12 λόγοι για να ξεκινήσεις περπάτημα ΣΗΜΕΡΑ!

SHARE

περπάτημα

Πάμε για περπάτημα; Ναι! Έρευνες έχουν δείξει ότι το καθημερινό περπάτημα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Είναι η απλούστερη μορφή άσκησης που εκτιμάται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Πολλοί από αυτούς – επιστήμονες, γυμναστές, γιατροί – υπενθυμίζουν συνεχώς ότι το περπάτημα είναι η πιο “αγνή” μορφή άσκησης. Εκτός από τη καλή φυσική κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά και η ψυχολογία μας. Με αφορμή την άνοιξη τόλμησε να κάνεις την αρχή και απλά … περπάτα. Ας δούμε αναλυτικά τι έχουμε να κερδίσουμε με την ένταξη της άσκησης στη καθημερινότητά μας:

  1. Μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος, τα καρδιακά νοσήματα, η αρθρίτιδα, η άνοια, το αλτσχάϊμερ και η κατάθλιψη.

  2. Τονώνουμε τη διάθεσή μας.

  3. Διατηρούμε τη ψυχική μας ηρεμία.

  4. Έχουμε ευεξία.

  5. Αποκτούμε περισσότερη ενέργεια. Μπορεί να έχουμε την εντύπωση ότι με το περπάτημα θα εξαντλήσουμε τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού μας αλλά δεν ισχύει κάτι τέτοιο.

  6. Αδυνατίζουμε και διατηρούμε το ιδανικό μας βάρος, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής.

  7. Αποβάλλουμε τις τοξίνες από τον οργανισμό με αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία όλων των οργάνων, ακόμη το δέρμα αποκτά λαμπερή και υγιή όψη.

  8. Κάνουμε ποιοτικότερο ύπνο. (Γλιτώνουμε και από τις αϋπνίες).

  9. Ζούμε καλύτερα και περισσότερο, 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι αρκετά.

  10. Βελτιώνουμε την αυτοεικόνα μας αφού μέσω της άσκησης γυμναζόμαστε και ταυτόχρονα έχουμε το αίσθημα της επίτευξης και ολοκλήρωσης ενός στόχου.

    Advertisement
  11. Γυμνάζουμε συμμετρικά όλους τους μύες, ιδιαίτερα αυτούς που βρίσκονται στα κάτω άκρα.

  12. Καίμε το λίπος που δημιουργεί το λεγόμενο τοπικό πάχος, εφόσον η αερόβια άσκησή μας, δηλαδή το περπάτημα, είναι χαμηλής έντασης και μεγάλης διάρκειας.

Αν περπατάμε με παρέα θα έχουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Καλό είναι να αρχίσουμε με 30 λεπτά χαλαρό περπάτημα και σταδιακά να φτάσουμε τα 60 λεπτά. Όσο και όποτε το επιτρέπουν οι συνθήκες λοιπόν περπατάμε. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, όμως μέρα με τη μέρα θα γίνεται όλο και πιο εύκολο.

περπάτημα

Ιδιαίτερα όταν δεις τα πρώτα αποτελέσματα θα συνεχίσεις χωρίς δεύτερη σκέψη. Φόρεσε την αγαπημένη σου φόρμα, πάρε μια φίλη ή έναν φίλο σου μαζί και ξεκίνα. Η ψυχολογία θα ανέβει από την πρώτη κιόλας εξόρμηση.

Επίσης, το περπάτημα είναι ο οικονομικότερος τρόπος να γυμνάσεις το σώμα σου αφού μπορείς να το κάνεις παντού, χωρίς να χρειαστείς ειδικό εξοπλισμό όπως απαιτούν τα περισσότερα αθλήματα. Ακόμη δεν σε δεσμεύει κάποια συνδρομή σε γυμναστήριο, οπότε δεν έχεις δικαιολογία…γυμνάσου σήμερα.

Advertisement

SHARE:

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG

Advertisement

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Είμαι η Κατερίνα, πάντα αισιόδοξη προσπαθώ να δω τη θετική πλευρά των καταστάσεων. Θέλω όλα γύρω μου να είναι όμορφα διακοσμημένα και ο χώρος μου οργανωμένος σωστά ώστε να είναι λειτουργικός. Μαζί θα μιλήσουμε για design, μόδα, ομορφιά αλλά και σώμα & υγεία.

Το MAXMAG είναι ένα περιοδικό που μπήκε δυναμικά στο χώρο της διαδικτυακής ενημέρωσης. Κοινό όλων: η αγάπη για την αρθρογραφία, την οποία ο καθένας ξεχωριστά τη συνδέει με το αντικείμενο που γνωρίζει καλά και, συνήθως, έχει σπουδάσει.

Follow Newsweek

Κάνοντας εγγραφή στο newsletter μας θα λαμβάνετε όλα τα τελευταία νέα που ανεβαίνουν στην ιστοσελίδα του MAXMAG