Άσκηση: Η επίδρασή της στην ψυχική μας υγεία

πηγή εικόνας: https://www.google.com

Σωματική άσκηση: μία επιλογή για όλους

Πολλοί άνθρωποι τα τελευταία χρόνια τείνουν να επιλέγουν την σωματική άσκηση ως κομμάτι της καθημερινότητάς τους. Τα γυμναστήρια, τα γήπεδα, τα πάρκα αλλά και κάθε είδους τόπος που ενδείκνυται, έχει πλέον γεμίσει με άτομα κάθε ηλικίας που ασκούνται, ο καθένας με την ένταση και τον τρόπο που του αναλογεί. Παλαιότερα η άθληση ήταν για λίγα άτομα, που συνδύαζαν την σωματική τους άσκηση με τη διατροφή, την φιλοσοφία τους αλλά και με όλο τον τρόπο ζωής τους. Πολλές φορές τα άτομα που αθλούνταν σε εξωτερικούς χώρους ή και γυμναστήρια, ήταν συνήθως άντρες, ηλικίας 20-30 ετών και συχνά επαγγελματίες στο χώρο της σωματικής αγωγής. Επίσης για πολλές ομάδες ατόμων υπήρχαν στερεότυπα ως προς την τοποθέτησή τους στο χώρο των γυμναστηρίων. Στη σύγχρονη εποχή φυσικά, δε συμβαίνει κάτι τέτοιο καθώς σε κάθε γυμναστήριο, βλέπουμε άτομα σε όλες τις ηλικίες και στα δύο φύλλα, ανεξαρτήτου σωματότυπου ή φυσικής κατάστασης.

Τα οφέλη της γυμναστικής στο σώμα μας

Η σωματική άσκηση φυσικά δεν αναφέρεται μόνο στη φυσική μας κατάσταση, στην αντοχή και τη δύναμη των μυών μας. Αντιθέτως, ο λόγος που επιλέγεται πλέον από κάθε ομάδα ατόμων είναι η συνολική της επίδραση στην υγεία μας, η προληπτική δράση της απέναντι στη φθορά του σώματός μας, αλλά και η θεραπευτική της δράση σε νοσήματα του σώματος αλλά και του μυαλού μας. Η άσκηση δεν βοηθά απλά τον μεταβολισμό μας αλλά επιδρά στη λειτουργία κάθε οργάνου μας. Με την άσκηση αποκτάμε μία ασπίδα απέναντι στη γήρανση, καθώς ενδυναμώνουμε του μύες μας, αλλά και την οστική μας πυκνότητα, που τείνουν να αποδυναμώνονται με το πέρασμα των χρόνων. Ακόμη, βοηθάμε τη λειτουργία της καρδιάς, αλλά και όλων των εσωτερικών μας οργάνων ακόμη και με ήπια μορφή άσκησης.

Πώς βλέπουμε τον εαυτό μας μετά από την άσκηση

Η άσκηση μας βοηθά να είμαστε και να φαινόμαστε καλύτεροι, πιο υγιείς αλλά και πιο σίγουροι για τον εαυτό μας. Μετά από την σωματική άσκηση, ανεξάρτητα από το είδος της, νιώθουμε ευεξία η οποία μας βοηθά να μειώσουμε το στρες στον οργανισμό μας. Επίσης, η επιλογή της άσκησης ως «δώρο» για τον εαυτό μας, μας κάνει να νιώθουμε από τις πρώτες ακόμη μέρες, πιο υγιείς, αλλά και πιο αρεστοί. Αυξάνεται η αυτοπεποίθησή μας και ταυτόχρονα η φροντίδα του οργανισμού μας, καθώς με την έναρξη της άσκησης, αρχίζουμε να απομακρυνόμαστε από ανθυγιεινές συνήθειες. Άνθρωποι που γυμνάζονται συχνά, αρχίζουν να αγαπούν και να σέβονται το σώμα τους, να το βλέπουν πιο λειτουργικό και να θέλουν να του προφέρουν παραπάνω. Για το λόγο αυτό, τα άτομα που γυμνάζονται έχουν ταυτόχρονα και πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, χωρίς να τους επιβάλλεται.

Η επίδραση της σωματικής άσκησης στον εγκέφαλο και στη ψυχολογία μας

Πέρα από το πώς φαινόμαστε και πως νιώθουμε, τα οφέλη της σωματικής άσκησης είναι ακόμη πιο βαθιά, καθώς επιδρούν ακόμη και στη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Με την άθληση, αυξάνεται η πνευματική μας απόδοση και η  δημιουργικότητά μας, ενώ ταυτόχρονα ενισχύεται η μνήμη μας. Επιπλέον, βελτιώνεται η διάθεση αλλά και η αντίληψή μας, μειώνοντας τα επίπεδα στρες στον οργανισμό μας. Έτσι, αλλάζει τρόπος που σκεφτόμαστε για τα πράγματα ακόμη και για αυτά που μας πιέζουν ψυχολογικά. Επίσης η αύξηση του επιπέδου των ενδορφινών προκαλεί μείωση του άγχους και ταυτόχρονη μείωση της πιθανότητας κατάθλιψης. Πολλές φορές ακόμη, άτομα που δεν νιώθουν καλά ψυχολογικά, εφόσον πείσουν τον εαυτό τους να ασκηθούν, βελτιώνεται η διάθεσή τους άμεσα. Τέλος, λόγω της μείωσης των στρεσογόνων παραγόντων αλλά και της αλλαγής της αντίληψης του τρόπου σκέψης και αντιμετώπισης των πραγμάτων, βοηθά και στη ποιότητα του ύπνου αλλά και τη διάρκεια αυτού.


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Λίγα λόγια για τον συντάκτη

Βιργινία Τουμπάρη

Είμαι Αισθητικός και Φιλόλογος με Μεταπτυχιακή Ειδίκευση στην Ειδική Αγωγή και Εκπαίδευση. Έχω Πιστοποίηση στη Διατροφή και τη Φυσική Άσκηση από το Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Επιπλέον έχω Πιστοποίηση στη Σχολική Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο Αιγαίου. Τέλος, συμμετέχω στο Μεταπτυχιακό πρόγραμμα για Διοικητικό Στέλεχος Επιχειρήσεων με απόκτηση του Internatiοnal Diploma in Business Administration (Διεθνές Δίπλωμα στη Διοίκηση Επιχειρήσεων), με τρεις διαφορετικές πιστοποιήσεις: 1-Vellum Diploma in Basic Economics, 2-Vellum Diploma in Sales Management, 3-Vellum Diploma in Customer Service. Αγαπώ τη σωστή διατροφή, την άσκηση και τη γενικότερη ευεξία και φροντίδα του ανθρώπινου οργανισμού, εσωτερικά και εξωτερικά. Επιδιώκω τη συνεχή επιμόρφωση και την αυτοβελτίωση σε κάθε δυνατό επίπεδο.

Εβδομαδιαία ενημέρωση απο το maxmag στο email σου

Η ενημέρωση σου, για όλα τα θέματα, επί παντός επιστητού, είναι προτεραιότητα για μας στο MAXMAG. Αυτός είναι κ ο λόγος, για τον οποίο κάθε εβδομάδα οι συντάκτες μας θα επιλέγουν τα 15 σημαντικότερα άρθρα, από όλες τις στήλες του περιοδικού και θα φροντίζουμε να τα λαμβάνεις απευθείας στο email σου. Όλες οι σημαντικές ειδήσεις θα σε περιμένουν να τις ανοίξεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι μια εγγραφή στο Newsletter μας. Τι περιμένεις λοιπόν;