Φοβίες και γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία

Πηγή εικόνας: psychotherapy.net.gr

Οι φοβίες και η  γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία σχετίζονται άμεσα καθώς η τελευταία αποτελεί μια εξαιρετικά χρήσιμη μέθοδο θεραπείας αυτής της  ψυχικής διαταραχής. Ένα άτομο που διακατέχεται από φοβίες αισθάνεται έντονο άγχος, ανησυχία μέχρι και εμμονή, παρόλο που στην πραγματικότητα δεν υπάρχει λόγος να συμβαίνει αυτό. Οι άνθρωποι αυτοί αντιδρούν υπερβολικά αρνητικά απέναντι σε καταστάσεις ή αντικείμενα που δεν αποτελούν πραγματικό κίνδυνο. Οι φοβίες είναι πολύ διαφορετικές από τον φόβο και προκαλούνται από ποικίλες αιτίες.  Σε αντίθεση με τον φόβο, που αποτελεί μηχανισμό που μας προειδοποιεί απέναντι σε έναν πιθανό κίνδυνο, οι φοβίες εκδηλώνονται χωρίς την ύπαρξη πραγματικού κινδύνου. Τα αποτελέσματα που μπορούν να επιφέρουν οι φοβίες είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για τον άνθρωπο, αφού επισείουν ανυπόφορο άγχος  ακόμα και πανικό.

Μία σημαντική μέθοδος αντιμετώπισης των φοβιών είναι η γνωσιακή συμπεριφοριστική μέθοδος. Η μέθοδος αυτή βασίζεται στην αναδόμηση των αρνητικών αντιλήψεων των ανθρώπων και στη μείωση του άγχους τους. Η γνωστική συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία αποβλέπει στο να βοηθήσει το άτομο να μετριάσει το άγχος του και τις υπερβολικές αντιδράσεις του. Ο ψυχολόγος παροτρύνει τους ασθενείς να περιγράψουν τις φοβίες τους και με διάφορες τεχνικές όπως οι τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής να μειώσουν το άγχος τους.  Ακόμη, ο ψυχοθεραπευτής αποσκοπεί στο να βοηθήσει τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τις φοβίες τους εκθέτοντάς τους στο φοβογόνο ερέθισμα  με διαφόρους τρόπους όπως: συστηματική απευαισθητοποίηση, ζωντανή έκθεση, έκθεση στη φαντασία, γνωσιακή αναδόμηση, τεχνική νευρομυϊκής χαλάρωσης, εξάσκηση χειρισμού του άγχους, μέθοδος επίλυσης προβλήματος. Ο κύριος στόχος είναι η  ερμηνεία των φοβιών σε συνάρτηση με τη σχέση των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς. Ουσιαστικά, ο ψυχοθεραπευτής με τη γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία προσπαθεί να καταδείξει στον ασθενή με πρακτικούς τρόπους μέσα από τις συνεδρίες τους ότι οι φοβίες  τους  είναι αποτέλεσμα λανθασμένης αντίληψης και παρερμήνευσης των γεγονότων.

Συμπερασματικά, η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία είναι μια ιδιαίτερα χρήσιμη θεραπεία που απαιτεί την πλήρη συνεργασία ψυχολόγου και ασθενή. Οι φοβίες με τη γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία καθίστανται στις πραγματικές τους διαστάσεις και ο ασθενής εξοικειώνεται με τα φοβικά ερεθίσματα.  Η μέθοδος αυτή μπορεί να μεταλαμπαδεύσει στον ασθενή προσωπικές στρατηγικές αντιμετώπισης των προβλημάτων του, αλλά και να τον βοηθήσει να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεται ενδεχόμενες απειλές ώστε να αποφεύγει τις παρερμηνείες και τις υπερβολές.

 

Πηγές

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

http://www.nophobia.gr/index.php/component/k2/item/132-πως-η-γνωσιακή-συμπεριφοριστική-θεραπεία-αντιμετωπίζει-τις-κρίσεις-πανικού-και-την-αγοραφοβία

https://www.queen.gr/sex-sxeseis/story/26899/pos-mporei-i-gnosiaki-symperiforiki-therapeia-na-voithisei-stin-antimetopisi-ton-eidikon-fovion

Homepage


Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;