Athens
13°
few clouds
Υγρασία: 93%
Άνεμος: 3m/s Ν
Ανώτερη 13 • Κατώτερη 13
Weather from OpenWeatherMap
MAXMAG | Επικαιρότητα, Κόσμος, Πολιτισμός, Διασκέδαση, Ομορφιά

Διατροφικές συμβουλές για δυνατό ανοσοποιητικό!

δυνατό ανοσοποιητικό

Και καθώς καταλαβαίνουμε ότι το φθινόπωρο ήρθε για τα καλά, τα πρώτα ενοχλητικά κρυολογήματα κάνουν την εμφάνισή τους. Η μετάδοση τους από το ένα άτομο στο άλλο είναι πολύ εύκολη, γι’ αυτό θα πρέπει να φροντίσουμε να ενισχύσουμε, όσο μπορούμε, το ανοσοποιητικό μας.

Ένας βασικός παράγοντας που επηρεάζει την άμυνα του οργανισμού είναι η διατροφή. Παρακάτω θα δείτε τροφές που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

 

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
 Από τις πλουσιότερες πηγές σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο και το ακτινίδιο. Αυτή η βιταμίνη είναι διαδεδομένη κυρίως για την δράση της όσον αφορά το κρυολόγημα γιατί συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία των λευκοκυττάρων που μάχονται των λοιμώξεων.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τροφές όπως η βρώμη, το ελαιόλαδο και τα αμύγδαλα, αποτελούν καλή πηγή της βιταμίνης Ε.δυνατό ανοσοποιητικό

Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα οποία είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που ανήκουν στο έντερο. Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και το προφυλάσσουν από διάφορα παθογόνα βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις.

Τσάι
Μαύρο ή πράσινο; Και τα δύο είναι πλούσια στο αμινοξύ L-θειανίνη, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ακόμη, το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, οι οποίες είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Ω-3 λιπαρά οξέα
Βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια, όπως η ρέγγα, ο σολωμός και το σκουμπρί, στα φυτικά έλαια και στους ξηρούς καρπούς. Έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και προστατεύουν το αναπνευστικό από λοιμώξεις.

Όσα αναφέρθηκαν παραπάνω θα βοηθήσουν ώστε να χτίσουμε ένα γερό ανοσοποιητικό μόνο σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή, αλλά και με πολύ καλή ενυδάτωση. Ακόμη, δεν πρέπει να ξεχνάμε τόσο τη φυσική δραστηριότητα, διότι εκτός από τις ευεργετικές ιδιότητες που διαθέτει, προστατεύει τον ασκούμενο από το κρυολόγημα, όσο και την ξεκούραση.

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Γεννημένη στον Πειραιά, με σπουδές πάνω στην διατροφή και με μεγάλη αγάπη για το ραδιόφωνο. Αδυναμία στη μουσική αλλά και στον κινηματογράφο, καθώς δηλώνω cinephile! Μαζί θα μιλήσουμε για θέματα που αφορούν κυρίως την διατροφή, αλλά και τον κινηματογράφο και την τηλεόραση.

Το MAXMAG είναι ένα νέο διαδικτυακό περιοδικό, που σκοπεύει να παρέχει ενημέρωση επάνω σε ζητήματα κοινωνικά, πολιτιστικά, αλλά και πολιτικά. Η κάθε στήλη μας αντιπροσωπεύει και ένα ξεχωριστό πεδίο, καλύπτοντας με αυτό τον τρόπο ένα ευρύ πλαίσιο ενδιαφερόντων του κάθε αναγνώστη ξεχωριστά.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG