Σώμα & Υγεία

Προεκλαμψία στην εγκυμοσύνη: ποιές οι επιπλοκές

Σώμα & Υγεία

Η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου

Σώμα & Υγεία

Τεχνολογία Wearable προς όφελος της υγείας μας

Σώμα & Υγεία

Ο βελονισμός στην σύγχρονη ιατρική

Σώμα & Υγεία

Κλιματική αλλαγή και εγκεφαλοπάθειες: πώς συνδέονται

Σώμα & Υγεία

Εκφυλιστική Οστεοαρθροπάθεια στην Τρίτη Ηλικία

Σώμα & Υγεία

Οστεοαρθρίτιδα στη τρίτη ηλικία

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Αψυχολόγητα

Ωριμάζω και αλλάζω

Βιβλίο

Ώρες των Άστρων, ένα καλλιτέχνημα σπάνιας ποιητικής σκέψης

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2022 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED