Έξυπνα και εύκολα snacks για το γραφείο!

Τα snacks γραφείου δηλώνουν την έννοια του γρήγορου και εύκολου φαγητού. Σκοπός είναι να μην επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας και να τον τροφοδοτούμε σωστά! Η δουλειά του γραφείου λόγω της καθιστικής της φύσης μπορεί ανάλογα τον οργανισμό να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους! Εδώ θα βρείτε τα καταλληλότερα snacks γραφείου τα οποία θα σας λύσουν τα χέρια!

Μην μου πείτε ότι κάθε πρωί δεν έχετε το ίδιο πρόβλημα! Τι snack να πάρω στο γραφείο! Τα snacks γραφείου φροντίζουν να απαλύνουν το αίσθημα της πείνας και να δώσουν ενέργεια. Τα τελευταία χρόνια έχουμε υιοθετήσει την τάση να παίρνουμε snacks στο γραφείο για ένα έχουμε πάντα ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα μαζί μας καθώς λείπουμε πολλές ώρες από το σπίτι μας!

Οι καλύτερες ιδέες βρίσκονται εδώ:

• Mini σαλάτα με τόνο!

Υλικά:

1/2 μαρούλι μικρό

1/2 αβοκάντο ώριμο

1 κ.σ. καλαμπόκι

1/2 αγγούρι

2-3 ντοματίνια βελανίδια

2-3 παξιμάδια ολικής αλέσεως

1 κονσέρβα τόνου σε νερό

λίγο μαϊντάνος

αλάτι, πιπέρι

ελαιόλαδο

ξύδι

Εκτέλεση:

Πλένουμε πολύ καλά τα φύλλα του μαρουλιού και τα κόβουμε σε κομμάτια με το χέρι. Βάζουμε όλα τα υλικά της σαλάτας σε ένα μπολ και ανακατεύουμε. Περιχύνουμε με το ξύδι και το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε ξανά. Σερβίρουμε με μαϊντανό. Έτοιμη η mini σαλάτα με τόνο για το ταπεράκι μας!

• Σάντουιτς με κοτόπουλο που περίσσεψε!

Υλικά:

φέτες από το ψητό κοτόπουλο που περίσσεψε

φέτες από 1 καρότο

φύλλα από μαρούλι

100 γρ. γιαούρτι της αρεσκείας σας

1 κ.γ μαγιονέζα της αρεσκείας σας

4 φέτες γερμανικού τύπου

αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση:

Προσθέτουμε σε ένα μπολ τη μαγιονέζα, το γιαούρτι, αλάτι, πιπέρι, και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι. Τοποθετούμε τις δύο φέτες ψωμιού στον πάγκο εργασίας. Εάν θέλετε μπορείτε να τις περάσετε από την φρυγανιέρα σας. Κόβουμε το καρότο σε λεπτές φέτες. Τοποθετούμε πάνω στις φέτες του ψωμιού τα φύλλα μαρουλιού, από πάνω μοιράζουμε το μείγμα του γιαουρτιού, καλύπτουμε με φέτες καρότου. Φοράμε γάντια, κόβουμε σε ένα ξύλο κοπής το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια και το μεταφέρουμε στο σάντουιτς. Τέλος, καπακώνουμε με τις άλλες 2 φέτες ψωμιού. Γρήγορο και εύκολο σάντουιτς με κοτόπουλο σε λίγα λεπτά!

• Γιαούρτι με granola και φράουλα!

Υλικά:

200 γρ. γιαούρτι της αρεσκείας σας

Γαρνιτούρες:

granola

φράουλα

ξύσμα μαύρης σοκολάτας

Εκτέλεση:

Τοποθετήστε εναλλάξ σε στρώσεις το γιαούρτι, την granola, τις φράουλες και το ξύσμα της μαύρης σοκολάτας σε ένα γυάλινο βάζο και κλείστε το καλά. Προσοχή! Φροντίστε να το κρατήσετε σε θερμοκρασία ψυγείο ώσπου να καταναλωθεί και μην ξεχάσετε το κουταλάκι σας! Το πιο γρήγορο, δροσερό και υγιεινό snack γραφείου!

Σίγουρη και νόστιμη επιτυχία!

• https://akispetretzikis.com/