Πέμπτη 21 Σεπτεμβρίου 2023
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
      • Εγκλήματα
      • Ελλάδα 1821
      • Επιστήμονες
      • Ιστορία
      • Καλλιτέχνες
      • Μικρασιάτικη Καταστροφή
      • Πολιτικοί
      • Συγγραφείς
    • Συνεντεύξεις
      • Life & Style
      • Επιστήμη & Έρευνα
      • Επιχειρηματικότητα
      • Λογοτεχνία
      • Ποιότητα Ζωής
      • Πολιτισμός
      • Τέχνες
      • Υπέρβαση Ζωής
      • Ψυχαγωγία
    • Πολιτισμός
      • Τέχνη
      • Φιλοσοφία
      • Μουσεία
      • Κοινωνία
      • Γλώσσα
      • Εκπαίδευση
      • Κουλτουρα
      • Αρχαιολογία
      • Ιστορία
      • Θρησκεία
      • Festival
    • Βιβλίο
      • Βιβλιολίστες
      • Βιβλιονέα
      • Βιβλιοπαρουσιάσεις
      • Βιβλιοπροτάσεις
      • Νέες Κυκλοφορίες
      • Παιδικό βιβλίο
      • Ποίηση & Ποιητές
      • Προτάσεις Συγγραφέων
      • Συγγραφείς
    • Ειδική Αγωγή
      • ΑμεΑ
      • ΔΕΠΥ
      • Διαταραχές Λόγου
      • Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος
      • Μαθησιακές Δυσκολίες
      • Νοητική καθυστέρηση
      • Προβλήματα Όρασης
    • Περιβάλλον
      • Άγρια Ζωή
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
      • Box Office
      • Specials
      • Κινηματογραφικά Νέα
      • Κριτικές
      • Λίστες Ταινιών
      • Προτάσεις Ταινιών
    • Μουσική
      • Happenings
      • Music News
      • Reviews
      • Tracklisting
      • Έρευνα
      • Χρονομηχανή
      • Προσωπικά
    • Θέατρο
      • Ηθοποιοί
      • Θεατρικές Μορφές
      • Θεατρικές Προτάσεις
      • Θεατρική Ατζέντα
      • Θεατρική εκπαίδευση
      • Θέατρο και παιδί
      • Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος
      • Κριτικές Θεατρικών Παραστάσεων
      • Οικονομικό Θέατρο
      • Παρουσιάσεις Παραστάσεων
      • Πρεμιέρες
      • Προσεχώς
      • Τελευταίες Παραστάσεις
    • Τηλεόραση
      • #EditorsChoice
      • Series Review
      • Tv Guide
      • Tv People
      • TvNewsflash!
      • VintageTv
      • Where Are They Now
      • Προτάσεις Σειρών
      • Σειρές
      • Τηλεταινίες
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
      • Guide
      • Άγνωστες Φωτογραφίες
      • Απόψεις
    • Gaming
      • Classics
      • Gaming Reviews
      • Tabletop
      • Techday
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
      • Αισθητική
      • Άσκηση
      • Γυναικολογία
      • Διατροφή
      • Ιατρικά νέα
      • Υγεία και πρόληψη
    • Μόδα & Ομορφιά
      • Μόδα
      • Ομορφιά
    • Design
      • Αρχιτεκτονική
      • Διακόσμηση
      • Φτιάξτο μόνος σου
    • Ψυχολογία
      • Κοινωνική Ψυχολογία
      • Πειράματα στην Ψυχολογία
      • Ψυχολογία & τέχνη
      • Ψυχολογία στην παιδική ηλικία
    • Αψυχολόγητα
      • Ξαφνικά Συνέβη
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
      • Tips
      • Εργασία
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
      • Event
      • Προϊστορία
      • Ανθρώπινο Σώμα
      • Διάστημα
      • Πλανήτες
      • Ανακαλύψεις
      • Επιστήμονες
    • Τεχνολογία
      • Event
      • Smart Living
        • Προστασία
      • Smartphones
      • Social Media
        • Facebook
        • Instagram
        • Twitter
      • Ρομπότ
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
      • Max Ταξίδια
      • Ελλάδα
        • Ηπειρώτικη Ελλάδα
        • Νησιωτικη Ελλαδα
      • Εναλλακτικός Τουρισμός
      • Εξωτερικό
        • Αμερική
        • Ασία
        • Αφρική
        • Ευρώπη
        • Ωκεανία
    • Άγνωστη Ελλάδα
      • Άγνωστη Αθήνα
      • Άγνωστη Ήπειρος
      • Άγνωστη Θεσσαλονίκη
      • Άγνωστη Θράκη
    • City Guide
      • Αθήνα
      • Αλεξανδρούπολη
      • Βιβλιοστέκια
      • Βόλος
      • Γεύση
      • Εξωτερικό
      • Ηράκλειο
      • Θεσσαλονίκη
      • Ιωάννινα
      • Κατερίνη
      • Κρήτη
      • Κύπρος
      • Λίστες με μαγαζία
      • Πάτρα
      • Πειραιάς
      • Προτασεις
  • PLUS
    • Next Chapter
      • Αυγερινός
      • Μια Εβδομάδα Ακόμα
      • Ο Δρόμος της Επανάστασης
      • Ουρανία
      • Πεταλούδα στο Φως
      • Πικραλίδες
      • Σπουδαία Γυναίκα
      • Σταυροδρόμι Ψυχών
    • #Egrapsa
      • Απόψεις
        • Θέατρο
      • Μικρές ιστορίες
      • Μόδα
      • Πληροφοριακά
      • Προσωπικές Εμπειρίες
      • Σκέψεις
    • Διαγωνισμοί
      • Διαγωνισμοί Θεάτρου
      • Διαγωνισμός Διηγήματος
      • Διαγωνισμός Παραμυθιού
      • Νικητές Διαγωνισμών
    • Podcasts
    • QUIZ
Ψυχολογία

Εγκέφαλος: χρειάζεται και αυτός προπόνηση!

Από Μαρία Αμπατζίδου 19 Σεπτεμβρίου 2016
 Εγκέφαλος: χρειάζεται και αυτός προπόνηση!

strong_brain

 

Ο εγκέφαλος είναι ένα από τα τελευταία όργανα του σώματος που θα στοιχημάτιζε κανείς ότι χρειάζεται προπόνηση. Συνήθως, όταν αναφερόμαστε σε άσκηση το μυαλό μας στρέφεται κυρίως στη σωματική. Ο εγκέφαλος, ωστόσο, δεν είναι ένα όργανο που από τη στιγμή που ολοκληρώνει την ανάπτυξη του μένει στάσιμο αλλά αντιθέτως ανασχηματίζεται και μεταβάλλεται συνεχώς με αποτέλεσμα είτε την ενδυνάμωση ή την αποδυνάμωση του.

Ο όρος της πλαστικότητας του εγκεφάλου αναφέρεται ακριβώς σε αυτή την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει τη δομή του και συνεπώς τη λειτουργία του σε όλη τη διάρκεια της ζωής του ανθρώπου. Η πλαστικότητα μπορεί να εμφανιστεί με δύο διαφορετικούς τρόπους: την τροποποίηση των ήδη σχηματισμένων νευρωνικών κυκλωμάτων ή την εκ του μηδενός δημιουργία κάποιου νευρωνικού κυκλώματος. Αυτό σημαίνει ότι οι νευρώνες μας συνεχώς μεταβάλλονται και οι συνάψεις μεταξύ τους ενδυναμώνονται ως αποτέλεσμα των αισθητηριακών ερεθισμάτων που δεχόμαστε, όπως για παράδειγμα οπτικές, ακουστικές και οσφρητικές πληροφορίες. Η αντίθετη όψη του νομίσματος ,βέβαια, υποστηρίζει ότι η στασιμότητα σε ένα περιβάλλον με γνώριμα και περιορισμένα ερεθίσματα οδηγεί σε εξαφάνιση ορισμένων συνάψεων των νευρώνων λόγω περιορισμένης ενεργοποίησης και ατροφία ορισμένων εγκεφαλικών περιοχών, φαινόμενα που χειροτερεύουν όσο ο άνθρωπος γερνάει.

Η ιδιότητα της πλαστικότητας, λοιπόν, είναι εξαιρετικά σημαντική και χρήσιμη για τον άνθρωπο καθώς,ένας καλά προπονημένος εγκέφαλος αποτελεί προστατευτικό παράγοντα για διαταραχές μνήμης και για την αποτελεσματικότερη και αμεσότερη λειτουργία της μάθησης. Είναι στο χέρι του καθενός να διαλέξει τους τρόπους με τους οποίους θα προπονήσει τον εγκέφαλο του και θα αυξήσει το δυναμικό του. Οι επιλογές είναι πολλές και κατά βάση ανέξοδες και άμεσα προσβάσιμες.

  • Φυσικά, διαβάστε. Το διάβασμα αποτελεί από τις πλέον κοινές μεθόδους για την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Κάποιες σελίδες διάβασμα την ημέρα μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη μνήμη αλλά και ενεργοποίηση περιοχών που σχετίζονται με την αντίληψη και την φαντασία. Ακόμα καλύτερα αποτελέσματα φέρνει η ανάγνωση βιβλίων διαφορετικών ειδών (πχ επιστημονικής φαντασίας, ιστορικά, φιλοσοφίας) .
  • Κάντε επανάληψη. Αν μάθατε μια καινούρια πληροφορία, μια νέα συνταγή ή τον χειρισμό ενός αντικειμένου για πρώτη φορά, η επανάληψη είναι απαραίτητη όχι μόνο για την τελειοποίηση αυτής της γνώσης αλλά και για την ενδυνάμωση του εγκεφάλου καθώς έχει βρεθεί ότι όσο πιο εξοικειωμένος είναι κάποιος με μια δραστηριότητα ή με την ανάκληση μια πληροφορίας, τόσο λιγότερους πόρους εξοικονομεί ο εγκέφαλος του, απελευθερώνοντας έτσι νοητικό δυναμικό για άλλες δραστηριότητες.
  • Παίξτε. Παιχνίδια μνήμης αλλά και στρατηγικής όπως το σκάκι και το μπριτζ έχουν ισχυρές επιστημονικές ενδείξεις ότι είναι πολύ αποτελεσματικά στην ενδυνάμωση του εγκεφάλου. Επίσης, η ενασχόληση με Sudoku, παζλ, γρίφους και μαθηματικά προβλήματα έχουν ανάλογα αποτελέσματα, ιδιαίτερα όταν με την εξάσκηση αυξάνεται και ο βαθμός δυσκολίας τους.
  • Κοινωνικοποιηθείτε. Η καθημερινή συναναστροφή με ανθρώπους βοηθά τον εγκέφαλο να παραμένει σε εγρήγορση, να εξασκεί τη μνήμη του και να διευρύνει τον τρόπο σκέψης του μέσω της επαφής με διαφορετικές απόψεις και οπτικές γωνίες. Ερευνητικά ευρήματα έχουν δείξει, μάλιστα, ότι η αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας συγκεκριμένα σχετίζεται με αυξημένη νευρωνική δραστηριότητα και εγρήγορση λόγω των ορμονικών αλλαγών που αυτή επιφέρει.

Φυσικά, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε τους θεμέλιους λίθους όχι μόνο για την ενδυνάμωση του εγκεφάλου αλλά για την διατήρηση της καλής υγείας του εγκεφάλου γενικότερα. Ο ποιοτικός ύπνος σε καθημερινή βάση, η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης, αλλά και η υγιεινή διατροφή πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά και η διακοπή του καπνίσματος αποτελούν τη βάση πάνω στην οποία ο εγκέφαλος σας θα ξεδιπλώσει όλο το φάσμα των δυνατοτήτων του.

Advertising
Loading...
Advertising
Loading...

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Report post

Μαρία Αμπατζίδου

Αρθρογράφος

Eίμαι γεννημένη στις Σέρρες και τελειόφοιτη Ψυχολογίας στο ΑΠΘ. Αγαπώ πολύ τα ταξίδια, τους φίλους μου, το φαγητό, τις νευροεπιστήμες και πολλά άλλα ασύνδετα μεταξύ τους πράγματα. Δεν μου αρέσει να μένω στάσιμη και να υπάρχουν πράγματα που δεν έχω καταφέρει να πετύχω. E-mail επικοινωνίας: maryl_aba27@yahoo.com

Μόλις ανέβηκαν
Ιστορία

Η σχέση μεταξύ της ιστορίας και του κινηματογράφου

21 Σεπτεμβρίου 2023
Μόδα

Τα πιο chic φθινοπωρινά everyday look.

21 Σεπτεμβρίου 2023
Βιβλίο

Οι «Δύο μικροί ιππότες» σώζουν την πριγκίπισσα σε μια διαφορετική περιπέτεια

21 Σεπτεμβρίου 2023
Κινηματογράφος

4+1 ταινίες για να δεις σε ανάλαφρο κλίμα

21 Σεπτεμβρίου 2023

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ψυχολογία

Ψυχική υγεία: 6 εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας

Ψυχολογία

Πλαστική επέμβαση: Απόρροια ενός συναισθηματικού κενού

Ψυχολογία

Reality shows: Πώς επηρεάζουν τη ζωή μας

Ψυχολογία

Αποβολή: Ψυχολογία και Διαχείριση

Ψυχολογία

Μετανάστευση: 'Ενα εμπόριο ελπίδας

Ψυχολογία

Χορός: Η σημασία του στη ζωή μας

Ψυχολογία

Υπερπροστασία: Πόσο επηρεάζει το παιδί

Ψυχολογία

Κρίσεις Πανικού: Αίτια και αντιμετώπιση

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Συνεντεύξεις

ΩΡΛ: από το σύνδρομο eagle ως τη νόσο Μενιέρ

Κοινωνική Ψυχολογία

Ωριμότητα: Σε αγαπώ ή σε χρειάζομαι;

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2023 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED