Παρασκευή 12 Αυγούστου 2022
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Widget+
    • Newsletter
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
    • Next Chapter
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
    • Συνεντεύξεις
    • Πολιτισμός
    • Κοινωνία
    • Βιβλίο
    • Εκπαίδευση
    • Ειδική Αγωγή
    • Φιλοσοφία
    • Ιστορία
    • Μουσεία
    • Πρόσωπα
    • Festival
    • Γλώσσα
    • Περιβάλλον
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
    • Μουσική
    • Θέατρο
    • Τηλεόραση
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
    • Gaming
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
    • Γαστρονομία
    • Μόδα & Ομορφιά
    • Design
    • Ψυχολογία
    • Αψυχολόγητα
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
    • Άγνωστη Ελλάδα
    • City Guide
  • PLUS
    • Next Chapter
    • #Egrapsa
    • Διαγωνισμοί
    • Podcasts
    • QUIZ
Ψυχολογία

Αναβλητικότητα: βασικά βήματα για να την αντιμετωπίσουμε

by Κωνσταντίνα Σιδηροπούλου 26 Απριλίου 2021
 Αναβλητικότητα: βασικά βήματα για να την αντιμετωπίσουμε
Πηγή: Vita.gr
Πηγή: Vita.gr

 

Τι είναι η αναβλητικότητα; Πού οφείλεται; Ποια μπορεί να είναι τα αποτελέσματα της αναβλητικότητας; Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτήν την κατάσταση;

Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που συναντάται συχνά. Δύναται να εμφανιστεί από όλους τους ανθρώπους και δεν είναι απαραίτητα μια μόνιμη συνθήκη αλλά μπορεί να υπάρχει ανά χρονικά διαστήματα. Οι αιτίες αυτής της συμπεριφοράς μπορούν να αναζητηθούν σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης σκέψης. Παράλληλα, τα αποτελέσματα αυτής της κατάστασης μπορούν να γίνουν αισθητά στην καθημερινή ζωή αλλά και την ψυχοσύνθεση του ατόμου την εκάστοτε περίοδο. Για αυτούς τους λόγους, έχει σημασία να αναζητήσουμε κάποιους βασικούς τρόπους, με τους οποίους μπορούμε να διαχειριστούμε την αναβλητικότητα στη ζωή μας.

Αρχικά, είναι απαραίτητο να αντιληφθούμε και να αναγνωρίσουμε την αναβλητική συμπεριφορά

Αυτό είναι το πρώτο και το πιο σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας αλλά και οποιασδήποτε άλλης συμπεριφοράς. Είναι ένα βήμα απαραίτητο, χωρίς το οποίο δεν μπορεί να υπάρξει κάποια αλλαγή. Πρέπει να αντιληφθούμε τη συμπεριφορά, να δούμε υπό ποιες συνθήκες εμφανίζεται και να αναζητήσουμε τις πηγές της. Είναι πολύ βασικό να προσπαθήσουμε να βρούμε τις σκέψεις που μας εμποδίζουν και μας απομακρύνουν από τη δράση.

Παράλληλα, είναι σημαντικό να εντοπίσουμε και να ασχοληθούμε με τα συναισθήματα που νιώθουμε και να τα αποδεχθούμε όποια κι αν είναι αυτά. Μπορεί, για παράδειγμα, να αποφεύγουμε κάποια δύσκολη κι επίπονη συζήτηση. Η σκέψη αυτής της συζήτησης μπορεί να μας προκαλεί θλίψη, άγχος, φόβο ή θυμό. Τα συναισθήματα αυτά, όπως και κάθε συναίσθημα, είναι απολύτως φυσιολογικά και δεν υπάρχει νόημα και λόγος να τα αποφεύγουμε και να τα «ξορκίζουμε». Σε αυτή την περίπτωση, λοιπόν, είναι βασικό να αναγνωρίσουμε αυτά τα συναισθήματα και να αντιληφθούμε τα εμπόδια που θέτουμε στον εαυτό μας.

Έπειτα, προσπαθούμε να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους

Πολλές φορές, στην προσπάθεια και την επιθυμία μας να επιτύχουμε και να πραγματοποιήσουμε τους στόχους μας, δεν λογαριάζουμε τον ανθρώπινο παράγοντα. Η θέσπιση μη ρεαλιστικών στόχων μπορεί να δημιουργήσει έντονο άγχος, Επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε αναβλητικότητα ακριβώς λόγω του φόρτου και της πίεσης.

Από την άλλη πλευρά, η οργάνωση και η θέσπιση μικρών, επιτεύξιμων στόχων μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην πραγματοποίηση των μεγαλύτερων στόχων του ατόμου. Η οργάνωση του ατόμου και η σύσταση ενός προγράμματος μπορούν να βοηθήσουν τόσο στην επίτευξη των στόχων και την αποτελεσματικότητα του ατόμου όσο και στην ευεξία του. Αυτό συμβαίνει, καθώς μέσα από την υλοποίηση των μικρών στόχων, το άτομο νιώθει ικανό κι αυξάνεται η αυτοεκτίμησή του. Παράλληλα, γεμίζει ενέργεια και διάθεση για δουλειά και δράση. Έτσι, το άτομο απομακρύνεται από την αναβλητικότητα και την απραξία και αρχίζει να δραστηριοποιείται και να ευδοκιμεί.

Προσπαθούμε να διαχειριστούμε τυχόν παρεισφρητικές σκέψεις

Είναι πιθανό, στην προσπάθειά μας για δράση να εμφανιστούν στο μυαλό μας κάποιες σκέψεις. Αυτές οι σκέψεις,  ουσιαστικά προσπαθούν να εμποδίσουν αυτήν τη δράση μας. Εκείνη τη στιγμή, λοιπόν, θα πρέπει να αναγνωρίσουμε αυτό που συμβαίνει και να λάβουμε την απόφαση που πραγματικά επιθυμούμε. Όσο κι αν μπορεί να αναγνωρίζουμε κάποια βάση σε αυτές τις σκέψεις, είναι σημαντικό να αναλογιζόμαστε τα πραγματικά δεδομένα και να αποφασίζουμε για το πως θέλουμε να κινηθούμε.

Τέλος, ας μην ξεχνάμε να δείχνουμε την απαραίτητη αγάπη και ικανοποίηση προς τον εαυτό μας

Κάθε νίκη είναι σημαντική, όσο μικρή κι αν είναι. Σκεφτείτε πόσο ενθαρρυντικοί και επαινετικοί θα ήσασταν απέναντι στον καλύτερό σας φίλο εάν σας έλεγε για κάποιο επίτευγμά του, και κάντε το ίδιο για τον εαυτό σας. Μην υποτιμάτε τις ενέργειες και τις ικανότητές σας. Κάθε επίτευγμα πρέπει να αποτελεί πηγή υπερηφάνειας και ικανοποίησης για τον εαυτό μας.

Η αναβλητικότητα είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε όλους. Εκείνο που έχει σημασία, είναι να αντιλαμβανόμαστε το γεγονός και να προσπαθούμε να ελευθερωθούμε από αυτήν τη συμπεριφορά.

 

Πηγή:

  • psychologynow.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Κωνσταντίνα Σιδηροπούλου

Αρθρογράφος

Θεσσαλονικιά απόφοιτος ψυχολογίας με μια έντονη δόση αισιοδοξίας, ευαισθησίας και (αυτό)σαρκασμού. Ιδιαίτερη αγάπη για τα παιδιά, τα ζώα, τα βιβλία και τη μουσική (που παίζει στο μυαλό μου ανελλιπώς).

Μόλις ανέβηκαν
Μουσική

ΟΡΙΖΟΝΤΕΣ – single «Σημάδια» από το ομώνυμο άλμπουμ

11 Αυγούστου 2022
Αψυχολόγητα

Αύγουστος : Η Κυριακή του καλοκαιριού

11 Αυγούστου 2022
City Guide

Frankly Cafe: Ένα κρυμμένο καφέ στο Ηράκλειο Κρήτης

11 Αυγούστου 2022
Βιβλίο

Στο τέλος πεθαίνουν και οι δύο – Adam Silvera, ένα ρομαντικό βιβλίο που όλοι θα λατρέψουν

11 Αυγούστου 2022

Μην χάσεις
Ψυχολογία

Πένθος: Τα 10 ναι του Χόρχε Μπουκάι

Ψυχολογία

Αποτυχία: Είναι το ταχύτερο μέσο μάθησης;

Ψυχολογία

Αυτοφωτογραφία: Η σκηνοθετημένη μας εικόνα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ψυχολογία

Πένθος: Τα 10 ναι του Χόρχε Μπουκάι

Ψυχολογία

Αποτυχία: Είναι το ταχύτερο μέσο μάθησης;

Ψυχολογία

Αυτοφωτογραφία: Η σκηνοθετημένη μας εικόνα

Ψυχολογία

Διαπροσωπικές σχέσεις: Η επικοινωνία με τους ανθρώπους

Ψυχολογία

Καλοκαίρι: Τα οφέλη του στην ψυχική υγεία

Ψυχολογία

Τα οφέλη της τέχνης στην ψυχική υγεία των παιδιών

Ψυχολογία

Μυθολογία, αρχαία τραγωδία και ψυχανάλυση

Ψυχολογία

Γιατί τσακώνονται τα ζευγάρια; Οι βασικές αιτίες των συγκρούσεων

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Αψυχολόγητα

Ωριμάζω και αλλάζω

Βιβλίο

Ώρες των Άστρων, ένα καλλιτέχνημα σπάνιας ποιητικής σκέψης

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2022 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED