Τρίτη 5 Ιουλίου 2022
  • Αφιερώματα
  • Συνεντεύξεις
  • Κινηματογράφος
  • Θέατρο
  • Βιβλίο
  • Διαγωνισμοί
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά
  • MAXMAG
    • Σχετικά με εμάς
    • Πολιτική απορρήτου
    • Widget+
    • Newsletter
    • Δελτία Τύπου
    • Επικοινωνία
    • Γίνε αρχισυντάκτης
    • Γίνε αρθρογράφος
    • #Egrapses
    • Next Chapter
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • Αφιερώματα
    • Συνεντεύξεις
    • Πολιτισμός
    • Κοινωνία
    • Βιβλίο
    • Εκπαίδευση
    • Ειδική Αγωγή
    • Φιλοσοφία
    • Ιστορία
    • Μουσεία
    • Πρόσωπα
    • Festival
    • Γλώσσα
    • Περιβάλλον
  • ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ
    • Κινηματογράφος
    • Μουσική
    • Θέατρο
    • Τηλεόραση
    • Γαστρονομία
    • Φωτογραφία
    • Gaming
  • LIFE & STYLE
    • Μηχανοδήγηση
    • Σώμα & Υγεία
    • Γαστρονομία
    • Μόδα & Ομορφιά
    • Design
    • Ψυχολογία
    • Αψυχολόγητα
    • Επιχειρηματικότητα
    • Καρίερα
  • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • Επιστήμη
    • Τεχνολογία
    • Ψυχολογία
  • ΕΞΕΡΕΥΝΩ
    • Ταξίδια
    • Άγνωστη Ελλάδα
    • City Guide
  • PLUS
    • Next Chapter
    • #Egrapsa
    • Διαγωνισμοί
    • Podcasts
    • QUIZ
Ψυχολογία

Αναβλητικότητα: Οι ψυχολογικοί λόγοι που κρύβονται πίσω της

by Λένα Κουκιά 30 Ιουνίου 2021
 Αναβλητικότητα: Οι ψυχολογικοί λόγοι που κρύβονται πίσω της
Αναβλητικότητα
Πηγή εικόνας: www.jioforme.com

Αναβλητικότητα είναι μία λέξη η οποία στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων σημαίνει κακή διαχείριση χρόνου ή ακόμα και τεμπελιά. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα «αναβλητικότητα σημαίνει να επικεντρωνόμαστε περισσότερο στην άμεση και επείγουσα ανάγκη διαχείρισης αρνητικών συναισθημάτων, παρά στην ανάληψη του έργου». Το συγκεκριμένο συμπέρασμα, βέβαια, δεν αναφέρεται στους ανθρώπους που έτυχε να αναβάλλουν τις υποχρεώσεις τους μία φορά. Αναφέρεται σε εκείνους, οι οποίοι αναβάλλουν συνεχώς τις δουλειές και τις δραστηριότητες τους με αποτέλεσμα στο τέλος να μην υπάρχει ο απαραίτητος χρόνος για να τις ολοκληρώσουν.

Ό,τι δεν αρχίζει σήμερα, ποτέ δεν τελειώνει αύριο, Βόλφγκανγκ Γκαίτε, Γερμανός ποιητής & φιλόσοφος.

Η χρόνια αναβλητικότητα σχετίζεται συχνά με συναισθήματα ανασφάλειας, άγχους και είναι μια υποσυνείδητη απόπειρα αυτοπροστασίας. Ένα άτομο το οποίο αναβάλλει συνεχώς τις υποχρεώσεις του, προσπαθεί να διατηρήσει μία καλή ψυχική υγεία και να αποφύγει τυχόν αρνητικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, ένα συναίσθημα που σχετίζεται με την αναβλητικότητα είναι το άγχος για αποτυχία. Το άτομο φοβάται να αποτύχει και να κριθεί και γι’ αυτό δυσκολεύεται να πάρει αποφάσεις, καταλήγοντας στην απραξία. Συνήθως, αυτά τα άτομα έχουν χαμηλά επίπεδα αυτοσεβασμού και αυτοεκτίμησης. Παράλληλα, ένας άλλος παράγοντας που τροφοδοτεί τη συμπεριφορά της αναβολής είναι η δυσκολία αυτοελέγχου.

Επιπλέον, ένας ακόμα λόγος της αναβλητικότητας είναι ο φόβος του αποχωρισμού. Το άτομο παρά το γεγονός ότι γνωρίζει πως χρειάζεται να φύγει από μια συντροφική σχέση, αναβάλλει τον χωρισμό. Αυτό γίνεται γιατί νιώθει και πιστεύει ότι δεν μπορεί να τα καταφέρει μόνο του και μονίμως βασίζεται σε κάποιον άλλον. Το ίδιο αίσθημα μπορεί να δημιουργηθεί ακόμα και στο εργασιακό περιβάλλον και γενικότερα σε μια συνθήκη με την οποία το άτομο είναι έντονα συνδεδεμένο.

Αν και θεωρείται φυσιολογικό οι άνθρωποι να αναβάλουν έως κάποιο βαθμό, αυτό εξελίσσεται σε πρόβλημα όταν δυσκολεύει την φυσιολογική λειτουργία. Η χρόνια αναβλητικότητα μπορεί να είναι σημάδι μιας υποβόσκουσας ψυχικής διαταραχής. Σημαντικό ρόλο παίζει και η αυτοεξαπάτηση. Δηλαδή τα μικρά ψέματα που λέμε στον εαυτό μας για να μην ξεκινήσουμε μια εργασία, για να μην τακτοποιήσουμε τον χώρο μας, για να αποφύγουμε μια συνάντηση με έναν φίλο ή γνωστό κ.λ.π.

Αναβλητικότητα
Πηγή εικόνας: www.medium.com

Όταν έχεις να ανέβεις ένα βουνό, μη νομίζεις ότι θα γίνει μικρότερο αν περιμένεις, H. Jackson Brown, Jr., Αμερικανός συγγραφέας αυτοβοήθειας.

Αξίζει να σημειωθεί, βέβαια, ότι υπάρχουν κάποια βασικά βήματα, τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αναβλητικότητας.

Για παράδειγμα:

  • Η δημιουργία μιας λίστας με υποχρεώσεις και στόχους που πρέπει να ολοκληρώσετε το επόμενο χρονικό διάστημα.
  • Θέσπιση ισχυρών, αλλά ρεαλιστικών, στόχων.
  • Η απομάκρυνση, για κάποιες ώρες την ημέρα, από αντικείμενα τα οποία αποσπούν την προσοχή (π.χ. κινητό τηλέφωνο).
  • Η επιβράβευση του εαυτού σας κάθε φορά που πετυχαίνετε έναν στόχο.
  • Τέλος, η βοήθεια από κάποιον σύμβουλο ψυχικής υγείας. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε για ποιον λόγο η αναβλητικότητα έχει γίνει για εσάς τρόπος ζωής.

Όταν αναβάλλει κανείς κάτι για αργότερα, αυτό το αργότερα γίνεται συχνά πολύ αργά, Grégoire Lacroix, Γάλλος ποιητής & συγγραφέας.

Πηγές:  

  • Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self, Ανακτήθηκε από: www.eprints.whiterose.ac.uk, Τελευταία πρόσβαση στις 08/05/2021
  • Τι είναι η αναβλητικότητα και που μπορεί να οφείλεται;, Ανακτήθηκε από: www.psychologynow.gr, Τελευταία πρόσβαση στις: 08/05/2021
  • Αναβλητικότητα-Γνωμικά, Ανακτήθηκε από: www.gnomikologikon.gr, Τελευταία πρόσβαση στις: 08/05/2021

 


ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Λένα Κουκιά

Αρθρογράφος

Ονομάζομαι Λένα, είμαι φοιτήτρια δημοσιογραφίας και λατρεύω να κάνω τον κόσμο να γελάει. Εκτός από το αντικείμενο σπουδών μου, μ' αρέσει πολύ να ασχολούμαι με τον τομέα της ψυχολογίας, καθώς θεωρώ ότι είναι ένας κόσμος ξεχωριστός ο οποίος θέλει συνεχή ανακάλυψη. Προσπαθώ κάθε μέρα να ενημερώνομαι και έπειτα να ενημερώνω! Τέλος, να θυμάστε ότι «Η πιο χαμένη από όλες τις μέρες είναι εκείνη που δεν γελάσαμε» Νικολά Σαμφόρ.

Μόλις ανέβηκαν
Κινηματογράφος

Thor 4 και Suspicion: Νέες ταινίες 7/7

5 Ιουλίου 2022
Αψυχολόγητα

Η άμβλωση είναι βασικό δικαίωμα μιας γυναίκας

5 Ιουλίου 2022
Μόδα & Ομορφιά

Pedicure: Τα πιο ωραία που θα αναδείξουν το μαύρισμα σου

5 Ιουλίου 2022
Βιβλίο

Αντιγόνη Τσίτσιλα:”Νίνα, μια γάτα χωρίς νύχια”

5 Ιουλίου 2022

Μην χάσεις
Ψυχολογία

Αποτυχία: Μια εναλλακτική επιτυχία

Ψυχολογία

Άγχος: τι είναι στην πραγματικότητα

Ψυχολογία

Art Brut: Η ακατέργαστη τέχνη της ψυχής

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ψυχολογία

Αποτυχία: Μια εναλλακτική επιτυχία

Ψυχολογία

Άγχος: τι είναι στην πραγματικότητα

Ψυχολογία

Art Brut: Η ακατέργαστη τέχνη της ψυχής

Ψυχολογία

Υβριστοφιλία: Η ψυχολογική διαταραχή και η έλξη από το αντίθετο φύλο

Ψυχολογία

Υποκειμενικός χρόνος: Το ρολόι της ψυχής δε σταματάει ποτέ

Ψυχολογία

Παιδικό σχέδιο: Τα στάδια ανάπτυξής του

Ψυχολογία

Bystander effect: Και γιατί να πάρω εγώ την ευθύνη;

Ψυχολογία

Τα 5 Α: Ως μέσον αυτο-ψυχοθεραπείας

MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά MAXMAG | Πολιτισμός, Τέχνες, Διασκέδαση, Ομορφιά

MAX MAGAZINE

Σχετικά με εμάς
Newsletter
Πολιτική Απορρήτου

Έλα κοντά μας

Γίνε αρθρογράφος
Γίνε αρχισυντάκτης
Egrapses
Επικοινωνία
Δελτία Τύπου

ΑΝΕΒΗΚΕ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ

Περιβάλλον

Ωφέλιμα έντομα και βιολογική καταπολέμηση εχθρών των καλλιεργειών

Προτάσεις Σειρών

Ως πότε θα είναι υποτιμημένο το “Gotham”;

Αψυχολόγητα

Ωριμάζω και αλλάζω

Βιβλίο

Ώρες των Άστρων, ένα καλλιτέχνημα σπάνιας ποιητικής σκέψης

MAX Κατηγορίες

Πολιτισμός
Αφιερώματα
Βιβλίο
Κινηματογράφος
Θέατρο
Τηλεόραση
Ταξίδια
City Guide
Άγνωστη Ελλάδα
Γαστρονομία
Σώμα κ Υγεία
COPYRIGHT © 2018 - 2022 / ΒΥ MAXMAG ALL RIGHTS RESERVED